Γεια σας, έχω κάνει δίαιτα 1400 κιλών για ένα μήνα. Επιπλέον, άσκηση, περίπατοι και πισίνα δύο φορές την εβδομάδα. Το βάρος δεν στρίβεται, τα εκατοστά έχουν μειωθεί, αλλά θέλω να χάσω βάρος, έχω υποθυρεοειδισμό, αντιμετωπίστηκα, τα αποτελέσματα είναι εντάξει.
Γεια Αγα! Μια δίαιτα 1.400 kcal είναι καλή για άτομα άνω των 165 cm. Δεν ξέρω αν είναι καλά ισορροπημένο. Προτού αρχίσουμε να ψάχνουμε μια λύση, σκεφτείτε εάν έχετε πολύ λίπος και απλά σάκχαρα στη διατροφή σας. Ή ίσως οι προπονήσεις δεν επικεντρώνονται στην καύση λίπους, αλλά στην αύξηση της φυσικής κατάστασης. Δεν ξέρω όλα αυτά από το e-mail σας, γι 'αυτό σας προτείνω να μειώσετε τη θερμιδική αξία της διατροφής σας κατά 300 kcal. Μετά από 2 εβδομάδες, θα παρατηρήσετε απώλεια περίπου 1 κιλό λίπους. Αυτό συμβαίνει επειδή μισό κιλό λίπους ζυγίζει 3.500 kcal. Εάν πολλαπλασιάσετε 300 kcal με 14 ημέρες, θα λάβετε 4200 kcal, που είναι σχεδόν ένα κιλό λιγότερο λίπος.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
