ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΚΑΤΆ ΤΟΥ ΚΡΥΟΛΟΓΉΜΑΤΟΣ

Κρύα διατροφή: 1 ημέρα

Πρώτο πρωινό: ένα ποτήρι γάλα 2% με 3 κουταλιές μούσλι, με ξηρούς καρπούς και σταφίδες, μπανάνα

Μεσημεριανό: μισό γραμμάριο με μια κουταλιά της σούπας τυρί cottage αναμεμιγμένο με μισό κουταλάκι του γλυκού αλμυρή, μέτρια κόκκινη πιπεριά, 2 μανταρίνια, 2 καρύδια Βραζιλίας

Μεσημεριανό: 3/4 φλιτζάνι μαγειρεμένο φαγόπυρο; 120 γραμμάρια φιλέτου μπακαλιάρου βρασμένο με κρεμμύδι και ρίγανη, σαλάτα από ένα ποτήρι λάχανο τουρσί και τριμμένο καρότο, ένα ποτήρι χυμό μήλου

Δείπνο: μια σαλάτα από μια μεγάλη βραστή πατάτα και μισό φλιτζάνι φασόλια με ένα κουταλάκι του γλυκού σάλτσα μουστάρδας, 3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι και ένα κουταλάκι του γλυκού βασιλικό, ένα ποτήρι τσάι φρούτων

Κρύα διατροφή: 2η ημέρα

Πρώτο πρωινό: κουάκερ από 2 κουταλιές της σούπας βρώμης, 3 αποξηραμένα βερίκοκα και ένα ποτήρι γάλα 2%, ένα μήλο

Μεσημεριανό: ποτό από ένα ποτήρι απλό γιαούρτι, ένα ποτήρι χυμό πολλαπλών λαχανικών και βασιλικό. μισό γραμμάριο

Μεσημεριανό: 2 μεσαίες πατάτες; μπριζόλα σολομού ψημένη σε αλουμινόχαρτο με λεμόνι και αλμυρή, σαλάτα από μεγάλη κόκκινη πιπεριά, μισό κρεμμύδι και μισό ποτήρι αρακά

Δείπνο: σαλάτα με 4 φύλλα μαρουλιού, μια μεγάλη ντομάτα, μισό τυρί φέτα, 6 ελιές και ένα κουταλάκι του γλυκού φασκόμηλο, συμπληρωμένο με βινεγκρέτ, ένα ποτήρι τσάι από βότανα

Κρύα διατροφή: 3η ημέρα

Πρώτο πρωινό: 5 κουταλιές της σούπας νιφάδες καλαμποκιού, μια κουταλιά της σούπας τριμμένα αμύγδαλα και μια κουταλιά της σούπας σταφίδες αναμιγνύεται με ένα ποτήρι γάλα 2%, μισό γκρέιπφρουτ

Μεσημεριανό: μισό graham με μια κουταλιά της σούπας σάντουιτς τυρί cottage πασπαλισμένο με θυμάρι, ένα μεγάλο αχλάδι. κουτάλι φουντούκια

Μεσημεριανό: 3/4 φλιτζάνι μαγειρεμένο κριθάρι 120 γραμμάρια φιλέτο pollock βρασμένο σε σάλτσα παρασκευασμένη με 1/3 φλιτζάνι γάλα, ένα κουταλάκι του γλυκού αλεύρι πατάτας και ένα κουταλάκι του γλυκού ρίγανη. βραστά για λίγο μια μικρή μυρωδιά μπρόκολου, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού

Δείπνο: σαλάτα από ένα ποτήρι λευκό λάχανο, μισό πορτοκάλι, κουταλιές της σούπας ηλιέλαιο και 3 μαριναρισμένα δαμάσκηνα σε μια σάλτσα από μια κουταλιά της σούπας μαγιονέζα και 3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι, ένα ποτήρι τσάι από βότανα

Κρύα διατροφή: 4η ημέρα

Πρώτο πρωινό: κουάκερ από 2 κουταλιές της σούπας βρώμης, 2 σύκα και ένα ποτήρι γάλα 2%, ένα μήλο

Μεσημεριανό: μισό graham με 2 φέτες ζαμπόν κοτόπουλου, ένα φύλλο μαρουλιού και ένα κουταλάκι του γλυκού πάστα ντομάτας, μια μεγάλη ντομάτα, 2 κουταλιές της σούπας φιστίκια

Μεσημεριανό: 2 μεσαίες πατάτες; 120 γρ φιλέτο μπακαλιάρου ψημένο σε αλουμινόχαρτο με αλμυρή, σαλάτα από 2 αγγούρια τουρσί, μισό κρεμμύδι, ένα μήλο, ένα ποτήρι πράσινα φασόλια, ένα ποτήρι χυμό φραγκοστάφυλου

Δείπνο: σαλάτα από ένα ποτήρι αρακά, βραστά αυγά και μεσαίο αγγούρι, με σάλτσα από μια κουταλιά της σούπας μαγιονέζα και 3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι, ένα ποτήρι τσάι από βότανα

Κρύα διατροφή: 5η ημέρα

Πρώτο πρωινό: ένα ποτήρι γάλα 2% με 3 κουταλιές της σούπας granola με ξηρούς καρπούς και σταφίδες, μεσαίο αχλάδι

Μεσημεριανό: μισό γραμμάριο με ένα κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη και 2 φέτες κόντρα φιλέτο, μεσαία κόκκινη πιπεριά. πορτοκάλι

Μεσημεριανό: 3/4 φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι. μπριζόλα σολομού ψημένη σε αλουμινόχαρτο με λεμόνι και ρίγανη. σαλάτα με 4 φύλλα μαρουλιού, μια μεγάλη ντομάτα και μισό κρεμμύδι, ένα ποτήρι βραστό μαγειρεμένο κουνουπίδι. ένα ποτήρι κεφίρ

Δείπνο: βραστή μαγειρεμένη σαλάτα λαχανικών: λίγες μπρόκολες, μισό φλιτζάνι κίτρινα φασολάκια και καρότα αναμεμειγμένα με μια κουταλιά της σούπας μαϊντανό και 3 κουταλιές γιαούρτι, ένα ποτήρι τσάι φρούτων

Κρύα διατροφή: 6η ημέρα

Πρώτο πρωινό: 5 κουταλιές της σούπας νιφάδες καλαμποκιού και 4 δαμάσκηνα με ένα ποτήρι γάλα 2%, ακτινίδιο

Μεσημεριανό: μισό μπολ graham με ένα κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη και μια φέτα τυρί, ένα μεγάλο αχλάδι

Μεσημεριανό: 2 μεσαίες πατάτες; 120 γραμμάρια φιλέτου μπακαλιάρου βρασμένο με καρότα, κρεμμύδια, μικρό σέλινο και 2 καρύδια, καρυκευμένο με ένα κουτάλι ντομάτα και ρίγανη, σαλάτα από ένα ποτήρι λάχανο τουρσί με σπόρους κύμινο. ένα ποτήρι κεφίρ

Δείπνο: μεσαία σαλάτα πιπεριού, μεγάλη ντομάτα, μισό κρεμμύδι, 2 κουταλιές της σούπας τυρί cottage και ένα κουταλάκι του γλυκού βασιλικό, ένα ποτήρι τσάι

Κρύα διατροφή: 7η ημέρα

Πρώτο πρωινό: χυλό από 2 κουταλιές της σούπας βρώμης, 3 αποξηραμένα βερίκοκα και ένα ποτήρι γάλα 2%, μισό γκρέιπφρουτ

Μεσημεριανό: μισό γραμμάριο με ένα κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη και μια φέτα ζαμπόν γαλοπούλας, μεσαίο αγγούρι. 2 κουταλιές της σούπας φουντούκια? μήλο

Μεσημεριανό: 3/4 φλιτζάνι μαγειρεμένο μαργαριτάρι κριθάρι 100 g συκωτιού κοτόπουλου βρασμένο με κρεμμύδια. μεγάλη σαλάτα καρότο, μισό σέλινο, μήλο, μερικά καρύδια χύνονται με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, ένα ποτήρι χυμό μήλου

Δείπνο: βραστή μαγειρεμένη σαλάτα λαχανικών: μισό φλιτζάνι κίτρινα φασολάκια, μισό φλιτζάνι πράσινα φασόλια, καρότα και μισό φλιτζάνι μπρόκολο με ένα κουταλάκι του γλυκού εστραγκόν και χυμό λεμονιού, ένα ποτήρι τσάι φρούτων