Είμαι 12 ετών και έχω πολύ μεγάλους μηρούς και παχιά πόδια, προσπαθώ να εξασκήσω τρέξιμο και να κάνω σπορ, αλλά κουράζομαι γρήγορα και πηγαίνω σπίτι και τρώω γλυκά, απλά δεν έχω μετριοπάθεια. Θα ήθελα να χάσω βάρος από 53 κιλά σε 42, έτσι οι φίλοι μου δεν θα έλεγαν ότι είμαι παχύς στα πόδια και τους μηρούς μου. Υπάρχει κάποιος τρόπος να γίνει αυτό;
Χαλαρώστε, το πιο σημαντικό πράγμα είναι πώς αισθάνεστε στο σώμα σας. Αυτό που λένε οι άνθρωποι δεν είναι πάντα αλήθεια. Ωστόσο, σκεφτείτε εάν μπορείτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας. Τουλάχιστον για την ευημερία, την υγεία και μια καλύτερη εικόνα. Μην εγκαταλείπετε τόσο γρήγορα, οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι καλή και έχει θετική επίδραση στο σώμα μας, με την πάροδο του χρόνου, όταν η κατάστασή σας βελτιωθεί, θα είστε σε θέση να κάνετε σπορ για περισσότερο, δεν θα κουράζεστε τόσο γρήγορα.
Δώστε στο σώμα σας λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί στις αλλαγές. Προσπαθήστε να μην τρώτε γλυκά, είτε μετά την άσκηση είτε καθόλου. Δεν έχουν θρεπτική αξία, μόνο υψηλή ενεργειακή αξία και θα μειώσουν γρήγορα τις προσπάθειές σας και την αφοσίωσή σας στην άσκηση. Αντικαταστήστε τα γλυκά μετά την προπόνηση με φρούτα, για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε πεινασμένοι. Επίσης, αποφύγετε τα γλυκά ποτά και το γρήγορο φαγητό. Αφήστε τέσσερα ή πέντε γεύματα την ημέρα και βεβαιωθείτε ότι τρώγονται σε διαστήματα τριών ή τεσσάρων ωρών και αποφύγετε το φαγητό ανάμεσα στα γεύματα.Στην αρχή, μπορεί να δυσκολευτείτε να αλλάξετε και να εγκαταλείψετε τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, αλλά προσπαθήστε να εφαρμόσετε σταδιακά τις συμβουλές μου.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
