Ζεν - αυτή η λέξη συνδέεται συνήθως με τον διαλογισμό, αλλά στην πράξη ο όρος είναι πολύ ευρύτερος - στην πραγματικότητα, ο Ζεν είναι ένα είδος θρησκευτικής τάσης. Γενικά, ο Ζεν επικεντρώνεται στην επίτευξη πλήρους επίγνωσης του νου - αλλά πώς; Μάθετε ποιες είναι οι παραδοχές του Ζεν και επίσης δείτε τι είναι ο διαλογισμός του Ζεν.
Πίνακας περιεχομένων:
- Zen: παραδοχές αυτής της τάσης
- Zen: Πώς να εξασκηθείτε;
- Ζεν: Πώς πρέπει να φαίνεται ο διαλογισμός;
- Zen: Τα αποτελέσματα του Διαλογισμού
Ο Ζεν είναι μια μορφή βουδισμού που προέρχεται από την Κίνα. Με την πάροδο του χρόνου, εξαπλώθηκε σε άλλες χώρες - το Zen μπορεί επίσης να βρεθεί στην Ιαπωνία, την Κορέα και το Βιετνάμ.
Σε αυτά τα μέρη του κόσμου, το Zen είναι το πιο δημοφιλές, αλλά ενδιαφέρεται για αυτήν τη συγκεκριμένη τάση, ωστόσο, και πολλοί άνθρωποι από εντελώς διαφορετικές χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Πολωνίας. Ο Ζεν είναι δύσκολο να ταξινομηθεί αναμφίβολα επειδή είναι βασικά κάτι που συνορεύει με τη θρησκεία και τη φιλοσοφία.
Δεν υπάρχει κανένας καθολικός ορισμός για το τι είναι το Ζεν - ορισμένοι το αντιμετωπίζουν ως τρόπο ζωής, ενώ άλλοι λένε ότι το Ζεν πρόκειται να επιτύχει τον πλήρη έλεγχο της δικής σας σκέψης. Έτσι, οι ταξινομήσεις και οι ορισμοί μπορεί να είναι εξαιρετικά διαφορετικοί, ευτυχώς αυτό που επικεντρώνεται ο Ζεν είναι πολύ πιο σαφές.
Διαβάστε επίσης:
Η γιόγκα είναι καλή για το σώμα και το μυαλό σας
Τεχνικές αναπνοής για να ξεπεραστεί το άγχος
Πώς να αποκτήσετε ένα διαυγές όνειρο;
Zen: παραδοχές αυτής της τάσης
Ο Ζεν είναι να πετύχεις μια πλήρη κατανόηση του κόσμου γύρω σου. Ωστόσο, σύμφωνα με αυτήν την τάση, κάτι τέτοιο μπορεί να επιτευχθεί μόνο όταν εξετάζουμε τη ζωή πολύ ευρύτερα. Ο Ζεν περιλαμβάνει την απόρριψη των διαφόρων προκαταλήψεων που μας συνοδεύουν καθημερινά και οι οποίες όχι μόνο επηρεάζουν το πώς αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα, αλλά και μας περιορίζουν.
Ο Ζεν υπογραμμίζει τη σημασία της εστίασης στο εδώ και τώρα - δεν αναλαμβάνει τη δυνατότητα να παραμείνουμε στο παρελθόν ή να αναλύσουμε ευρέως διάφορες εκδοχές του μέλλοντος, αλλά εστιάζει στο παρόν και απολαμβάνοντας τα γεγονότα που συμβαίνουν αυτή τη στιγμή.
Επομένως, εάν θέλουμε να ζήσουμε σύμφωνα με τις υποθέσεις του Ζεν, όταν ένα άτομο τρώει, πρέπει να τρώει μόνο (και να μην σκέφτεται τι συνέβη στη δουλειά ή για κάποια άλλα καθήκοντα) και όταν πηγαίνει για μια βόλτα στο δάσος, Στη συνέχεια πρέπει να δώσει προσοχή στα φύλλα που πετούν πέρα από το πρόσωπό του, αντί να γράφει μηνύματα στο κινητό.
Ο Ζεν απορρίπτει επίσης τη δημιουργία ορίων μεταξύ του και του εξωτερικού κόσμου - μια άλλη υπόθεση του ρεύματος είναι να αποκτήσει συνειδητοποίηση της ενότητας με ολόκληρο το σύμπαν και όλα τα στοιχεία του.
Zen: Πώς να εξασκηθείτε;
Ο διαλογισμός είναι αναμφισβήτητα ο πιο συσχετισμένος με τον Ζεν. Ωστόσο, πρέπει να τονιστεί ότι, ναι - ο διαλογισμός είναι ένας από τους βασικούς τρόπους άσκησης του Ζεν - αν και σίγουρα δεν είναι ο μόνος.
Σχετικά με το τρέχον είναι ο όρος του Ευγενή Οκτώπλου Μονοπάτι, που αποτελείται από ένα σύνολο βασικών αρχών του Ζεν. Μεταξύ αυτών είναι:
- σωστή άποψη (συμπεριλαμβανομένης της επιθυμίας να ελευθερωθούν όλα τα όντα - ζώα και άνθρωποι - από ταλαιπωρία).
- σωστή σκέψη (π.χ. εξαίρεση της κακής θέλησης από τη ζωή κάποιου)
- τη σωστή λέξη (με άλλα λόγια, τη σωστή ομιλία, π.χ. να μην χρησιμοποιείτε ψέματα όταν έρχεστε σε επαφή με άλλους ανθρώπους) ·
- ορθές πράξεις (συμπεριλαμβανομένης της μη λήψης ζωής κανενός ή οτιδήποτε άλλο) ·
- δίκαιο εισόδημα (δηλαδή απόκτηση εισοδήματος από εργασία που δεν προκαλεί βλάβη ή ταλαιπωρία σε οποιοδήποτε ον) ·
- δίκαιη επιδίωξη (ανάληψη δράσεων που οδηγούν στη φώτιση).
- νόμιμη συγκέντρωση (προσεκτική εκτέλεση οποιωνδήποτε υποχρεώσεων και πράξεων που έχουν αναληφθεί) ·
- σωστός διαλογισμός.
Έτσι, μερικοί άνθρωποι ζουν σύμφωνα με όλες τις αρχές του Ζεν, ενώ άλλοι ενδιαφέρονται μόνο για διαλογισμό μόνο. Η δεύτερη θέση συχνά ασκείται κριτική από τους οπαδούς του "πλήρους" Zen, επειδή, κατά τη γνώμη τους, οδηγεί σε μια σημαντική φτώχεια αυτής της τάσης.
Προτεινόμενο άρθρο:
Ήρεμη προπόνηση - 6 ασκήσεις για την αποκατάσταση της εσωτερικής ισορροπίας σαςΖεν: Πώς πρέπει να φαίνεται ο διαλογισμός;
Ο διαλογισμός Zen φαίνεται απλός στη θεωρία, αλλά στην πράξη δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί πλήρως η επιθυμητή κατάσταση συγκέντρωσης.
Αυτό το στοιχείο του ρεύματος ονομάζεται zazen, που σημαίνει άμεσα καθισμένος διαλογισμός Zen. Μπορείτε να διαλογιστείτε σε διάφορες θέσεις - το πιο δημοφιλές φαίνεται να είναι η θέση λουλουδιών λωτού, αλλά οι άνθρωποι μπαίνουν επίσης σε αυτήν την κατάσταση πλήρους συγκέντρωσης, καθισμένοι σταυροπόδι, καθισμένοι στα τακούνια τους ή καθισμένοι σε μια καρέκλα.
Τα χέρια σας πρέπει να είναι το ένα πάνω στο άλλο. Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ευθεία στάση ενώ διαλογίζετε. Μετά την ανάληψη της σωστής θέσης του σώματος, καθίσταται δυνατή η μετάβαση στον διαλογισμό.
Η αναπνοή είναι σημαντική - πρέπει να κάνετε τις επόμενες αναπνοές σας αργά και θα πρέπει να εστιάσετε στη μέτρησή τους. Αυτή η δραστηριότητα είναι να φέρει τον διαλογιστή σε μια κατάσταση συγκέντρωσης - ο διαλογιστής είναι να μην σκέφτεται τίποτα άλλο παρά μόνο την αναπνοή.
Ένα άλλο στοιχείο του zazen - συνήθως πολύ πιο δύσκολο να ελεγχθεί - είναι η κατάσταση στην οποία το άτομο αφήνει τις σκέψεις του να ρέουν ελεύθερα. Πρέπει να τονιστεί εδώ ότι, κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ωστόσο, δεν μπορείτε να σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε αύριο στη δουλειά ή για ψώνια για παιδιά - οι σκέψεις αφορούν το τι συμβαίνει εδώ και τώρα (π.χ. μπορεί να είναι σκέψεις για το γεγονός ότι ο διαλογιστής το πόδι του είναι μούδιασμα ή είναι ζεστό επειδή θερμαίνεται από τις ακτίνες του ήλιου).
Ο ίδιος ο διαλογισμός του Zen μπορεί να πάρει διαφορετικά χρονικά διαστήματα Συνιστάται στους αρχάριους αρκετές λεπτές συνεδρίες διαλογισμού, ωστόσο, οι άνθρωποι που ασκούν συχνά το Zen διαλογίζονται πολύ περισσότερο, ακόμη και για 10 ώρες. Είναι κατανοητό ότι είναι δύσκολο να παραμείνουμε τόσο μακριά σε μια θέση - για αυτόν τον λόγο οι διαλογιστές μερικές φορές κάνουν κάποια διαλείμματα κατά τη διάρκεια της οποίας ασκούν kinhin ή διαλογισμό ενώ περπατούν.
Προτεινόμενο άρθρο:
Χαλαρωτικό μασάζ: τύποι, τεχνικές, δράσηZen: Τα αποτελέσματα του Διαλογισμού
Ο διαλογισμός θεωρείται γενικά ένας τρόπος χαλάρωσης. Πράγματι, μετά από μια συνεδρία διαλογισμού, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται πολύ πιο ήρεμο και χαλαρό, αλλά ο στόχος της άσκησης του Ζεν είναι πολύ πιο σοβαρός.
Λοιπόν, ο διαλογισμός σε αυτήν την περίπτωση υποτίθεται ότι οδηγεί στον καθαρισμό του νου και στην επίτευξη πλήρους ελέγχου σε αυτό, καθώς και σε ανθρώπινη φώτιση. Ωστόσο, το ερώτημα παραμένει: αξίζει ο διαλογισμός, ακόμα κι αν είστε οπαδός μιας πίστης εντελώς διαφορετικής από τον Βουδισμό;
Εδώ, οι απόψεις χωρίζονται: ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων πιστεύει ότι ο διαλογισμός είναι απλώς χάσιμο χρόνου. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν ενδείξεις ότι ο διαλογισμός μπορεί να έχει εξαιρετικά ευεργετική επίδραση τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό - κατά τη διάρκεια αυτού, για παράδειγμα, ο καρδιακός ρυθμός και η πτώση της αρτηριακής πίεσης (που μπορεί να είναι ευεργετική για τα άτομα με υπέρταση).
Συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα ο διαλογισμός που ασκείται μπορεί με τη σειρά του να οδηγήσει σε αύξηση του επιπέδου συγκέντρωσης, αλλά και στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος ή σε βελτίωση της διάθεσης. Ωστόσο, ένα πράγμα πρέπει να τονιστεί εδώ: ο διαλογισμός μπορεί γενικά να είναι ασφαλής και ευεργετικός, αλλά μόνο σε υγιείς ανθρώπους.
Για παράδειγμα, σε ασθενείς με ορισμένες ψυχικές διαταραχές και ασθένειες, ο διαλογισμός αποθαρρύνεται έντονα - αυτό συμβαίνει σε άτομα με σχιζοφρένεια (που μπορεί να παρουσιάσουν χάος μέσω διαλογισμού) ή σε ασθενείς με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (που μπορεί να είναι εμμονής αγωνιζόμαστε για φώτιση, και όταν αποτυγχάνουν, έστω και νευρική βλάβη).
Σχετικά με τον Συγγραφέα
