Πολλοί από εμάς παραπονούνται για την υποχρέωση να φοράνε μάσκες. Μας ασφυκτούν, δεν μπορούμε να αναπνεύσουμε, και επιπλέον είμαστε πεπεισμένοι ότι δεν χρειάζονται. Τι μπορεί να μας βοηθήσει;
Θα φορέσουμε τις μάσκες για μεγάλο χρονικό διάστημα για να μας προστατεύσουν από τη μετάδοση του ιού. - Η χρήση μάσκας προστατεύει κυρίως τα άτομα που έρχονται σε επαφή: όχι εγώ, όπως αυτός που έχει τη μάσκα, αλλά άτομα που μπορούν να μολυνθούν. Δεν αλλάζουμε τη θέση μας, θα την ελέγξουμε - είπε ο υφυπουργός Sławomir Gadomski.
Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί από εμάς νιώθουμε άσχημα σε αυτά. Εάν πιστεύουμε ότι είμαστε αποκομμένοι από τον αέρα στη μάσκα, τότε τονίζουμε και ενεργοποιούμε έτσι το συμπαθητικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα της αντίδρασης στο στρες, η αναπνοή μας γίνεται πιο ρηχή και ταχύτερη από το κανονικό. Η ζήτηση για οξυγόνο αυξάνεται και αυτό μας κάνει να αναπνέουμε από το στόμα.
Η αναπνοή στη μάσκα πρέπει να είναι η ίδια όπως χωρίς τη μάσκα. Πρέπει να αναπνέουμε βαθιά - η ρηχή αναπνοή μας κάνει να πιστεύουμε ότι χρειαζόμαστε περισσότερο αέρα. Αναπνέουμε λοιπόν γρήγορα, λαίμαργα και αυτό είναι ένα απλό μονοπάτι για υπεραερισμό.
Συνιστούμε: Θα υπάρξει ένα δεύτερο κύμα της επιδημίας. Αυτό είναι σίγουρο?
Λοιπόν, πώς να αναπνεύσετε (όχι μόνο με μάσκα) για να εξασφαλίσετε επαρκή παροχή οξυγόνου; Πρώτα απ 'όλα, βαθιά. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε το χέρι σας στο στομάχι και στο στήθος σας. Μια βαθιά αναπνοή θα είναι όταν το χέρι στο στομάχι ανεβαίνει και το χέρι στο στήθος παραμένει ακίνητο.
Διαβάστε επίσης: Σωστή αναπνοή - τεχνικές και μέθοδοι
Πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις αναπνοής μόνοι σας στο σπίτι. Τότε μπορούμε να βγάλουμε τη μάσκα και να αφήσουμε τον εαυτό μας ελεύθερο. Αξίζει να ελέγξετε την αναπνοή σας - θα μας βοηθήσει επίσης σε καταστάσεις άγχους.
Τι να κάνετε εάν τα γυαλιά βράζουν στη μάσκα; Κοιτάξτε, υπάρχουν τρόποι να το κάνετε: γυαλιά με ατμό με μάσκα και γάντια με ιδρώτες παλάμες. ΔΩΡΕΑΝ ΤΡΟΠΟΙ
-porada-eksperta.jpg)
