Σπόροι για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Οι σπόροι έχουν εξαιρετική δύναμη. Περιέχουν πολλά μικροθρεπτικά συστατικά και είναι σε θέση να κάνουν θαύματα. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά πρέπει να ξέρετε ποιοι σπόροι να επιλέξετε. Δείτε ποιοι σπόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Πίνακας περιεχομένων

1. Σπόροι για απώλεια βάρους. ηλιοτρόπιο
2. Σπόροι για απώλεια βάρους. Λιναρόσπορος
3. Σπόροι για απώλεια βάρους. Σπόροι κολοκύθας
4. Σπόροι για απώλεια βάρους. Chia
5. Σπόροι για απώλεια βάρους. Φασόλι
6. Σπόροι για απώλεια βάρους. Μουστάρδα

Οι σπόροι μπορούν να είναι ένα υγιεινό και γεμάτο σνακ που θα παρέχει στο σώμα μας πολύτιμα μέταλλα και θα μας κορεστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι σπόροι βοηθούν στην καύση λίπους και επιταχύνουν το μεταβολισμό, έτσι είναι σύμμαχοι μας ενώ χάνουν βάρος. Μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες, αλλά και να τρώγονται μόνοι τους ως σνακ.

Το μεγάλο πλεονέκτημα των σπόρων είναι ότι περιέχουν πολλές ίνες, έτσι διευκολύνουν την εργασία των εντέρων και παρέχουν μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και μια μεγάλη ποσότητα ινών στη διατροφή μπορεί να μας προστατεύσει από άλλες ασθένειες, όπως ο διαβήτης ή οι καρδιαγγειακές παθήσεις (βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων χοληστερόλης σε χαμηλά επίπεδα).

Σπόροι για απώλεια βάρους. ηλιοτρόπιο

Οι ηλιόσποροι περιέχουν ελαϊκό οξύ, λινελαϊκό οξύ, παλμιτικό οξύ, στεατικό οξύ, αραχιδέλαιο και μεγάλη ποσότητα λεκιθίνης. Οι ηλιόσποροι ανήκουν στην ομάδα προϊόντων με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτοστερόλες (322 mg / 100 g). Αυτές είναι ουσίες που μειώνουν το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης LDL στο αίμα.

Οι ηλιόσποροι παρέχουν μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στα έντερα και στο συκώτι. Ωστόσο, δεν μπορεί να φάει πάρα πολλές από αυτές - με περισσότερες, θα πάρουμε απλά πάρα πολλές θερμίδες.

Προτείνουμε: Ηλιόσπορους - θρεπτική αξία και θεραπευτικές ιδιότητες

Σπόροι για απώλεια βάρους. Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος έχει πολλές ίνες, οι οποίες, όπως γνωρίζουμε, έχουν πολύ ευεργετική επίδραση στην υγεία. Σε συνδυασμό με το νερό, θα εξασφαλίσει μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα και επιπλέον - θα διευκολύνει την αφόδευση. Η κατανάλωση λιναρόσπορου κάθε πρωί διευκολύνει την αφόδευση. Ο λιναρόσπορος περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ασθενή οιστρογόνα.

Διαβάστε: Flaxseed - Διατροφικές ιδιότητες. Πώς να πίνετε και να χρησιμοποιείτε λιναρόσπορο;

Σπόροι για απώλεια βάρους. Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Περιέχουν πολύ ψευδάργυρο, κάλιο, βιταμίνη Ε, ωμέγα-3 οξέα και φυτοστερόλες. Φυσικά όχι μόνο αυτό. Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε εδώ: Σπόροι κολοκύθας - θρεπτική αξία και θεραπευτικές ιδιότητες

Οι σπόροι κολοκύθας βελτιώνουν τη διάθεση, οπότε αν θέλουμε κάτι γλυκό - ας το φτάσουμε. Περιέχουν πολύ μαγνήσιο, το οποίο ρυθμίζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και αποτρέπει τη χαμηλή διάθεση.

Σπόροι για απώλεια βάρους. Chia

Οι σπόροι Chia περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (συμπεριλαμβανομένων των ALA ή άλφα-λινολενικού οξέος), φυτικές ίνες, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και κάλιο. Οι σπόροι Chia είναι ο δεύτερος, μετά το πίτουρο σίτου (42 g / 100 g), η πιο πολύτιμη πηγή ινών, η οποία αποτρέπει την αθηροσκλήρωση, μειώνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης, υποστηρίζει την πεπτική διαδικασία και βελτιώνει τη λειτουργία των εντέρων.

Προτείνουμε: Σπόρους Chia - ιδιότητες και θρεπτικές αξίες. Πώς να τρώτε Chia;

Σπόροι για απώλεια βάρους. Φασόλι

Τα φασόλια έχουν χαμηλές θερμίδες, κορεσμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχουν διουρητικό αποτέλεσμα και επιταχύνουν το μεταβολισμό. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό νερό από το σώμα.

Διαβάστε περισσότερα: Φασόλια - θρεπτική αξία, τύποι φασολιών, μέθοδοι παρασκευής

Σπόροι για απώλεια βάρους. Μουστάρδα

Οι σπόροι μουστάρδας διογκώνονται στο πεπτικό σύστημα, χαλαρώνουν τις μάζες των κοπράνων στο παχύ έντερο και έχουν ήπια καθαρτική δράση.

Σας προτείνουμε: Σπόρος μουστάρδας - οφέλη για την υγεία και χρήση λευκής και μαύρης μουστάρδας