Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας;

Για πάνω από μισό χρόνο αγωνίζομαι με προβλήματα με την αφόδευση. Πηγαίνω στην τουαλέτα όταν παίρνω καθαρτικά. Δεν μπορώ να αφόδευση. Θα προσθέσω ότι έχασα πολλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Έκανα κάποιες εξετάσεις και εμφανίστηκαν ανεπάρκεια ορμονών (κυρίως γυναίκες). Άρχισα να τρώω λογικά, αλλά δεν υπάρχει βελτίωση. Όταν τρώω περισσότερα, για παράδειγμα το σαββατοκύριακο, αισθάνομαι ότι το φαγητό αλλάζει, αλλά κολλάει κάπου γύρω από τον πρωκτό και τα κόπρανα δεν θα βγουν.

Διαταραχές στον ρυθμό των εντερικών κινήσεων, δυσκοιλιότητα και διάρροια, αλλαγές στη συνοχή των κοπράνων, παρατεταμένη εντερική διέλευση, αδιαθεσία και μη φυσιολογικά αποτελέσματα αίματος είναι ενδείξεις διάγνωσης από έναν πρωκτολόγο. Στην αρχή, σας καλώ να επισκεφθείτε έναν διαιτολόγο που θα επαληθεύσει τη διατροφή σας και θα ελέγξει εάν πραγματικά τρώτε ορθολογικά. Μια τέτοια δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει πολλά λαχανικά (ως πηγή νερού και φυτικών ινών), δημητριακά ολικής αλέσεως, εύπεπτη πρωτεΐνη και καλά λιπαρά πέστροφας (ο σολομός, ωστόσο, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε τοξίνες) και φυτικά λίπη. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό και να ασκείστε για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Φαίνεται ότι το περπάτημα και η ενεργοποίηση των βαθιών κοιλιακών μυών με τη σωστή αναπνοή (διάφραγμα) θα μειώσει την εντερική διέλευση. Θα ρυθμίσει επίσης τον ρυθμό των κινήσεων του εντέρου.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.