Είμαι 185 ψηλός και ζυγίζω 60 κιλά. Θα ήθελα να αυξήσω το βάρος, υπήρξαν προσπάθειες, αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Έκανα κάποια έρευνα και τα αποτελέσματα είναι καλά. Είμαι επαγγελματικά ενεργός άνθρωπος, δεν μου αρέσει να κάθομαι. Θέλω να κερδίσω βάρος.
Για να αναπτυχθεί ένα σημαντικό πρόγραμμα διατροφής για εσάς, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό διατροφολόγο και εκπαιδευτή. Ο διαιτολόγος, με βάση τα αποτελέσματα της διατροφικής συνέντευξης και των δοκιμών, μετρήσεις σωματικού βάρους, πτυχές δέρματος και λίπους, θα καθορίσει εάν κάνετε διατροφικά λάθη και εάν ο τρόπος ζωής σας μερικές φορές δεν επηρεάζει το σωματικό σας βάρος.
Οι δοκιμές που πρέπει να παρέχονται σε έναν διαιτολόγο περιλαμβάνουν: μέτρηση αίματος, προφίλ λιπιδίων σακχάρου στο αίμα, επίπεδα θυρεοειδούς και επινεφριδίων, εξετάσεις για την παρουσία παρασίτων, επίπεδα βιταμίνης D, ηλεκτρολύτες (ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο, φώσφορος), γενική εξέταση ούρο. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση, πρέπει να κάνετε τεστ άσκησης (λόγω ηλικίας). Μετά από αυτά, θα είναι πιο εύκολο να προσδιορίσετε τις ζώνες βέλτιστης δραστηριότητας για εσάς, εστιάζοντας στην οικοδόμηση μάζας και αντοχής. Η ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης εκπαίδευσης προσαρμοσμένης στην ικανότητα άσκησης και το χρόνο σας θα πρέπει να φροντίζεται από τον εκπαιδευτή και πρέπει να το εφαρμόσετε μόνο.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
