Η αντιγηραντική διατροφή έχει σχεδιαστεί για να καθυστερεί αυτό που είναι αξεπέραστο - γήρανση. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να παραμείνετε υγιείς και να παρατείνετε τη νεολαία. Όσο περισσότερο ακολουθείτε τις συμβουλές μας, τόσο πιο αργό θα είναι το βιολογικό σας ρολόι. Για να συμβεί αυτό, ανοικοδομήστε πρώτα την εσωτερική δομή του σώματός σας. Η διατροφή σας θα σας βοηθήσει με αυτό - δείτε τη λίστα των προϊόντων με τη μεγαλύτερη αναζωογονητική δύναμη.
Η αντιγηραντική διατροφή θα σας κρατήσει υγιείς και νεανικούς όσο το δυνατόν περισσότερο, αρκεί να ανοικοδομήσετε πρώτα την εσωτερική δομή του σώματος. Φροντίστε τον εαυτό σας και τον τρόπο που τρώτε.
Αντιγηραντική διατροφή: τι να φάτε για να παρατείνετε τη νεολαία;
Ωστόσο, μην περιμένετε ότι θα σας πείσουμε να φάτε ελαφρώς εύπεπτα, ευαίσθητα γεύματα. Ενδείκνυται για ανάρρωση μετά από γαστρεντερίτιδα, ήπαρ ή παγκρεατίτιδα. Αλλά δεν εξυπηρετούν καθόλου υγιείς ανθρώπους. Τα εύκολα εύπεπτα τρόφιμα δεν περιέχουν φυτικές ίνες, χόνδρους, φυσικά μέταλλα και βιταμίνες και συνεπώς από σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, η τροφή που δεν ενθαρρύνει το στομάχι να λειτουργεί δεν διατηρεί τα κύτταρα και τους ιστούς ισχυρούς. Περνάει πολύ γρήγορα από το πεπτικό σύστημα και δεν θα είναι σε θέση να απορροφήσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επομένως, το σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει ενέργεια. Μετά από ένα ελαφρύ γεύμα, πεινάμε γρήγορα και ... αρχίζουμε να τρώμε. Επομένως, το ντουλάπι πρέπει να περιέχει προϊόντα με τη μεγαλύτερη αναζωογονητική ισχύ. Εδώ είναι:
- Προϊόντα δημητριακών: ψωμί ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως, φαγόπυρο, φύτρο σίτου, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, μούσλι χωρίς ζάχαρη, πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι, φύτρο σιταριού.
- Λαχανικά: μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, παντζάρια, κρεμμύδι, ραδίκια, σκόρδο, πράσινα φασόλια, κουνουπίδι, λάχανο, καρότα, σπανάκι, ελιές, πιπεριές, μαϊντανό, ντομάτα, γογγύλια, κάρδαμο, ραπανάκια, μαρούλι, πατάτες.
- Φρούτα: αβοκάντο, μπανάνες, λεμόνια, σύκα, γκρέιπφρουτ, μήλα, βατόμουρα, ακτινίδιο, βερίκοκα, πορτοκάλια, μαύρες σταφίδες, φράουλες, σταφύλια, κεράσια.
- Ξηροί καρποί και σπόροι: αμύγδαλα, ηλιόσποροι, καρύδια Βραζιλίας, φουντούκια, κάσιους, καρύδια, σπόροι κολοκύθας, λιναρόσπορος.
- Προϊόντα πρωτεΐνης: φασόλια, μπιζέλια, αυγά, γιαούρτι, κεφίρ, κοτόπουλο, σολομό, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, πέστροφα, φακές, σόγια, αλάτι, ρέγγα, tofu, τόνος, μοσχάρι ή συκώτι κοτόπουλου.
- Λίπη: βούτυρο, ελαιόλαδο, κραμβέλαιο.
- Ποτά: πράσινο τσάι, κακάο, γάλα σόγιας, φυσικοί χυμοί λαχανικών και φρούτων, έγχυση αλογουριού, ακόμα μεταλλικό νερό.
Αυτά τα προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν ελεύθερα. Δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση μόνο όσων αναφέρονται. Αρκεί να συνθέσετε 2/3 κάθε γεύματος μαζί τους.
Διαβάστε επίσης: Συστατικά κρεμών για ώριμο δέρμα. Ιδιότητες ρετινόλης, υαλουρονικού οξέος ... 7 τρόποι για την αιώνια συνταγή νεότητας: πώς να ζήσετε 100 χρόνια υγιής;Αλλά δεν είναι τα πάντα. Εάν έχετε τρώει ατημέλητα μέχρι τώρα, το σώμα σας έχει συνηθίσει σε πολλούς περιορισμούς και έχετε συνηθίσει την επιδεινούμενη φυσική σας κατάσταση, τον ύπνο, τον ερεθισμό και την κόπωση. Ωστόσο, μπορείτε να αντιστρέψετε αυτήν την κατάσταση - πίνοντας ελιξίρια νεότητας. Δεν είναι μαγεία. Είναι αξιόπιστη γνώση σχετικά με τις βιοχημικές ανάγκες του σώματος και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε διάφορα προϊόντα. Συνδυασμένα σωστά, χορηγούμενα σε μια μορφή εύπεπτη από τον οργανισμό, θα παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, ουσίες που ανοικοδομούν τον συνδετικό ιστό και αναζωογονούν. Για να επιτύχει αυτό το σχέδιο, πιείτε μερικά φίλτρα (συνταγές στο κουτί).
Αλλά δεν είναι τα πάντα. Εάν έχετε τρώει ατημέλητα μέχρι τώρα, το σώμα σας έχει συνηθίσει σε πολλούς περιορισμούς και έχετε συνηθίσει την επιδεινούμενη φυσική σας κατάσταση, τον ύπνο, τον ερεθισμό και την κόπωση. Ωστόσο, μπορείτε να αντιστρέψετε αυτήν την κατάσταση - πίνοντας ελιξίρια νεότητας. Δεν είναι μαγεία. Είναι αξιόπιστη γνώση σχετικά με τις βιοχημικές ανάγκες του σώματος και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε διάφορα προϊόντα. Συνδυασμένα σωστά, χορηγούμενα σε μια μορφή εύπεπτη από τον οργανισμό, θα παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, ουσίες που ανοικοδομούν τον συνδετικό ιστό και αναζωογονούν. Για να επιτύχει αυτό το σχέδιο, πιείτε μερικά φίλτρα (συνταγές στο κουτί).
Κάντε το απαραίτητα
Πιείτε ελιξίρια νεότητας
Κοκτέιλ καθαρισμού
Βοηθά να απαλλαγούμε από τις τοξίνες που συσσωρεύονται με την πάροδο των ετών, μειώνει τον κίνδυνο εκφυλιστικών αλλαγών στις αρθρώσεις, αθηροσκλήρωση και καρκίνο, μειώνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης (LDL), διεγείρει την πέψη και διευκολύνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Παίρνω:
- ένα μήλο ξεφλουδισμένο και χωρίς σπόρους
- μισή μπανάνα
- ο χυμός ενός πορτοκαλιού
- 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα
- 2 κουταλιές της σούπας ηλίανθου
- 2 κουταλιές της σούπας σουσάμι
Ανακατέψτε τα πάντα και πιείτε το αμέσως. Τα καθαρά εφέ θα εμφανιστούν μετά από 2 εβδομάδες χρήσης.
Εντατικά αναζωογονητικό κοκτέιλ
Επιταχύνει την αναγέννηση, βελτιώνει την κατάσταση του συνδετικού ιστού, των μαλλιών και των νυχιών, αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος, μειώνει τις ρυτίδες. Παίρνω:
- 2 καρότα
- μαϊντανός
- μισό μικρό σέλινο
- 4 φύλλα λάχανου
- 4 μπρόκολα
- μισό φλιτζάνι φαγόπυρο.
Βράζουμε όλα τα υλικά για 15 λεπτά. Μετά την ψύξη, ανακατέψτε, προσθέτοντας:
- 2 κουταλιές της σούπας φύτρο σιταριού
- 2 κουταλιές σπόροι κολοκύθας
- 200 γρ. Τυρί tofu ή 4 βραστά κρόκους αυγών
- θαλασσινό αλάτι ή χωρίς θεραπεία.
Δεν χρειάζεται να πίνετε τα πάντα ταυτόχρονα. Το κοκτέιλ μπορεί να προστεθεί σε άλλα γεύματα.
Εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας
Ακολουθήστε μερικούς πολύ πιο απλούς κανόνες:
- Μην υπερθερμαίνετε. Πολύ ζεστά ρούχα, κεντρική θέρμανση, κλιματισμός εμποδίζουν την άσκηση του εσωτερικού θερμοστάτη μας. Όταν λοιπόν πρέπει να αντέξουμε τον παγετό ή τη ζέστη, δεν μπορούμε να αντεπεξέλθουμε και οι λοιμώξεις είναι έτοιμες.
- Κοιμήσου αρκετά. Για το σώμα, ο ύπνος είναι ο καλύτερος, διαρκεί όχι περισσότερο από 8 ώρες και όχι λιγότερο από 4 ώρες. Στη συνέχεια, υπάρχει μια επιταχυνόμενη ανανέωση των κυττάρων, ανακαίνιση του συστήματος που ελέγχει το μεταβολισμό, αυξημένη σύνθεση πρωτεϊνών και παραγωγή ορμονών.
- Περιορίστε τα διεγερτικά. Δεν θα μπορείτε να τα εγκαταλείψετε αμέσως, αλλά τουλάχιστον να τα μειώσετε σημαντικά. Γιατί; Ο υπερβολικός καφές επιδεινώνει την απορρόφηση της βιταμίνης Β12 και του σιδήρου, έχει αρνητική επίδραση στην εργασία της καρδιάς. Αλκοόλ - ξέρετε. Οι επιπτώσεις της υπερβολικής χρήσης περιλαμβάνουν ασθένειες του στομάχου, του ήπατος, διαταραχές του μεταβολισμού, ακόμη και διαβήτη. Και τα τσιγάρα; Βλάπτουν τους πνεύμονες και την καρδιά, επιταχύνουν την εμμηνόπαυση (περίπου 2 χρόνια) και την ανάπτυξη οστεοπόρωσης.
- Προσέξτε τη χαλάρωση. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με φίλους και μην αρνηθείτε τον εαυτό σας απόλαυση. Αυτή είναι μια απλή συνταγή για τη νεολαία.
