Οι άνδρες δεν τους αρέσει να μιλούν για τα προβλήματα υγείας τους και ορισμένες από τις αδυναμίες τους έχουν εξελιχθεί σε αρσενικά χαρακτηριστικά - η απειλητική κοιλιακή παχυσαρκία ονομάζεται περήφανα από τους άνδρες μπύρα. Ο σύντροφος κατηγορείται μερικές φορές για προβλήματα στύσης, ενώ η αιτία είναι, για παράδειγμα, η αθηροσκλήρωση ή ο διαβήτης. Τα προβλήματα με την καρδιά συχνά υποτιμούνται επίσης, γιατί πώς να εγκαταλείψουμε το λιπαρό, "αρσενικό" χοιρινό λαιμό υπέρ των σαλάτας "γυναίκας" ... Ευτυχώς, τα στερεότυπα για την υγεία των ανδρών αλλάζουν αργά. Ξέρετε ποιες είναι οι αδυναμίες της ανδρικής υγείας; Ακολουθεί μια λίστα με ασθένειες και ασθένειες που επηρεάζουν συχνότερα τους άνδρες.
Οχι? Λοιπόν - ένας ενήλικας άνδρας πρέπει να φροντίζει τη δική του υγεία. Αλλά γνωρίζετε καλά ότι το έντονο σεξ είναι εξαιρετικά ανθεκτικό σε αυτό το θέμα. Ο άντρας δεν επιτρέπει στον εαυτό του να πιστεύει ότι κάτι μπορεί να πάει στραβά μαζί του. Οι προληπτικές εξετάσεις είναι χάσιμο χρόνου για αυτόν, εκτός εάν αφορά ... ένα αυτοκίνητο. Όσον αφορά το αυτοκίνητο, είναι εντελώς παθιασμένο: δεν θα ξεχάσει ποτέ να ελέγξει τη στάθμη λαδιού του κινητήρα ή την κατάσταση των φρένων. Με το αυτοκίνητο - όταν είναι απαραίτητο - βιάζεται αμέσως στον μηχανικό, αλλά δεν βλέπει, για παράδειγμα, να χρειάζεται να ελέγξει τη χοληστερόλη ή την αρτηριακή του πίεση. Και κύριοι, αν και δεν το παραδέχονται, έχουν τις αδυναμίες τους. Η έρευνα δείχνει ότι ζουν 6-8 χρόνια μικρότερες από τις γυναίκες. Ένας στατιστικός Πολωνός ζει στα 68,8 χρόνια και θα μπορούσε να απολαμβάνει καλή υγεία πολύ περισσότερο. Πες στον άντρα σου: δεν είσαι χάλυβας. Μην θάβετε το κεφάλι σας στην άμμο και μην βλέπετε από πού μπορεί να προέρχεται η απειλή και πώς να υπερασπιστείτε αποτελεσματικά τον εαυτό σας από αυτήν.
Διαβάστε επίσης: Προληπτικές εξετάσεις για έναν άνδρα άνω των 40 ετών. Μια δίαιτα αδυνατίσματος για έναν πραγματικό άνδρα
Υγεία ανδρών - στομάχι και δωδεκαδάκτυλο
Περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες άνδρες πάσχουν από πεπτικά έλκη. Ενοχλούν ιδιαίτερα τους νευρικούς ανθρώπους, τους άνδρες που ζουν σε συνεχές άγχος και τρώνε παράνομα. Η αιτία των ελκών μπορεί να είναι (αν και αυτό δεν συμβαίνει πάντα) του βακτηρίου Helicobacter pylori. Για να το ελέγξετε, αξίζει να κάνετε ένα απλό τεστ στο σπίτι (HelicoTest, διαθέσιμο στα φαρμακεία). Η νόσος του πεπτικού έλκους μπορεί τώρα να αντιμετωπιστεί με επιτυχία φαρμακολογικά.
Υγεία των ανδρών - ασθένειες του προστάτη
Ο προστάτης αδένας βρίσκεται ακριβώς κάτω από την ουροδόχο κύστη και περιβάλλει το αρχικό τμήμα της ουρήθρας σαν γιακά. Αυτός είναι ένας μικρός αλλά πολύ σημαντικός αδένας (επίσης γνωστός ως προστάτης ή προστάτης). Παράγει μια έκκριση που επιτρέπει στο σπέρμα να τρώει καλά, να είναι σε φόρμα και να κινείται γρήγορα στον προορισμό του. Όταν ο προστάτης αρχίζει να μεγαλώνει (συνήθως περίπου στην ηλικία των 50), υπάρχει πρόβλημα με την ούρηση. Ο οξύς πόνος στο περίνεο είναι ενδεικτικός της προστατίτιδας και απαιτεί τη βοήθεια ουρολόγου.
Η υγεία των ανδρών - η καρδιά
Η ακατάλληλη διατροφή, το άγχος, τα τσιγάρα και η κατάχρηση αλκοόλ κάνουν τους ολοένα και πιο νέους και επαγγελματικά ενεργούς άντρες να υποφέρουν από καρδιαγγειακές παθήσεις. Η αθηροσκλήρωση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη - μια ασθένεια που προκαλείται από τη συσσώρευση αλάτων χοληστερόλης και ασβεστίου στις αρτηρίες. Μειώνουν την εσωτερική διατομή των αρτηριών και το αίμα φτάνει μεμονωμένα όργανα με δυσκολία. Με την πάροδο του χρόνου, οι αρτηρίες μπορούν να φράξουν εντελώς, και αυτό είναι ένα απλό μονοπάτι για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Ανδρογενετική αλωπεκία
Πολλοί άντρες αρχίζουν να φαίνονται φαλακροί από το 18-20. έτος ζωής. Πρόκειται για ανδρογενετική αλωπεκία, η οποία δεν είναι ασθένεια, αλλά μόνο γενετική διάθεση. Αυτό οφείλεται σε μια τοπική υπερπαραγωγή του ενζύμου που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε διυδροτεστοστερόνη, μια ορμόνη που προκαλεί σταδιακά τα θυλάκια των μαλλιών να συρρικνωθούν και να χάσουν την ικανότητα δημιουργίας νέων μαλλιών. Υπάρχουν πολλά φάρμακα κατά της ανδρογόνου αλωπεκίας στην αγορά.
Κοιλιακή παχυσαρκία
Το υπερβολικό κοιλιακό λίπος είναι ένα παθολογικό φαινόμενο που οι γιατροί αποκαλούν κοιλιακή παχυσαρκία. Αφορά 40 τοις εκατό. άνδρες. Είναι η παχυσαρκία που προκαλεί στεφανιαία νόσο, άπνοια ύπνου, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και διαβήτη. Η αλλαγή του τρόπου ζωής και της διατροφής θα βοηθήσει στην αποτροπή της μεταβολής της κοιλιακής παχυσαρκίας σε νοσηρή παχυσαρκία. Λιγότερες θερμίδες, περισσότερη άσκηση - αυτή είναι μια συνταγή όχι μόνο για τη βελτίωση του σχήματος, αλλά και για την αποφυγή πολλών επικίνδυνων ασθενειών.
Προβλήματα ανέγερσης
Μπορούν να έχουν δύο αιτίες - ψυχική και σωματική. Το χρόνιο στρες και η κόπωση είναι κοινές αιτίες προβλημάτων στύσης. Μπορούν επίσης να είναι το αποτέλεσμα του διαβήτη (βλάπτει τα νεύρα) και της αθηροσκλήρωσης (εμποδίζει τη ροή του αίματος στο πέος). Η στύση εξασθενεί επίσης από την κατάχρηση αλκοόλ.
Πρόωρη εκσπερμάτωση
Συνήθως έχει ψυχολογικό υπόβαθρο. Σε 90 τοις εκατό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αντιμετωπιστεί κάνοντας ορισμένες ασκήσεις για πρόωρη εκσπερμάτωση, πίνοντας βότανα ή λαμβάνοντας χάπια που συνιστά ένας ανδρολόγος ή σεξολόγος. Υπάρχουν επίσης ειδικά προφυλακτικά. Μερικοί κύριοι βοηθούνται από ένα ποτήρι κρασί το βράδυ ή ένα ποτήρι κονιάκ.
ΠρόβλημαΤι βιταμίνες χρειάζεται ο άντρας σας;
- Οι κύριοι που ασκούν σωματικά ή εντατικά αθλήματα χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη C, E, B και βήτα-καροτίνη. Αυτό οφείλεται στον ταχύτερο μεταβολισμό και συνεπώς στη μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας.
- Οι καπνιστές χρειάζονται βιταμίνη Α. Σε συνδυασμό με βιταμίνη C και Ε, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα. Οι καπνιστές έχουν 40 τοις εκατό. αυξημένη ανάγκη για βιταμίνες Α και Ε.
- Όσοι δεν αποφεύγουν το αλκοόλ, το γρήγορο φαγητό ή το κινέζικο φαγητό πρέπει να στηρίζουν το σώμα τους με βιταμίνη Β1.
- Οι καρδιακοί δεν πρέπει να έχουν έλλειψη βιταμίνης C και Ε (από 100 έως 200 mg την ημέρα), οι οποίες προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία από καρδιακή προσβολή.
- Οι ώριμοι άνδρες χρειάζονται περισσότερες βιταμίνες Β (B1, B6, B12), καθώς και C, E και φολικό οξύ. Επίσης, δεν μπορούν να έχουν έλλειψη βιταμίνης D, η οποία προστατεύει το σκελετικό σύστημα από την οστεοπόρωση.
- Για τους άνδρες που ζουν υπό συνεχές άγχος και υπερβολική εργασία, περισσότερη ηρεμία και ψυχική ισορροπία θα επιτευχθεί με τακτική πρόσληψη φολικού οξέος μαζί με βιταμίνες C και E.
- Η ανεπάρκεια βιταμινών εμφανίζεται επίσης μετά από μερικές θεραπείες. Η λήψη παυσίπονων καθιστά δύσκολη την απορρόφηση της βιταμίνης C και B, φάρμακα στο στομάχι - βιταμίνη C, αντιβιοτικά - όλες τις βιταμίνες, φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης - βιταμίνες A, D, E και K.
Ροχαλίζω
Το ροχαλητό μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας όταν συνοδεύεται από άπνοια ύπνου. Η συνέπεια τους είναι ο χαμηλός κορεσμός οξυγόνου στο αίμα, ο οποίος οδηγεί σε παροδική υποξία της καρδιάς και του εγκεφάλου, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου, εμφράγματος, εγκεφαλικού επεισοδίου και υπέρτασης. Οι διαταραχές του ρυθμού που προκαλούνται από την άπνοια είναι επίσης θανατηφόρες. Τόσο το ροχαλητό όσο και η άπνοια πρέπει να αντιμετωπίζονται.
Αρσενική κατάθλιψη
Αν και η κατάθλιψη επηρεάζει τις γυναίκες πιο συχνά, οι άνδρες υποφέρουν πιο σοβαρά επειδή επισκέπτονται έναν ειδικό λιγότερο συχνά. Δεν θέλουν να πάρουν φάρμακα που το 80 τοις εκατό. οι περιπτώσεις είναι αποτελεσματικές. Σε στιγμές σημαντικής κατάθλιψης, η αϋπνία πιστεύει ότι θα αντιμετωπίσει μόνη της. Φεύγουν από τη δουλειά ή κάνουν κατάχρηση αλκοόλ. Αυτό κάνει τους άνδρες πιο πιθανό να αυτοκτονήσουν από τις γυναίκες λόγω της κατάθλιψης.
Ανδρική υγεία - σκελετικό σύστημα
Στους άνδρες είναι ισχυρότερο από ό, τι στις γυναίκες, αλλά λόγω ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής, διατρέχουν επίσης τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, δηλαδή αφαλάτωση οστών. Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D3, έντονο κάπνισμα και κατάχρηση αλκοόλ προκαλεί έναν στους οκτώ άνδρες να εξασθενίσει τα οστά. Οι αρθρώσεις είναι επίσης αδύνατα σημεία. Στη νεολαία τους είναι περισσότερο εκτεθειμένοι σε τραυματισμούς από ό, τι στις γυναίκες, γι 'αυτό και σε ώριμη ηλικία οι άνδρες συχνά πειράζονται από τις αρθρώσεις του γόνατος και των ώμων.
Χειρότερη μνήμη
Μην θυμώνεις όταν ξέχασε να ψωνίσει ξανά. Το 52% έχει κακή μνήμη. άρχοντες στην κορυφή τους. Η αιτία είναι μερικές φορές κόπωση, αθηροσκλήρωση, λεκιθίνη, L-καρνιτίνη ή ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 και Β12.
Κάντε το απαραίτηταΑπλές ασκήσεις για πολυάσχολους κυρίους
Πολλοί άντρες, ανεξάρτητα από την ηλικία, διαμαρτύρονται για την έλλειψη χρόνου. Αυτή είναι μια δικαιολογία για να τους απαλλάξει από τη διακοπή της σωματικής δραστηριότητας. Αλλά ακόμη και χωρίς να κάνετε τίποτα καθώς οδηγείτε από συνάντηση σε συνάντηση, μπορείτε να ασκηθείτε για να βελτιώσετε το σώμα σας.
Ακολουθούν μερικές προτάσεις.
- Κάνετε μερικές καθιστικές ώρες κατά τη διάρκεια της καθημερινής τουαλέτας το πρωί και το βράδυ.
- Περπατήστε τις σκάλες όσο πιο συχνά γίνεται.
- Η αλλαγή στις δημόσιες συγκοινωνίες - η μετάβαση στη στάση του λεωφορείου είναι επίσης κίνηση!
- Κατά τη διάρκεια του λεγόμενου εννοιολογική εργασία, σκεφτόμαστε ένα νέο έργο, μπορείτε να σηκώσετε τα γόνατά σας ψηλά. Μια τέτοια πορεία είναι μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση.
- Ενώ ο υπολογιστής επεξεργάζεται τα δεδομένα, κάνετε μερικές ασκήσεις τεντώματος, μπορείτε απλώς να τεντώσετε.
- Καθώς κάθεστε στην καρέκλα, σφίξτε και χαλαρώστε τους γλουτούς σας, διατηρώντας τους τεντωμένους για 10 δευτερόλεπτα.
- Καθώς οδηγείτε το αυτοκίνητό σας, τεντώστε κάθε ομάδα μυών για 5-10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε το. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές για κάθε μυ.
Πρέπει να βρείτε τουλάχιστον 5 λεπτά κάθε μέρα για αυτές τις ασκήσεις. Είναι πολύ χρήσιμα επειδή ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση, την καρδιακή λειτουργία και βελτιώνουν το μεταβολισμό του λίπους. Έρευνα του Cooper Institute for Aerobics Research στο Ντάλας διαπίστωσε ότι με την τακτική άσκηση, θα κάψετε περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων όπως και κατά τη διάρκεια της προπόνησης στο φως.
Θα είναι χρήσιμο για εσάςΤην 1η Σεπτεμβρίου, ξεκίνησε το δεύτερο στάδιο της προληπτικής εκστρατείας του μεγαλύτερου δικτύου ιατρικών εργαστηρίων Διαγνωστικά "Είμαι γυναίκα και νοιάζομαι ...". Μέχρι τις 30 Νοεμβρίου, στο www.kobieta.diagnostyka.pl όλες οι γυναίκες μπορούν να κατεβάσουν ένα κουπόνι με έκπτωση 70% στο ερευνητικό πακέτο για τους συνεργάτες τους και να λάβουν μέρος στον διαγωνισμό. Μπορείτε να κερδίσετε μια εβδομάδα στις Άλπεις, 10 σαββατοκύριακα SPA και 20 σετ καλλυντικών.
μηνιαία "Zdrowie"
