Διατροφή για αύξηση βάρους για έναν 17χρονο

Είμαι 17 ετών, ζυγίζω περίπου 64 κιλά και 180 εκατοστά ύψος. Ασκηθώ εντατικά στο γυμναστήριο. Θα μπορούσατε να με βοηθήσετε να δημιουργήσω μια σωστή δίαιτα για να αποκτήσω μάζα (μυϊκός ιστός) το συντομότερο δυνατό;

Για να δημιουργήσω μια δίαιτα, πρέπει να σας συνεντεύξω, να εξετάσω τη σύνθεση του σώματός σας και να δω αν κάνετε κάποια θεμελιώδη διατροφικά λάθη που κάνουν τους μυς σας λιγότερο ανεπτυγμένους.

Ωστόσο, νομίζω ότι αξίζει να δώσετε μια ευκαιρία στη βιολογία σας. Έτσι, εάν αρχίσετε να ασκείτε και τρώτε μια ποικίλη διατροφή που ταιριάζει στις ανάγκες και την ηλικία σας, οι μύες σας θα αρχίσουν να αυξάνονται αμέσως. τις καλύτερες ευχές

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.