Οι λοιμώξεις, ειδικά το φθινόπωρο, αποτελούν πρόβλημα για πολλούς από εμάς. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που δεν αρρωσταίνουν. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε την αντίσταση του σώματος. Χρειάζονται μόνο 2-3 εβδομάδες για να υπάρξει βελτίωση.
Οι άνθρωποι που σπάνια αρρωσταίνουν έχουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα που καταστρέφει τους ιούς και τα βακτήρια πριν προκαλέσουν καταστροφή. Τι να κάνετε για να έχετε έναν τόσο αποτελεσματικό αμυντικό στρατό; Δράστε γρήγορα και σε πολλά μέτωπα!
Το ανοσοποιητικό σύστημα (επίσης γνωστό ως ανοσοποιητικό σύστημα) είναι ένα είδος στενής κουρτίνας που σταματά τις επιθέσεις σε ανθρώπους από δηλητηριώδεις ουσίες και επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Συγκρίνεται με το νευρικό σύστημα επειδή έχει «νοημοσύνη» που του επιτρέπει να αναλύει και να αξιολογεί γρήγορα την απειλή και να αντιδρά σε αυτήν επαρκώς. Αλλά όπως και με οποιοδήποτε περίπλοκο σύστημα, υπάρχει πιθανότητα κάτι να καταρρεύσει και να καταστεί αναποτελεσματικό σε αυτό. Αυτός είναι ο λόγος, μεταξύ των ανθρώπων που εκτίθενται στις ίδιες ασθένειες, μερικοί το παίρνουν εύκολα και άλλοι υπερασπίζονται γενναία.
Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος είναι διασκορπισμένα σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων. κυκλοφορούν με τη λέμφη, φτάνοντας σε όλα τα εσωτερικά όργανα. Αλλά τα περισσότερα από αυτά βρίσκονται σε περιοχές όπου οι παθογόνοι μικροοργανισμοί εισέρχονται στο σώμα, δηλαδή στους βλεννογόνους του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος και στο δέρμα. Εξ ου και το συμπέρασμα: για να βελτιώσετε γρήγορα και αποτελεσματικά την ασυλία, πρέπει να "μιλήσετε" στα κατάλληλα μέρη του σώματός μας. Σημείωση: Απαιτούνται 2-3 εβδομάδες για την ενίσχυση της ανοσίας. Άρχισε λοιπόν να ενεργείς τώρα.
Διαβάστε επίσης: Θεραπευτικές ιδιότητες λαχανικών, φρούτων και βοτάνων Διατροφή κατά του κρυολογήματος - εβδομαδιαίο μενού
Βιταμίνη C για ανοσία
Ενισχύει τους βλεννογόνους και σφραγίζει τα αιμοφόρα αγγεία και αυτό αποτρέπει την εξάπλωση παθογόνων μικροοργανισμών. Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου, ο οποίος διανέμει ζωογόνο οξυγόνο σε όλους τους ιστούς, κάνοντας το σώμα σας ισχυρότερο και καλύτερα ικανό να αντιμετωπίσει την επίθεση ιών ή βακτηρίων. Θυμηθείτε: το άγχος αυξάνει την ανάγκη για αυτή τη βιταμίνη.
Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει βιταμίνη C, επομένως πρέπει να τρώτε μια καλή πηγή της κάθε μέρα. Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται περίπου 70 mg αυτής της βιταμίνης την ημέρα, αλλά το φθινόπωρο και το χειμώνα αυτή η δόση μπορεί ακόμη και να διπλασιαστεί. Αυτή η ποσότητα παρέχεται από: 10 γραμμάρια φρέσκων ή κατεψυγμένων μαύρων σταφίδων, 30 γραμμάρια ακτινίδιου, 30 γραμμάρια λεμονιών, 45 γραμμάρια μανταρινιών, 10 γραμμάρια κόκκινης πιπεριάς, 15 γραμμάρια λάχανο ή 7 γραμμάρια μαϊντανό.
Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα στις γυναίκες
Οι γυναίκες έχουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα από τους άνδρες. Το οφείλουν στις γυναικείες ορμόνες του οιστρογόνου. Ανακαλύφθηκε κατά λάθος, εξετάζοντας τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού ενζύμου που ονομάζεται κασπάσες. Στερείται από αυτό, τα ποντίκια πρέπει να αρρωσταίνουν. Και αρρώστησαν, αλλά μόνο τα αρσενικά. Το οιστρογόνο που παράγεται από γυναίκες θηλυκά τους επέτρεψε να διατηρήσουν υψηλή ανοσία. Αυτό εξηγεί γιατί οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης είναι πιο πιθανό να είναι άρρωστες καθώς το σώμα τους σταματά να παράγει γυναικείες ορμόνες.
Μια δίαιτα που αυξάνει την ανοσία του σώματος
Οι υποσιτισμένοι άνθρωποι πιάνουν πιο εύκολα λοιμώξεις - το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται μια επαρκή δόση ενέργειας. Η έρευνα δείχνει ότι μια αυστηρή δίαιτα μικρότερη από 1.200 kcal την ημέρα μειώνει σημαντικά την άμυνα του σώματος. Οι υπερβολικές θερμίδες είναι επίσης δυσμενείς, καθώς η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών. Οι επιστήμονες εικάζουν ότι η ποσότητα λίπους στα τρόφιμα είναι σημαντική για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Εάν υπάρχει πάρα πολύ, τα ανοσοκύτταρα είναι λιγότερο ενεργά. Η προέλευση του λίπους έχει επίσης σημασία. Η αντοχή αυξάνεται από τα λιπαρά θαλασσινά ψάρια, ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια, ειδικά το λιναρόσπορο. Τα ορυκτά στοιχεία είναι επίσης σημαντικά. Ο ψευδάργυρος και ο χαλκός βρίσκονται στην πρώτη θέση. Χάρη σε αυτά, σχηματίζονται περισσότερα λευκά (ανοσοποιητικά) κύτταρα αίματος και είναι πιο αποτελεσματικά.
Θα βρείτε αυτά τα στοιχεία, μεταξύ άλλων σε ψάρια και θαλασσινά, συκώτι μοσχάρι, όσπρια, σπόρους κολοκύθας και αυγά, σόγια (περιέχει επίσης καλά λιπαρά οξέα).
Και θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό μεταξύ των γευμάτων. Το καλύτερο μέταλλο είναι με ασβέστιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Διαλύει επιβλαβή μεταβολικά προϊόντα και βοηθά στην απομάκρυνσή τους, ενυδατώνει ιστούς που λειτουργούν πιο αποτελεσματικά και παρέχει χημικές ουσίες πολύτιμες για το αμυντικό σύστημα.
Acupressure έναντι λοιμώξεων
Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, η ασθένεια συμβαίνει όταν διακόπτεται η ροή της ζωτικής ενέργειας του ανθρώπου. Οι Κινέζοι πιστεύουν ότι υπάρχουν αόρατα κανάλια ενέργειας στο σώμα. Μόλις μπλοκαριστεί, η ανοσία εξασθενεί. Για να αποφευχθεί αυτό, αξίζει να κάνετε απαλό μασάζ συγκεκριμένων σημείων στο σώμα για ένα λεπτό 2-3 φορές την ημέρα. Το πιο σημαντικό είναι κάτω από το kneecap. Το άλλο βρίσκεται στο πίσω μέρος του χεριού, όπου ο αντίχειρας συναντά τον δείκτη.
Τα προβιοτικά επηρεάζουν την ανοσία
Υπάρχουν εκατομμύρια ευεργετικοί μικροοργανισμοί στο ανθρώπινο έντερο που τον προστατεύουν από τα δηλητήρια που διατίθενται μέσω της τροφικής οδού. Αυτά τα χρήσιμα βακτήρια, που ονομάζονται προβιοτικά, συμμετέχουν επίσης στην παραγωγή, μεταξύ άλλων βιταμίνες Κ και Β12. Δυστυχώς, η κακή διατροφή (π.χ. συντηρητικά, ενισχυτικά γεύσης που προστίθενται στα τρόφιμα), το άγχος, τα διεγερτικά ή η λήψη αντιβιοτικών καταστρέφουν τα προβιοτικά και έτσι αποδυναμώνουν τη συνολική ανοσία. Γιατί; Μαζί με τα τρόφιμα, διάφορες επιβλαβείς ουσίες, παθογόνοι μύκητες και βακτήρια φτάνουν στο σώμα μας και αυτό μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Όταν η φυσική εντερική χλωρίδα καταστρέφεται, το σώμα στέλνει τα δικά του ανοσοκύτταρα, φοβούμενοι την αφυδάτωση. Στη συνέχεια, η αμυντική γραμμή σε άλλα μέτωπα εξασθενεί, π.χ. στο λαιμό ή τη μύτη. Επομένως, εάν είστε επιρρεπείς σε διάρροια, πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα την εντερική χλωρίδα (π.χ. χρησιμοποιώντας κατάλληλα παρασκευάσματα). Εισάγετε μόνιμα προβιοτικά προϊόντα στη διατροφή σας, δηλαδή εκείνα που περιέχουν ζωντανές καλλιέργειες των ίδιων βακτηριδίων με αυτά που υπάρχουν στο ανθρώπινο έντερο. Θα τα βρείτε σε γιαούρτια, κεφίρ, αλλά και αγγούρια τουρσί και λάχανο. Το φθινόπωρο και το χειμώνα, πίνετε 1/2 λίτρο ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση καθημερινά (ελέγξτε αν περιέχει προβιοτικά) και τρώτε σαλάτες από τουρσί λαχανικών.
Τρόποι αύξησης της ανοσίας
Ένας εξαντλημένος οργανισμός είναι λιγότερο ικανός να αμυνθεί από λοιμώξεις. Επομένως, ειδικά το φθινόπωρο και το χειμώνα, μην πέφτετε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Χρειάζεστε περίπου 8 ώρες ύπνου την ημέρα. Πριν πάτε για ύπνο, κάντε μια βραδινή βόλτα, θα χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας και θα κοιμηθείτε καλύτερα. Θυμηθείτε να πάρετε βαθιές αναπνοές, τότε οξυγονώνετε το σώμα καλά και διεγείρετε την ανοσία. Μην εγκαταλείπετε την κοινωνική σας ζωή και καλλιεργήστε φιλίες. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι οι ανοιχτοί, χαρούμενοι και κοινωνικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν κατά 20 τοις εκατό. λιγότερο συχνά από τους μοναχικούς.
Οι γιαγιάδες μας γνώριζαν εξαιρετικές μεθόδους ανοσοποίησης του σώματος. Για 10 λεπτά, ρίξτε το κρύο ντους πάνω από τα πόδια από τη μέση των μόσχων. Στη συνέχεια τυλίξτε τα σε μια πετσέτα και κάντε μασάζ καλά για να ζεσταθούν. Ή πηγαίνετε στη σάουνα (όχι για την καρδιά και το τριχοειδές δέρμα). Πρώτον, το σώμα αποβάλλει τις τοξίνες με ιδρώτα, δεύτερον, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται και το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί με πλήρη ατμό. Σημείωση: χρησιμοποιήστε τη σάουνα προφυλακτικά, όχι κατά τη διάρκεια μιας μόλυνσης. Το μασάζ σε όλο το σώμα είναι υπέροχο. Επομένως, πριν από την εποχή της γρίπης, αξίζει να κάνετε ένα επαγγελματικό χαλαρωτικό μασάζ αρκετές φορές, το οποίο διεγείρει τη λεμφική κυκλοφορία και έτσι διευκολύνει την κίνηση των αμυντικών κυττάρων στις περιοχές όπου χρειάζονται περισσότερο.
