Πίνακας θερμίδων: αλκοόλ. Ελέγξτε πόσες θερμίδες έχει μια μπύρα, ένα ποτήρι κρασί ή βότκα

Πίνακας θερμίδων - το αλκοόλ είναι ένας βολικός πόρος για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά δεν είναι πεπεισμένοι να εγκαταλείψουν τα σκληρά ποτά. Δυστυχώς, το αλκοόλ περιέχει πολλές θερμίδες, και επιπλέον είναι ως επί το πλείστον «άδειο», δηλαδή εκείνα που δεν έχουν θρεπτικά συστατικά. Ξέρετε πόσες θερμίδες (kcal) ένα μπουκάλι μπύρας, ένα ποτήρι γλυκό κρασί ή πενήντα καθαρή βότκα; Διαβάστε ή ακούστε και ανατρέξτε στον πίνακα θερμίδων του αλκοόλ!

Πόσες θερμίδες περιέχει το αλκοόλ; Απλώς τα άτομα που αδυνατίζουν πρέπει να το καταχωρίσουν στη λίστα απαγορευμένων ή τουλάχιστον μη προτεινόμενων προϊόντων. Η βότκα είναι τα πιο θερμιδικά, το κρασί και η μπύρα είναι λιγότερα - δείτε τον ακριβή πίνακα θερμίδων που περιέχεται στο αλκοόλ!

Πόσο θρεπτικό είναι το αλκοόλ; Ακούστε πόσες θερμίδες υπάρχουν σε μπύρα, κρασί, βότκα, ποτό. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Πόσες θερμίδες έχει η μπύρα;

Σύμφωνα με τα στοιχεία του The Brewers of Europe, ενός διεθνούς οργανισμού που συγκεντρώνει τις μεγαλύτερες μονάδες ζυθοποιίας στην Ευρώπη, το 2015 η Πολωνία ήταν στην τρίτη θέση στην κατάταξη των μεγαλύτερων ευρωπαίων παραγωγών και καταναλωτών μπύρας στην Παλιά Ήπειρο. Αναμφίβολα, μας αρέσει αυτό το ποσοστό ποτού πάρα πολύ, αλλά είναι σωστό - πόσες θερμίδες έχει η μπύρα;

Αποδεικνύεται ότι όταν πρόκειται για θερμιδικό περιεχόμενο, η μπύρα δεν βρίσκεται στην κορυφή της λίστας με αλκοόλ, αντίθετα με τη δημοφιλή άποψη. Επιπλέον, περιέχει λιγότερες θερμίδες από ορισμένους τύπους κρασιού. Συνήθως, ωστόσο, η θερμιδική περιεκτικότητα του κρασιού εκφράζεται σε γυαλί 120 ml και μπύρα - σε ένα μεγαλύτερο, τουλάχιστον 250 ml μπουκάλι. Ένα μικρό μπουκάλι ελαφριάς ολόκληρης μπύρας (0,33 l) έχει 162 kcal και ένα μικρό μπουκάλι με πλήρη μαύρη μπύρα - 224 kcal. Ένα μεγάλο μπουκάλι (500 ml) ελαφριάς μπύρας είναι 245 kcal και μαύρη μπύρα - 340 kcal. Συγκριτικά, το πιο θερμιδικό γλυκό λευκό κρασί σε ένα ποτήρι (120 ml) περιέχει 114 kcal.

Ο κύριος παράγοντας που ευθύνεται για τη θερμιδική αξία της μπύρας είναι η βύνη, η οποία περιέχει ζάχαρη σε διάφορες μορφές. Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι το χρυσό ποτό περιέχει επίσης βιταμίνες Β: θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη και βιταμίνη Β12.

Διαβάστε επίσης:

• Θειώδη άλατα στα τρόφιμα: Είναι επιβλαβή; Πίνακας προϊόντων όπου μπορείτε να βρείτε θειώδη
• Αλκοολισμός υψηλής λειτουργίας (HFA) - τι είναι και πώς το αναγνωρίζετε;
  
• Αλκοόλ και αδυνάτισμα - μπορείτε να πίνετε αλκοόλ στη διατροφή σας;

Πόσες θερμίδες έχει το κρασί;

Πόσες θερμίδες έχει το κρασί; Ένα ποτήρι ξηρό κόκκινο κρασί (120 ml) περιέχει 82 kcal, μια παρόμοια ποσότητα θερμίδων βρίσκεται σε ξηρό λευκό κρασί (79 kcal / 120 ml), ενώ σε ημι-ξηρό λευκό κρασί βρίσκουμε 97 kcal, και σε κόκκινο ημι-γλυκό - 105 kcal. Τα γλυκά κρασιά είναι τα πιο θερμιδικά - το λευκό περιέχει 112 kcal / 120 ml και το κόκκινο γλυκό - 128 kcal / 120 ml.

Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι το κρασί, που καταναλώνεται σε μέτριες ποσότητες, χάρη στο περιεχόμενο των αντιοξειδωτικών, μειώνει τη χοληστερόλη και βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων, διευκολύνει την πέψη και παρέχει στον οργανισμό μέταλλα - ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο.

Πόσες θερμίδες (kcal) έχει η βότκα;

Πόσες θερμίδες έχει η βότκα; Πολλά - υπάρχει 110 kcal σε ένα ποτήρι (50 ml) καθαρής βότκας. Επιπλέον, ενώ στην μπύρα και το κρασί, εκτός από τις άδειες θερμίδες, βρίσκουμε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, δεν έχει νόημα να τα ψάχνουμε στη βότκα.

Οι ποιοτικές βότκες από μη ανορθωμένα αποστάγματα είναι επίσης πολύ θερμίδες, δηλαδή ρούμι - 30 ml περιέχει 69 kcal και ουίσκι - 87 kcal σε 35 ml.

Συνιστούμε

Συγγραφέας: Time S.A.

Γνωρίζετε ότι με ένα σωστά σύνθετο μενού, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λίγες διατροφικές «αμαρτίες» από καιρό σε καιρό; Το κύριο πράγμα είναι μια συνειδητή προσέγγιση στη διατροφή. Το JeszCoLubisz, ένα καινοτόμο διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας, έρχεται στη διάσωση. Απολαύστε μια ξεχωριστά επιλεγμένη διατροφή και συνεχή, απεριόριστη επαφή με έναν διαιτολόγο. Με τέτοια υποστήριξη, σίγουρα θα πετύχετε τον στόχο σας.

Μάθετε περισσότερα

Πίνακας θερμίδων (kcal) - αλκοόλ

Τύπος αλκοόλ	Αριθμός θερμίδων
μπουκάλι ελαφριά μπύρα 0,33 l	162 kcal
0,5 λίτρα γεμάτη ελαφριά μπύρα	245 kcal
μπουκάλι γεμάτη σκούρα μπύρα 0,33 l	224 kcal
0,5 l μπουκάλι πλήρους μαύρης μπύρας	340 kcal
μηλίτης 240 ml	112 kcal
μπύρα τζίντζερ 240 ml	95 kcal
Μπύρα Apple Redd 500 ml	270 kcal
Somersby Apple Cider μπύρα 500 ml	270 kcal
ένα ποτήρι ξηρό κόκκινο κρασί 120 ml	82 kcal
ένα ποτήρι ημι-γλυκό κόκκινο κρασί 120 ml	105 kcal
ένα ποτήρι γλυκό κόκκινο κρασί 120 ml	128 kcal
ένα ποτήρι ξηρό λευκό κρασί 120 ml	79 kcal
ένα ποτήρι ημι-ξηρό λευκό κρασί 120 ml	97 kcal
ένα ποτήρι γλυκό λευκό κρασί 120 ml	114 kcal
ένα ποτήρι ξηρό βερμούτ 120 ml	114 kcal
ένα ποτήρι γλυκό βερμούτ 120 ml	186 kcal
ένα ποτήρι ζεστό κρασί 120 ml	80 kcal
σαμπάνια 100 ml	76 kcal
ένα ποτήρι καθαρή βότκα 50 ml	110 kcal
ένα ποτήρι ρούμι 30 ml	69 kcal
ένα ποτήρι κονιάκ 50 ml	140 kcal
ένα ποτήρι ουίσκι 35 ml	87 kcal
ένα ποτήρι τζιν 40 ml	105 kcal
γλυκάνισο 40 ml	136 kcal
ποτό mojito 70 ml	190 kcal
κοσμοπολίτικο ποτό 100 ml	89 kcal
πιείτε piña colada 150 ml	220 kcal

Αξίζει να γνωρίζετε

Εάν δεν θέλετε να σταματήσετε το αλκοόλ ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα, κολλήστε σε μικρές ποσότητες μπύρας ή κρασιού, αλλά σίγουρα αποφύγετε τα ποτά. Ο συνδυασμός βότκας με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ανθρακούχων ποτών με ζάχαρη δημιουργεί μια πραγματική βόμβα θερμίδων.

Ωστόσο, αξίζει να προσθέσετε ότι το Ινστιτούτο Τροφίμων και Διατροφής συμβουλεύει έντονα την κατανάλωση αλκοόλ. Παρόλο που η μπύρα και το κρασί περιέχουν βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, είναι καλύτερο να τα αναζητήσετε σε άλλα προϊόντα. Το αλκοόλ μπορεί να συμβάλει σε πολλές σοβαρές ασθένειες: οξεία και χρόνια παγκρεατίτιδα, κίρρωση του ήπατος και καρκίνος, συμπεριλαμβανομένων καρκίνος του οισοφάγου, καρκίνος του στομάχου, καρκίνος του παχέος εντέρου. Στην περίπτωση καρκίνου του μαστού, ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης του.

μηνιαία "Zdrowie"

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Monika Majewska Δημοσιογράφος που ειδικεύεται σε θέματα υγείας, ειδικά στους τομείς της ιατρικής, της προστασίας της υγείας και της υγιεινής διατροφής. Συγγραφέας ειδήσεων, οδηγών, συνεντεύξεων με ειδικούς και εκθέσεις. Συμμετέχων στο μεγαλύτερο Εθνικό Ιατρικό Συνέδριο της Πολωνίας «Πολωνή στην Ευρώπη», που διοργανώθηκε από την Ένωση «Δημοσιογράφοι για την Υγεία», καθώς και εξειδικευμένα εργαστήρια και σεμινάρια για δημοσιογράφους που διοργάνωσε ο Σύλλογος.

Διαβάστε περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη