Πένθος - πώς να υποστηρίξετε άτομα που θρηνούν μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου

Η εμπειρία θανάτου ενός αγαπημένου προσώπου είναι τόσο οδυνηρή που χρειάζεται πολύς χρόνος για να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Εκείνοι που τραυματίζονται πιο οδυνηρά από αυτό το περιστατικό χρειάζονται πολλή προσοχή και φροντίδα - ακόμα κι αν λένε ότι θα χειριστούν τα πάντα τέλεια. Συχνά, απαιτείται βοήθεια από εξωτερικούς ανθρώπους που δεν επηρεάζονται άμεσα από αυτό το πένθος, όπως ένα μέλος της μεγάλης οικογένειας, φίλους ή γνωστούς.

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να ανακουφίσετε τον ξάδελφό σας ή έναν στενό φίλο; Πάνω απ 'όλα, μην αποφύγετε να μιλήσετε για το πρόβλημά της. Μετά από όλα, η σιωπή για ένα νεκρό άτομο δεν θα βοηθήσει ένα θλιβερό άτομο να αντιμετωπίσει τη θλίψη και τον πόνο της απώλειας του. Κάντε επαφή με το ορφανό το συντομότερο δυνατό. Γνωρίστε την, αλλά προσπαθήστε να δημιουργήσετε συνθήκες και μια ατμόσφαιρα για συνομιλία. Ας είναι ένα μέρος που ξέρει, αρέσει και αισθάνεται καλά εκεί. Δεν υπάρχει κανένας καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε μια συνομιλία. Πρέπει να βασίζεστε στη δική σας ευαισθησία και ενσυναίσθηση σε κάθε περίπτωση. Μπορείτε επίσης να στηριχτείτε στα αναμνηστικά του αποθανόντος - δίνει στα ορφανά υποκατάστατα της ζεστασιάς και της εγγύτητας.Ωστόσο, μην προσπαθήσετε να τον ηρεμήσετε με τη βία, και σε καμία περίπτωση μην δώσετε συμβουλές όπως: "Πάρτε μια λαβή, έχετε κάποιον για να ζήσετε" - γιατί θα επιτύχετε το αντίθετο αποτέλεσμα! Αν πεις κάτι, δείξε τη συμπόνια σου και αν το κάνει, άκου την προσεκτικά, μην διακόψεις, αφήστε την να μιλήσει. Αυτή η ακρόαση μπορεί να είναι δύσκολη. Μπορεί να εμφανιστεί πλήξη, κόπωση - αυτή είναι η φυσική άμυνα του ακροατή από τα οδυνηρά συναισθήματα των άλλων. Αν όμως επιλέξετε να κάνετε συνέντευξη, επιλέξτε προσεκτικά τα λόγια σας. Απλά μην πείτε σε κανέναν τι δεν θέλετε να ακούσετε μόνοι σας.

Μάθετε πώς να υποστηρίζετε τους πένθους. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Ομαδική θεραπεία για πένθους

Μια άλλη μορφή βοήθειας για τα άτομα που πενθούν είναι τα λεγόμενα ομάδες υποστήριξης, δηλαδή ενώσεις και κλαμπ για άτομα που βιώνουν την απώλεια των αγαπημένων τους. Στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι δημοφιλείς εδώ και πολύ καιρό, υπάρχουν ακόμη λίγες τέτοιες ομάδες στην Πολωνία, αλλά ο αριθμός αυτών των ομάδων αυξάνεται κάθε χρόνο. Εάν σας ενδιαφέρει αυτή η μορφή θεραπείας, αναζητήστε την στα Κέντρα Παρέμβασης Κρίσεων (λειτουργούν σε νοσοκομεία, ιδρύματα, ψυχολογικές κλινικές) στην πόλη σας. Αξίζει να επωφεληθείτε από αυτόν τον τύπο υποστήριξης. Η αμερικανική εμπειρία δείχνει ότι οι ομάδες υποστήριξης είναι μια καλύτερη πηγή βοήθειας για άτομα που έχουν χάσει αγαπημένα πρόσωπα από την επαφή με ακόμη και τον καλύτερο ψυχολόγο. Γιατί εάν είμαστε σε μια ομάδα ανθρώπων που έχουν το ίδιο πρόβλημα, ανοίγουμε πιο γρήγορα σε αυτούς, κατανοούμε καλύτερα ο ένας τον άλλον και μοιραζόμαστε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες μας μαζί τους πιο πρόθυμα. Αυτό με τη σειρά του επιτρέπει μια ομαλότερη μετάβαση από σοκ, θλίψη - μέσω άρνησης, θρήνου, αδικίας, αδικίας, επιθετικότητας - στη φάση αναδιοργάνωσης της ζωής.

Κατά κάποιον τρόπο, ο πένθος μας βοηθά να υιοθετήσουμε μια νέα ταυτότητα - αφού χάσουμε ένα αγαπημένο άτομο, γινόμαστε κάποιος άλλος από πριν, έτσι η ζωή μας θα είναι επίσης διαφορετική. Αλλά πρώτα πρέπει να φωνάξεις τον πόνο και να ηρεμήσεις τον πόνο της διάλυσης.

Η ομάδα υποστήριξης αποδέχεται όλες τις μορφές με τις οποίες εκφράζεται η απόγνωση των συμμετεχόντων. Για αυτόν τον λόγο, οι άνθρωποι λένε συχνά πράγματα εκεί που δεν θα τολμούσαν να πουν ακόμη και στα αγαπημένα τους πρόσωπα - για το φόβο να γελοιοποιήσουν τον εαυτό τους ή να βλάψουν τα συναισθήματά τους. Επιπλέον, σε μια ομάδα υποστήριξης μιλάτε σε ένα δημόσιο φόρουμ - και το να μιλάτε ανοιχτά για ταλαιπωρία βοηθά να ονομάσετε ταχύτερα προβλήματα και να τα αντιμετωπίσετε. Και αυτό είναι το πρώτο βήμα για να βρείτε ένα νέο νόημα στη ζωή σας.

Διαβάστε επίσης: Τι είναι η ενσυναίσθηση και γιατί είναι τόσο σημαντικό;

Πώς μπορώ να βοηθήσω ένα θλιμμένο άτομο;

• Να είστε διαθέσιμοι σε μέλη μιας οικογένειας που πενθεί. Διατηρήστε συνεχή επαφή μαζί τους.
• Ακουσέ τους. Αφήστε τους να δείξουν τη θλίψη τους και να εκφράσουν ό, τι θέλουν να μοιραστούν με άλλους ανθρώπους αυτήν τη στιγμή.
• Ενθαρρύνετε τους να μιλήσουν για το άτομο που πέθανε. Μερικές φορές ακόμη και ξεκινούν αυτές τις συνομιλίες.
• Δείξτε αποδοχή και κατανόηση των συναισθημάτων τους και εξηγήστε πώς αισθάνονται εάν είναι απαραίτητο.
• Να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί. Παραδεχτείτε το εάν δεν γνωρίζετε τις απαντήσεις σε μερικές δύσκολες ερωτήσεις.
• Ενθαρρύνετε τις οικογενειακές αναμνήσεις να μοιραστούν, τόσο καλές όσο και λιγότερο ευχάριστες (για παράδειγμα, μπορείτε να προτείνετε να βλέπετε μαζί άλμπουμ οικογενειακών φωτογραφιών ή βίντεο της γιορτής).
• Θυμηθείτε για σημαντικά γεγονότα στη ζωή της οικογένειας (επετείους, αργίες κ.λπ.).
• Ρωτήστε τι είδους υποστήριξη απαιτείται. Προσφέρετε τη βοήθειά σας - Ενημερώστε τα μέλη της οικογένειας ότι μπορούν να βασίζονται σε εσάς ανά πάσα στιγμή.

Πώς να συμπεριφερθείτε σε άτομα που έχουν υποστεί απώλεια;

• Μην παρηγορείτε τους πένθους. Μην τους πείτε να μην είναι λυπημένοι.
• Μην τους πείτε τι πρέπει να αισθάνονται και να σκέφτονται.
• Μην τους πείτε ότι ξέρετε τι αισθάνονται, γιατί δεν είναι!
• Μην πείτε, "Θα πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα τώρα" - ακόμα κι αν έχει περάσει πολύς καιρός από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.
• Μην πείτε, "Τουλάχιστον έχετε ακόμα μητέρα (ή πατέρα)."
• Μην αμφισβητείτε τις αξίες ή τις πεποιθήσεις τους (π.χ. θρησκευτικές πεποιθήσεις).
• Μην ενθαρρύνετε τους γονείς να κρύψουν τη θλίψη και τη λύπη τους από τα παιδιά τους.

Το βιβλίο του καθηγητή Το "πένθος στην οικογένεια" του Martin Herbert, που εκδόθηκε από τον Ψυχολογικό Εκδότη του Γκντανσκ

μηνιαία "Zdrowie"