Τι διατροφή και άσκηση για να πάρετε ένα στομάχι;

Είμαι 14 ετών, ύψους 163 εκατοστών, βάρους 55 κιλών. Θα ήθελα να χάσω έως και 50 κιλά για να νιώσω άνετα και να έχω στομάχι Αυτή τη στιγμή δεν έχω "μεγάλη κοιλιά", αλλά θα ήθελα να είμαι απολύτως επίπεδη για να φαίνομαι όμορφος κατά τη διάρκεια των διακοπών μου στην πισίνα

Μπορείτε να κάνετε κοιλιακές ασκήσεις κάθε μέρα, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων. Προκειμένου η κοιλιά σας να φαίνεται καλή στο κοστούμι σας, πρέπει να ασκείστε τακτικά. Κάνοντας sit-up δύο φορές την εβδομάδα, ακόμη και με πολλές επαναλήψεις, δεν θα σας φέρει κανένα αποτέλεσμα. Προσπαθήστε να κάνετε 6 Weider. Λεπτομέρειες σχετικά με αυτήν την κοιλιακή εκπαίδευση μπορείτε να βρείτε στο wformie24.poradnikzdrowie.pl. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα.

Το σωματικό σας βάρος για ύψος και ηλικία είναι πολύ καλό. Συχνά, τα κορίτσια στην ηλικία σας αρχίζουν να ακολουθούν δίαιτες και το σώμα αμύνεται έναντι αυτών. Υπερασπίζεται γιατί το σωματικό βάρος είναι μεγάλο. Η άμυνα εκδηλώνεται από την αυξημένη πείνα μετά από λίγες ημέρες δίαιτας και πάλι αύξηση βάρους. Σκεφτείτε αν το θέλετε.

Εάν ασκείστε τακτικά, το σώμα σας θα είναι ακόμη πιο όμορφο, θηλυκό, όχι άπαχο και πεινασμένο.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο