Είμαι 28 ετών, έχω δύο παιδιά και ζυγίζω 49 κιλά. Ήμουν προσεκτικός από την εγκυμοσύνη (σχεδόν 2 χρόνια) και προσπαθώ να αναγκάσω να φάω. Εστιάζομαι στις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Αλλά δεν μπορώ να κερδίσω βάρος όλη την ώρα και θα ήθελα να ζυγίσω πάνω από 50 κιλά. Τι μπορώ να κάνω για να αυξήσω το βάρος;
Τα λίπη είναι το πιο ενεργητικό προϊόν. Με έναν απλό τρόπο, χωρίς σημαντική αύξηση του όγκου των γευμάτων, μπορείτε να αυξήσετε τη θερμογόνο αξία τους. Προτείνω να προσθέσετε σπόρους, σπόρους, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο σε πλιγούρι και σαλάτες. Ρίξτε ελαιόλαδο ή απλώστε πέστο πάνω στο ψωμί. Χρησιμοποιήστε ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα και αποξηραμένα φρούτα ως σνακ. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μπάρες με ξηρούς καρπούς και φρούτα κολλημένα με μέλι. Αξίζει επίσης να επαληθεύσετε γιατί δεν μπορείτε να κερδίσετε βάρος. Είναι γενετική, ή είναι υπερδραστήριος θυρεοειδής, προβλήματα δυσαπορρόφησης ή πολύ χαμηλή ενεργειακή ισορροπία;
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
