South Beach Diet: Δείγμα μενού για τα στάδια I, II και III της South Beach Diet

Η διατροφή South Beach είναι μια καλή λύση για όσους επικεντρώνονται στην αποτελεσματική και υγιή απώλεια βάρους χωρίς το yo-yo αποτέλεσμα. Παρέχουμε ένα δείγμα μενού μιας ημέρας για καθένα από τα τρία στάδια της διατροφής South Beach.

Η διατροφή South Beach δεν αφορά μόνο μια δίαιτα απώλειας βάρους - αυτό το διατροφικό σχέδιο ρυθμίζει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης και ινσουλίνης σας.Το μενού South Beach Diet ποικίλλει ανάλογα με το στάδιο της διατροφής που βρίσκεστε. Δοκιμάστε τα μενού μας.

South Beach Diet Stage I: Μενού μιας ημέρας

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

180 ml χυμού λαχανικών, πίτα λαχανικών, καφέ ή τσάι με αποβουτυρωμένο γάλα

• Σνακ μεσημέρι

1 δάχτυλο μερικώς αποβουτυρωμένο τυρί μοτσαρέλα

• Μεσημεριανό

Φέτες στήθος κοτόπουλου στη σχάρα σε μαρούλι romaine, 2 κουταλιές της σούπας βαλσαμικά βαλσάμικο ή 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, ζελέ χωρίς γεύση

• Απογευματινό σνακ

Σέλινο γεμιστό με 1 τρίγωνο ελαφρού τυριού

• Δείπνο

Ψητός σολομός με δενδρολίβανο, σπαράγγια στον ατμό, σαλάτα (ανάμεικτα φυλλώδη λαχανικά, αγγούρι, πράσινες πιπεριές, ντοματίνια), ελαιόλαδο και ξύδι για γεύση ή 2 κουταλιές της σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη

• Επιδόρπιο

Κρέμα βανίλιας με ρικότα

Συγγραφέας: Time S.A.

Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε εύκολα βάρος, να τρώτε υγιεινά και νόστιμα και ταυτόχρονα να αποφεύγετε τις παγίδες των «θαυματουργών» δίαιτας αδυνατίσματος. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!

South Beach Diet Stage II: Μενού μιας ημέρας

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

1 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες, πλιγούρι βρώμης (1/2 φλιτζάνι παραδοσιακό πλιγούρι βρώμης αναμεμιγμένο με 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα, σιγοβράστε και πασπαλίζουμε με κανέλα και μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένα καρύδια), καφέ ή τσάι με αποβουτυρωμένο γάλα

• Σνακ μεσημέρι

1 βραστό αυγό

• Μεσημεριανό

Μεσογειακή σαλάτα κοτόπουλου

• Απογευματινό σνακ

Ωμό αχλάδι με κρεμώδες ελαφρύ τυρί

• Δείπνο

Φιλέτο σολομού γεμιστό με σπανάκι, ψητά ανάμεικτα λαχανικά, σαλάτα (ανάμεικτα φυλλώδη λαχανικά, αγγούρι, πράσινες πιπεριές, ντοματίνια), ελαιόλαδο και ξίδι για γεύση ή 2 κουταλιές της σούπας χαμηλή ζάχαρη

• Επιδόρπιο

Φράουλες βουτηγμένες σε μαύρη ή μαύρη σοκολάτα

South Beach Diet Stage III: Μενού μιας ημέρας

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Μισό γκρέιπφρουτ, ομελέτα πρωτεΐνης με σάλτσα σάλσα, 1 φέτα ψωμί πολλαπλών δημητριακών, καφές ή καφεϊνούχο τσάι με αποβουτυρωμένο γάλα και υποκατάστατο ζάχαρης

• Μεσημεριανό

Σάντουιτς με ζαμπόν και ελβετικό τυρί σε ψωμί ρυζιού, 1 φρέσκο ​​μήλο

• Δείπνο

Ψητή μπριζόλα κόντρα φιλέτο, κρέμα σπανάκι, πουρέ πατάτας "South Beach", φρέσκια σαλάτα μοτσαρέλας με ντομάτες

• Επιδόρπιο

Βερίκοκα με σοκολάτα

μενού βασισμένο στο βιβλίο του Arthur Agatston "The South Beach Diet", που εκδόθηκε από τον Rebis