Υπολογίστε το ιδανικό βάρος σύμφωνα με το ύψος μου

Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό σας βάρος με βάση το ύψος και την ηλικία σας

Για να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος, πρέπει να ληφθούν υπόψη διάφοροι παράγοντες: ηλικία, μέγεθος και αν είστε άνδρας ή γυναίκα.


Πρέπει να έχετε κατά νου ότι αυτή η αριθμομηχανή είναι μόνο ενδεικτική και σας λέει ποιο θα είναι το ιδανικό σας βάρος σύμφωνα με αυτές τις παραμέτρους.

Για να μάθετε τι βάρος θα πρέπει πάντα να έχουμε, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε είτε το γιατρό σας είτε έναν διατροφολόγο . Μόνο αυτοί μπορούν να σας βοηθήσουν να το αποκτήσετε και να σας καθοδηγήσουν πώς πρέπει να το κάνετε.

Ποιο είναι το ιδανικό διάγραμμα βαρών για άνδρες και γυναίκες;

Για να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος, υπάρχουν διάφορες παράμετροι που πρέπει να ληφθούν υπόψη: το ιδανικό βάρος υπολογίζεται με βάση την ηλικία, το φύλο και το ύψος του αρσενικού ή του θηλυκού.

Πρέπει να λάβουμε υπόψη το διάγραμμα βάρους και ύψους που δείχνει μόνο το ιδανικό βάρος που πρέπει να έχουμε σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο ύψος και βάρος. Αλλά στον πίνακα αυτό δεν λαμβάνονται υπόψη άλλοι παράγοντες που μπορούν επίσης να επηρεάσουν το μόνο που πρέπει να χρησιμοποιηθούν για καθοδηγητικούς σκοπούς, τίποτα περισσότερο.

Υπάρχει ένας άλλος παράγοντας για να θεωρηθεί ότι είναι το σύνταγμα ή η φυσική χροιά του σώματός μας. Λαμβάνοντας υπόψη αυτή την πτυχή, κατατάσσουμε τους ανθρώπους σε τρεις ομάδες.

Άτομα μικρού συντάγματος που χαρακτηρίζονται από στενούς ώμους, μακριά πόδια και μυς και έναν ωραίο κορμό

Αντίθετα, λέγεται ότι έχουν μια μεσαία σύσταση σε εκείνους των οποίων το μυϊκό σώμα είναι μέτριο, τα μέλη είναι καλά εκπαιδευμένα και το ύψος τους αντιστοιχεί στο μέγιστο άνοιγμα των όπλων.

Τέλος, το μεγάλο σύνταγμα αναφέρεται σε εκείνους τους ανθρώπους μικρού αναστήματος, με τετράγωνα σχήματα και τάση παχυσαρκίας.

Τύπος για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους

Μία από τις πιο αποτελεσματικές και χρησιμοποιούμενες μεθόδους για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος ή (ΔΜΣ) .

Είναι ένα μέτρο συσχετισμού μεταξύ της μάζας και του μεγέθους ενός ατόμου.

Υπολογίζεται χρησιμοποιώντας αυτήν την εξίσωση και μεταφράζει το ύψος σε τετραγωνικά μέτρα. Εάν μετρήσετε 1, 65 m πολλαπλασιάστε τον από τον εαυτό σας, θα ήταν 2, 72. τότε πρέπει να διαιρέσετε το βάρος σας από το προηγούμενο ποσό.

Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 52 κιλά: 52 / 2.79 = 19.11. Αυτό το αποτέλεσμα θα ήταν ο ΔΜΣ.
ΔΜΣ = βάρος / μέγεθος.

Σύμφωνα με αυτόν τον πίνακα, όταν ο ΔΜΣ είναι μικρότερος από 16, το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση υποσιτισμού και εάν ο ΔΜΣ είναι μεταξύ 17 και 20, το βάρος είναι χαμηλό. Το φυσιολογικό βάρος είναι μεταξύ 20 και 25. Όταν ο ΔΜΣ είναι μεγαλύτερος από 27, θεωρείται μέτριο υπέρβαρο και εάν είναι μεταξύ 30 και 35, μπορεί να χαρακτηριστεί ως παχυσαρκία. Τα άτομα με νοσηρή παχυσαρκία έχουν ΔΜΣ μεγαλύτερο από 35.

Μια άλλη φόρμουλα για τη μέτρηση του ιδανικού βάρους: η σχέση ισχίου-μέσης

Μια άλλη φόρμουλα για τη μέτρηση του ιδανικού βάρους είναι ο λόγος ισχίου-μέσης.

Για να ξεκινήσετε, μετρήστε τη γραμμή της μέσης σας και γράψτε την κάτω. Κάνετε το ίδιο με το ισχίο.

Για παράδειγμα, για ένα περίγραμμα των 69 και 88, διαιρέστε το πρώτο σχήμα με το δεύτερο και θα έχετε 0, 78. Εάν ο αριθμός είναι μεταξύ 0, 64 και 0, 85, είστε καλά αναλογικοί.

Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος σε άνδρες και γυναίκες: η φόρμουλα του Lorentz

Ο υπολογισμός του ιδανικού βάρους μέσω της φόρμουλας Lorentz λαμβάνει υπόψη το φύλο και βασίζεται στη διαφορά ύψους μεταξύ ανδρών και γυναικών.

Όπως και με τους άλλους τύπους, τα αποτελέσματα είναι πολύτιμα μόνο αν η ηλικία σας είναι μεταξύ 18 και 65 ετών, εάν δεν είστε έγκυος ή είστε αθλητής υψηλού επιπέδου.

Επί του παρόντος, ο τύπος αυτός χρησιμοποιείται ελάχιστα επειδή δεν λαμβάνει υπόψη βασικούς παράγοντες όπως η ηλικία, η χροιά ή το κόκκαλο.

Ένας άλλος τύπος για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους: ο τύπος Creff

Η φόρμουλα του Creff περιλαμβάνει τις έννοιες της επιδερμίδας και της ηλικίας.

Το ιδανικό σας βάρος διαφέρει εάν η μορφολογία σας είναι μικρή, μεσαία ή μεγάλη. Έτσι, το ιδανικό βάρος ενός μικρού προσώπου θα είναι κατά 10% μικρότερο από αυτό ενός ατόμου με μεγάλη επιδερμίδα.

Ωστόσο, το αποτέλεσμα είναι καθαρά ενδεικτικό, διότι βασίζεται σε μια υποκειμενική βάση.

Φωτογραφία: © George Dolgikh