Αμερικανική διατροφή - ιδανική για ανυπόμονοι και απασχολημένους

Η αμερικανική διατροφή αναπτύχθηκε από τον Δρ Johan Hempere. Γρήγορα κέρδισε τη δημοτικότητα μεταξύ των σταρ του κινηματογράφου, επειδή είναι ποικίλη και γρήγορη στην προετοιμασία γευμάτων. Η αμερικανική διατροφή συνιστάται για άτομα που έχουν προβλήματα με το μεταβολισμό και το δέρμα. Είναι επίσης γνωστό ως δίαιτα του Χόλιγουντ.

Μείωση του αριθμού των θερμίδων

Η αμερικανική δίαιτα, επίσης γνωστή ως το Hollywood Diet, αφορά τη μείωση των θερμίδων σε 1200-1500. Μπορείτε να το κάνετε αργά - τρώτε 200 θερμίδες λιγότερο κάθε εβδομάδα. Αφού φτάσετε στο επιθυμητό βάρος, αυξάνετε σταδιακά τη θερμιδική αξία των γευμάτων σας. Αποφεύγετε ζωικά λίπη, λιπαρά κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας. Μαγειρεύετε, μαγειρεύετε και ψητά πιάτα.

Προϊόντα που απαγορεύονται στην αμερικανική διατροφή:

ζάχαρη, γλυκά, αλάτι, ζωικά λίπη, λιπαρά κρέατα, κρέας, γάλα και τα προϊόντα του με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Προϊόντα που αναφέρονται στην αμερικανική διατροφή:

ψωμί ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά και ψάρια, κρεμμύδι, λαχανάκια, πίτουρο, μαγιά.

Βήμα βήμα

• το καθημερινό μενού πρέπει να περιλαμβάνει πίτουρο και φυσικό γιαούρτι (βοηθά στην πέψη), μαγιά (συμβάλλει στη διατήρηση της σωστής συγκέντρωσης γλυκόζης στο αίμα), λαχανάκια και κρεμμύδια (ενίσχυση και ανοσοποίηση)
• τρώτε μικρά γεύματα πέντε φορές την ημέρα σε αυστηρά καθορισμένες ώρες
• φτιάξτε ένα ποτό μαγιάς πριν πάτε για ύπνο - μια πλούσια πηγή βιταμινών Β - διαλύετε ένα κουταλάκι του γλυκού μαγιά σε ζεστό νερό και το πίνετε όταν κρυώσει
• πίνετε πολύ (τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα) μεταλλικό νερό, βότανα, πράσινο και κόκκινο τσάι.

Μια δίαιτα για πολλούς εργαζόμενους

Για άτομα με χαμηλό μεταβολισμό, δερματικά προβλήματα και επίσης για πολυσύχναστα άτομα - η προετοιμασία γευμάτων απαιτεί πολύ λίγο χρόνο.

Πλεονεκτήματα της διατροφής

Η διατροφή είναι ποικίλη και επομένως ευεργετική για την υγεία. Βελτιώνει το μεταβολισμό, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Δεν πρέπει να αισθάνεστε πεινασμένοι - τα γεύματά σας, αν και μικρά, τρώγονται συχνά. Τα πιάτα είναι απλά και φθηνά.

Μειονεκτήματα της διατροφής

Απαιτεί ακριβή υπολογισμό θερμίδων και αυστηρή τήρηση των ωρών γεύματος.
Για ορισμένους, ενδέχεται να είναι δύσκολο να εφαρμοστεί περιορισμός στα 1.200 kcal ανά ημέρα.

Δείγμα μενού στην αμερικανική διατροφή

• πρωινό (150 kcal): 1/2 graham, ένα φλιτζάνι άπαχο τυρί cottage
• 2ο πρωινό (150 kcal): 2 λεπτές φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 1/2 φλιτζάνι λαχανάκια, 50 γραμμάρια ψητό χοιρινό φιλέτο
• μεσημεριανό (350 kcal): ένα μεσαίο κομμάτι ψητό κρέας, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ψιλοκομμένο κρεμμύδι αναμεμειγμένο με 1/2 φλιτζάνι λαχανάκια
• απογευματινό τσάι (100 kcal): ένα φλιτζάνι άπαχο φυσικό γιαούρτι με πίτουρο
• δείπνο (150 kcal): Κινέζικο λάχανο, ντομάτα, μπιζέλια, αγγούρι σαλάτα, πασπαλισμένο με πίτουρο
• πριν τον ύπνο: ποτό μαγιάς