Γεια σας, είμαι 14 ετών, ύψους 161 εκατοστών και ζυγίζω 57 κιλά, θα ήθελα πολύ να χάσω βάρος, αλλά δυστυχώς έχω οσφυϊκή ιεραρχική αστάθεια και δεν μπορώ να ασκήσω. Παρακαλώ βοηθήστε.
Γεια Καμίλα! Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός αποκλείει κάθε είδους σωματική δραστηριότητα. Ο περίπατος από μόνος του είναι πολύς. Στην περίπτωσή σας, απαιτείται δραστηριότητα όχι για την καύση λίπους, αλλά για την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και δεν είστε καθόλου σωματικά δραστήριοι, αυτή η δίαιτα θα σταματήσει να λειτουργεί πολύ γρήγορα και θα πειναστείτε επίσης. Γράφω για μια δίαιτα, αλλά δεν νομίζω ότι χρειάζεστε ένα αυστηρό μενού. Αρκεί να εισαγάγετε τακτικά γεύματα, μικρές μερίδες, να αφαιρέσετε μεταποιημένα τρόφιμα και να επιλέξετε το πιο φυσικό.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
