Έχω φάει 3 γεύματα την ημέρα από την παιδική μου ηλικία. Είμαι 30 ετών, δεν πάσχω από ασθένειες, δεν είμαι υπέρβαρος (176 cm, 64 kg) και αισθάνομαι καλά. Πρέπει να αλλάξω τις συνήθειες μου με τη βία και να αλλάξω τον αριθμό των γευμάτων σε πέντε σύμφωνα με τις συστάσεις των διαιτολόγων;
Σύμφωνα με τις συστάσεις, πρέπει πραγματικά να τρώτε 4-5 μικρά γεύματα. Κυρίως λόγω του γεγονότος ότι η πεπτική συμπίεση δεν είναι υπερφορτωμένη και ο μεταβολισμός ενισχύεται διεγείροντας τη μεταγεννητική θερμογένεση. Τρώγοντας τρία πλούσια γεύματα την ημέρα, διατρέχουμε τον κίνδυνο υπερφόρτωσης του σώματος και διακινδυνεύοντας την ατελή πέψη του φαγητού. Τέτοια ακατέργαστα συντρίμμια τροφίμων μπορούν να παραμείνουν στο έντερο, και αυτό προωθεί τις διαδικασίες της σήψης και της ζύμωσης, την ανάπτυξη δυσμενούς βακτηριακής χλωρίδας που παράγει τοξίνες που διεισδύουν στο αίμα. Δεν συνιστάται ιδιαίτερα μεγάλο δείπνο - θα πρότεινα να χωρίσετε αυτό το γεύμα σε δύο μικρότερα. Είναι καλή ιδέα να ακολουθήσετε τον κανόνα να τρώτε το τελευταίο γεύμα 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
---normy.jpg)
