Άσκηση μετά από παγκρεατίτιδα

Είμαι 25 χρονών. Θα ήθελα να πάρω ένα καλό γλυπτό σώματος και είχα παγκρεατίτιδα λόγω κατάχρησης ναρκωτικών και αλκοόλ. Θέλω να ενωθώ.

Στην περίπτωσή σας, δηλαδή μετά από παγκρεατίτιδα, μαζική ανάπτυξη, έντονη άσκηση και μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, με βάση τα θρεπτικά συστατικά είναι πολύ επικίνδυνα λόγω υποτροπής. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή θα την αναγκάσει να εργαστεί εντατικά, ανεξάρτητα από το εάν τρώτε κρέας πουλερικών ή συμπληρώματα και η άσκηση θα εξασθενίσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Στην περίπτωση μιας δίαιτας με βάση τις πρωτεΐνες, υπάρχει πολύ υψηλός κίνδυνος να μολυνθούν με ορμόνες και παράνομα θερμογόνα. Σκέφτομαι κυρίως τα εισαγόμενα θρεπτικά συστατικά και τα συμπληρώματα. Σε τελική ανάλυση, η μαζική οικοδόμηση και η διατροφή θα τεντώσουν τον πεπτικό σωλήνα με μια τεράστια ποσότητα χαπιών. Και αυτό είναι το ZMA, και αυτά είναι αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας και αυτά είναι βιταμίνες και μέταλλα που πρέπει να βοηθήσουν στην οικοδόμηση της μυϊκής μάζας. Είναι αρκετά επικίνδυνο για κάποιον μετά από παγκρεατίτιδα. Με μια λέξη, σας συμβουλεύω.

Θα συνιστούσα να ξεκινήσετε με το τρέξιμο. Η αερόβια άσκηση θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τον μεταβολισμό σας και τη λειτουργία των ενδοκρινών αδένων, συμπεριλαμβανομένου του παγκρέατος, να σας διδάξει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να σας αναγκάσει να φάτε μια κατάλληλη διατροφή. Ξεκινήστε με προπόνηση για να τρέξετε 10 χιλιόμετρα, μετά μισό μαραθώνιο, μαραθώνιο. Εάν ερωτευτείτε, το επόμενο βήμα είναι το υπερβολικό τρέξιμο ή το τριάθλο. Με αυτόν τον τρόπο, θα βελτιώσετε την κατάστασή σας και θα διδάξετε στο σώμα σας να παράγει ενδορφίνες - ορμόνες ικανοποίησης που είναι πολύτιμες. Ωστόσο, εάν προτιμάτε κάτι πιο συναρπαστικό, θα πρότεινα πρώτα την εισαγωγή cross-fit. Σύντομες, έντονες προσπάθειες σε σειρά. Η εισαγωγική έκδοση - είναι βασική - δημιουργεί αντοχή σε δύναμη, διδάσκει τεχνικές, π.χ. ρίψη βάρους, καταλήψεις σούμο, τρέξιμο σε τοίχο, άλμα σε ένα κουτί ή pull-ups στους ώμους, καθώς και φαινομενικά γλυπτά.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.