Η δίαιτα πολεμιστή του Δρ Hofmekler είναι ένα τριφασικό σύστημα απώλειας βάρους, η κύρια αρχή του οποίου είναι να τρώτε γεύματα τη νύχτα. Σύμφωνα με έναν διαιτολόγο, μόνο χάρη σε μια τόσο ριζική αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες μπορείτε να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος σας και να βελτιώσετε τη γενική υγεία σας. Τι είναι η δίαιτα πολεμιστών του Δρ Hofmekler; Ποιοι είναι οι άλλοι κανόνες του; Είναι το φαγητό μόνο τη νύχτα πραγματικά μια αποτελεσματική μορφή απώλειας βάρους;
Η δίαιτα πολεμιστή, από τον Δρ Ori Hofmekler, παίρνει μια επιστροφή στη διατροφή των πρωτόγονων ανθρώπων. Ο Δρ Ori Hofmekler ισχυρίζεται ότι η αυξανόμενη επιδημία παχυσαρκίας, ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες ασθένειες που επηρεάζουν τους ανθρώπους σήμερα είναι συνέπεια της κατανάλωσης των περισσότερων γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με τον γιατρό, η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι να παραλείψετε το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο και να τα αντικαταστήσετε με ένα γεύμα που πρέπει να τρώτε τη νύχτα. Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, αυτό συμβαδίζει με το αρχικό ένστικτο, επειδή οι άνθρωποι έχουν προγραμματιστεί από τη φύση τους να τρώνε τη νύχτα.
The Warrior Diet: Ποιος είναι ο Δρ Hofmekler's Diet For
Η δίαιτα πολεμιστή του Δρ Hofmekler προορίζεται κυρίως για άτομα που παλεύουν με υπερβολικά κιλά, ειδικά αυτά που προκύπτουν από το φαινόμενο yo-yo.
The Warrior Diet - Τι είναι αυτό;
Η διατροφή του πολεμιστή αποτελείται από τρεις εβδομαδιαίες φάσεις. Η πρώτη φάση (Detox) στοχεύει στη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να απομακρύνει τις τοξίνες, η δεύτερη (Υψηλά λιπαρά - Ξηροί καρποί) να μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια και η τρίτη (Συμπέρασμα απώλεια λίπους) να μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε ενέργεια.
Κάθε φάση χωρίζεται σε δύο κύκλους σχεδιασμένους να μεγιστοποιούν τον αριθμό των θερμίδων που καίτε κάθε μέρα. Ο πρώτος κύκλος - υποεκτίμηση, είναι ένα είδος ελεγχόμενης νηστείας που διαρκεί 20 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η κατανάλωση τροφής πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου κύκλου υπερκατανάλωσης τροφής για τις υπόλοιπες 4 ώρες, δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες. Η ποσότητα τους πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες του σώματος.
Ο διαιτολόγος δικαιολογεί αυτή τη διαίρεση από το γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει τα καταναλωθέντα προϊόντα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Όπως υποστηρίζει ο Δρ Hofmekler, μόνο διαιρώντας την ημέρα σε αυτές τις δύο φάσεις μπορείτε να επιτύχετε την ισορροπία που είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του σώματος.
Οι πιο σημαντικές αρχές της δίαιτας πολεμιστή του Δρ Hofmekler
1. Φάτε το κύριο γεύμα σας τη νύχτα. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιήθηκε από αρχαίους πολεμιστές. Χάρη σε αυτό - όπως υποστηρίζει ο Δρ Hofmekler - δεν υπέφεραν από παχυσαρκία, επειδή το σώμα τους χρησιμοποίησε την ενέργεια που παρέχεται την επόμενη μέρα.
2. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μειώστε την ποσότητα τροφής που τρώτε στο ελάχιστο. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, αναζητήστε ένα μικρό μέρος του προϊόντος με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
3. Παρέχετε στον οργανισμό όλα τα βασικά θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα, προβιοτικά κ.λπ.).
4. Συμπεριλάβετε στο μενού σας όλες τις πιθανές γεύσεις, αρώματα και χρώματα των γευμάτων σας.
5. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν ορμόνες, φυτοφάρμακα, συντηρητικά, αλκοόλ, τεχνητά γλυκαντικά και επεξεργασμένα απλά σάκχαρα (όπως φρουκτόζη).
6. Αποφύγετε τους κακούς συνδυασμούς διατροφής όπως:
- δημητριακά και ζάχαρη
- άμυλο, λίπη και ζάχαρη
- ξηροί καρποί και σπόροι
- υδατάνθρακες και αλκοόλ
Διατροφή πολεμιστή: τι μπορείτε να φάτε; Προϊόντα που αναφέρονται στη διατροφή ενός πολεμιστή
Οι αρχαίοι πολεμιστές έτρωγαν μόνο αυτό που κυνηγούσαν. Επομένως, αυτά ήταν φρέσκα, μη επεξεργασμένα και μη συντηρημένα τρόφιμα. Τέτοια προϊόντα συνιστώνται στη διατροφή ενός πολεμιστή.
- Φρούτα: μήλο (ξεφλουδισμένο), μπανάνα, ακτινίδιο, βατόμουρα, γκρέιπφρουτ, μάνγκο, πορτοκάλι, παπάγια, ροδάκινο, πεπόνι, ανανά. Τα σταφύλια και το καρπούζι τρώγονται καλύτερα μετά από δείπνο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- Υδατάνθρακες: καλαμπόκι, γλυκοπατάτες, κολοκύθια, κολοκύθα, φασόλια, πατάτες, ρύζι, κριθάρι, βρώμη, κινόα, ζυμαρικά, ψωμί
- Πρωτεΐνες: Βόειο κρέας, γαλοπούλα, κοτόπουλο, λευκό ψάρι (όπως σόλα, χωματίδα, τιλάπια), αυγά, απλό γιαούρτι, κεφίρ, τυρί cottage, ρικότα, φέτα, κατσικίσιο, παρμεζάνα
- Λαχανικά: ντομάτα, πιπέρι, κρεμμύδι, αγγούρι, μανιτάρια, λαχανάκια Βρυξελλών, κολοκυθάκια, καρότα, σκουός, μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια, σπανάκι, μπάμιες
- Ξηροί καρποί: ωμά αμύγδαλα, πεκάν, καρύδια, φιστίκια
- Άλλο: ελαιόλαδο, ξύδι (με φειδώ)
Διατροφή Warrior's - Εφέ. Είναι υγιεινή η διατροφή του πολεμιστή;
Η Warrior Diet σας δίνει την ευκαιρία να χάσετε βάρος γρήγορα. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι στην αρχή της χρήσης του υπάρχει υψηλός κίνδυνος ανεξέλεγκτων επιθέσεων πείνας, οι οποίες είναι αποτέλεσμα λιμοκτονίας. Αυτό μειώνει το ποσοστό επιτυχίας της θεραπείας αδυνατίσματος.
Ωστόσο, όπως υποστηρίζει ο Δρ Hofmekler, η δίαιτα που συνθέτει αυτός αυξάνει επίσης την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη, επεκτείνει τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος από τις τοξίνες και αυξάνει την ικανότητα του σώματος να μεταβολίζει τις πρωτεΐνες.
Βασισμένο στο:
Χόφμπεκλερ. ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ, Η δίαιτα πολεμιστή. Πρόγραμμα απώλειας λίπους, 2004
www.warriordiet.com
