Η ρουτίνα - πραγματοποιώντας τις ίδιες δραστηριότητες, παραπέμποντας στο ίδιο σώμα γνώσης, αποφεύγοντας την καινοτομία - μας κάνει να διαμαρτύρονται για την επιδείνωση των αναμνήσεων. Αυτό συμβαίνει ότι, όπως οι μύες, η μνήμη πρέπει να εκπαιδεύεται συνεχώς. Χάρη σε αυτήν, δημιουργήσαμε έναν πολιτισμό. Είναι η μνήμη που μας κάνει διαφορετικούς γιατί οι εμπειρίες μας είναι διαφορετικές.
Ο εγκέφαλος θυμάται κάθε λεπτομέρεια κάθε στιγμής της ζωής μας. Αλλά δεν μπορούμε πάντα να φτάσουμε σε αυτά τα δεδομένα. Μερικές φορές μια ξαφνική ώθηση, μια μυρωδιά, ένας ήχος αρκεί για να εμφανιστεί μια χιονοστιβάδα εικόνων. Είναι παρόμοιο σε ένα όνειρο. Πολλοί από εμάς ονειρευόμαστε πράγματα ή ανθρώπους από το παρελθόν, πολύχρωμες και λεπτομερείς σκηνές. Ό, τι ακούμε κατά τη διάρκεια του ύπνου και της αναισθησίας καταγράφεται και μπορεί να αναπαραχθεί αργότερα. Σε κατάσταση ύπνωσης, θυμόμαστε τα πάντα.
Η μνήμη είναι ο σχηματισμός συνδέσεων μεταξύ νευρώνων
Η ανάμνηση σημαίνει δημιουργία συγκεκριμένων συνδέσεων μεταξύ νευρώνων. Όσο ισχυρότερα είναι τα συναισθήματα, τόσο μεγαλύτερη είναι η μνήμη. Ο χημικός διαμεσολαβητής στις διεργασίες μνήμης είναι το RNA (ριβονουκλεϊκό οξύ), το οποίο έχει επιβεβαιωθεί πειραματικά. Αλλαγές στη δομή του RNA εμφανίστηκαν σε ορισμένα κύτταρα των εκπαιδευμένων ζώων. Ένας αρουραίος που εγχύθηκε με RNA από τα κύτταρα ενός άλλου αρουραίου θυμήθηκε τι είχε ο αρουραίος, αν και δεν το είχε μάθει. Όταν λείπει RNA, το ζώο δεν μπορεί να απορροφήσει τίποτα.
Τύποι μνήμης
Η εξαιρετικά μικρή (αισθητηριακή) μνήμη υπάρχει μόνο για λίγα δευτερόλεπτα ή ένα κλάσμα του δευτερολέπτου. Η βραχυπρόθεσμη ή λειτουργική μνήμη αναλύει και ερμηνεύει πληροφορίες και στη συνέχεια τις κωδικοποιεί στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Υπενθυμίζει επίσης, δηλαδή, αναδημιουργεί τις αποθηκευμένες πληροφορίες. Εάν δεν καταγράψουμε κάτι συνειδητά σε αυτό το στάδιο, το χάνουμε για πάντα. Η μακροχρόνια μνήμη αποθηκεύει τις γνώσεις. Για να το εκτελέσουμε, πρέπει να εξαγάγουμε δεδομένα από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, η οποία δεν είναι πάντα εύκολα προσβάσιμη. Τα κενά μακροπρόθεσμης μνήμης γενικά σημαίνει μόνο ότι δεν υπάρχει τρόπος να φτάσετε στις πληροφορίες.
Μιλάμε επίσης για οπτική, ακουστική και κινητική μνήμη. Η χρήση τους εξαρτάται από μεμονωμένες προθέσεις. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι για κάθε τύπο πληροφοριών - ονόματα, συναισθήματα, δεξιότητες - υπάρχει ένας διαφορετικός τύπος μνήμης. Οι συναισθηματικές μας καταστάσεις, η γνώση και ο τρόπος που βλέπουμε τον κόσμο επηρεάζουν τι και πώς θυμόμαστε. Το ξεχνάμε μπορεί να εξηγηθεί με διάφορους τρόπους: θόλωση των ιχνών μνήμης στα νευρικά κύτταρα, ώθηση δυσάρεστου, άβολου ή περιττού περιεχομένου πέρα από το κατώφλι της συνείδησης, και τέλος - διάφοροι εγκεφαλικοί τραυματισμοί και ασθένειες. Εάν μας επιτεθεί μια περίσσεια πληροφοριών, περισσότερο από ό, τι μπορούμε να απορροφήσουμε ταυτόχρονα, μερικές αφήνουμε. Κάποιος που ζει μια τρελή ζωή, έχει πολλά να κάνει, συναντά συνεχώς κάποιον, πρέπει να ξεχάσει κάτι στην πορεία, είναι φυσικό. Αλλά το ξεχνάμε είναι επίσης πολύτιμο γιατί μας επιτρέπει να απαλλαγούμε από αυτό που θα περιττούσε άσκοπα το κεφάλι μας. Ακόμα χειρότερα, όταν αρχίζουμε να ξεχνάμε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εμάς.
Η ρουτίνα προκαλεί χειρότερη μνήμη
Υπάρχουν άνθρωποι που διατηρούν μια εξαιρετική μνήμη στα γηρατειά τους. Δυστυχώς, άλλοι υποφέρουν περισσότερο ή λιγότερο. Τα νέα πράγματα είναι γενικά πιο δύσκολο να θυμηθούν. Αυτό που αποθηκεύτηκε στη μακροπρόθεσμη μνήμη χάνεται σε πολύ μικρότερο βαθμό. Γι 'αυτό λέμε: «Αυτό που δεν μαθαίνει ο Τζον, ο Γιάννης δεν θα ξέρει». Ως εκ τούτου, οι ηλικιωμένοι έχουν καλύτερη άποψη για την παιδική ηλικία από ό, τι χθες. Δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αρχίζει να χάνει νευρώνες από την ηλικία των 25. 10 τοις εκατό από αυτά, αλλά τα υπόλοιπα 90 λειτουργούν πολύ καλά και είναι σε θέση να χτίσουν νέες συνδέσεις, αλλά κάνουμε συχνά τις ίδιες δραστηριότητες, συναντάμε τους ίδιους ανθρώπους, αναφέρονται σε ένα γνωστό σώμα γνώσης ... Ως αποτέλεσμα, οι ίδιοι νευρώνες λειτουργούν συνεχώς. Και είναι ρουτίνα που μας κάνει να διαμαρτύρονται για χειρότερη και χειρότερη μνήμη.
- Θυμόμαστε το 10 τοις εκατό. ονόματα ατόμων που συναντήθηκαν
- Ξεχνάμε το 39 τοις εκατό. αριθμοί τηλεφώνου που μας παρέχονται
- Πώς να θυμάστε κωδικούς και αριθμούς τηλεφώνου - Ο ευκολότερος τρόπος αναφοράς σημαντικών ημερομηνιών (1410, 1939, ονομαστικές ημέρες ή γενέθλια αγαπημένων). Εάν είναι δύσκολο να βρείτε μια τέτοια αναφορά, δημιουργήστε μια πρόταση στην οποία κάθε λέξη έχει τόσα γράμματα με τους επόμενους αριθμούς του κώδικα. Για παράδειγμα: Αυτό είναι το κλειδί σας (2445). Εδώ είναι η γη (2243).
- Δημιουργώντας μια μεγαλύτερη πρόταση, μπορείτε να θυμηθείτε τον αριθμό τηλεφώνου, τη λίστα αγορών και τα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Δημιουργήστε μια λίστα σε ένα κομμάτι χαρτί. Φανταστείτε τη διαδρομή σας με τη σωστή σειρά: γραφείο, ταχυδρομείο, κατάστημα. Κάθε φορά, αναδείξτε την εμφάνιση αυτών των θέσεων στο μυαλό σας. Φανταστείτε το εσωτερικό του καταστήματος. Διαβάστε τη λίστα αγορών, επαναλάβετε, και διανοητικά δείτε το ράφι από το οποίο παίρνετε το αντικείμενο. Όταν η λίστα είναι μεγάλη, δημιουργήστε μια ιστορία. Όσο πιο παράλογο γίνεται, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το θυμόμαστε (μια γάτα με ένα σάκο ζάχαρης λέει στα ποντίκια τον τρόπο με το τυρί, αλλά ταξιδεύουν πάνω από τα μήλα). Μετρήστε πράγματα για αγορά και πράγματα που πρέπει να κάνετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε εάν όλα έχουν γίνει.
- Λίγο άγχος πριν από τις εξετάσεις καθιστά ευκολότερο να θυμάστε. Ωστόσο, η χρόνια ή σοβαρή ασθένεια το καθιστά δύσκολο.
- Λύστε σταυρόλεξα, μάθετε ποιήματα, γνωρίστε νέους ανθρώπους και νέες δεξιότητες.
- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
- Κοιμήσου αρκετά.
- Οξυγονώστε τον εγκέφαλό σας, κάντε μια βόλτα, ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους. Προσπαθήστε να μην συσσωρεύσετε άγχος.
- Τρέψτε καλά τον εγκέφαλό σας: φάτε μια διατροφή πλούσια σε ψευδάργυρο (τρώτε ψάρια, δημητριακά και φασόλια), βόριο (ξηροί καρποί, σταφύλια και ροδάκινα), βιταμίνες C, E και β-καροτένιο (λαχανικά).
- Για αποτελεσματικότητα και ευκρίνεια, μπορείτε επίσης να προσεγγίσετε διάφορες προετοιμασίες. Αυτές περιλαμβάνουν λεκιθίνη, την οποία ο οργανισμός χρειάζεται να παράγει έναν από τους νευροδιαβιβαστές. Η λεκιθίνη σόγιας της Solgar είναι μη οξειδωμένη, επομένως περιέχει τα πιο δραστικά συστατικά.
Διαβάστε επίσης: ΔΙΑΤΡΟΦΗ για καλή μνήμη και συγκέντρωση Διαταραχές της μνήμης (σε νεαρή ηλικία, στους ηλικιωμένους, μετά από ατύχημα) - αιτίες, τόμος ... Εκπαίδευση εγκεφάλου ή ασκήσεις για μια καλή ΜΝΗΜΗ
Μειωμένη μνήμη
- Αμνησία - απώλεια μνήμης, συχνά προσωρινή. Μπορεί να προκληθεί από τραύμα στο κεφάλι, επιληψία, νόσο του Αλτσχάιμερ, σοβαρό συναισθηματικό στρες, δηλητηρίαση από αλκοόλ.
- Παραμονία - διαταραχές στην ανασυγκρότηση της μνήμης: παίρνουμε νέα πράγματα ως γνωστά, τα προκαλούμε συνειδητά, δηλ. Εμφανίζονται ψευδείς αναμνήσεις στις οποίες τα πλασματικά γεγονότα αναμιγνύονται με πραγματικά ή τα γεγονότα ταξινομούνται λανθασμένα χρονολογικά.
- Deja vu - το φαινόμενο του να πιστεύεις ότι βιώνεις μια δεδομένη κατάσταση για δεύτερη φορά.
Προτεινόμενο άρθρο:
Χάρη στην οσφρητική μνήμη, θυμόμαστε μυρωδιές από χρόνια πριν. Ελέγξτε πώς συμβαίνει ...Προτεινόμενο άρθρο:
Αμνησία ή σοβαρή διαταραχή της μνήμης. Αιτίες, θεραπεία και τύποι αμνησίαςμηνιαία "Zdrowie"
