Ο πόνος στην κνήμη (σπονδυλική στήλη) κατά το τρέξιμο ή το περπάτημα μπορεί να έχει διαφορετικές αιτίες. Μπορεί να είναι υπεύθυνοι για αυτό, για παράδειγμα, περπατώντας σε ψηλά τακούνια ή τα λεγόμενα σαγιονάρες. Ωστόσο, ο κνημιαίος πόνος επηρεάζει συχνότερα τους δρομείς. Τότε ο πόνος μπορεί να προκληθεί από λάθη προπόνησης και άλλα. Μάθετε τι σημαίνει ο πόνος της κνήμης.
Ο πόνος στην κνήμη (σπονδυλική στήλη) κατά το τρέξιμο ή το περπάτημα μπορεί να έχει διαφορετικές αιτίες. Ο πόνος στο μπροστινό μέρος του κάτω ποδιού μπορεί να προκληθεί από κακή εφαρμογή των παπουτσιών ή από σοβαρή ιατρική κατάσταση. Ο πόνος στο μπροστινό μέρος του κάτω ποδιού μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, αλλά οι δρομείς είναι πιο πιθανό να διαμαρτύρονται για αυτό.
Πόνος στην κνήμη - αιτίες. Κακώς επιλεγμένα παπούτσια
Η αιτία του πόνου στην κνήμη μπορεί να είναι κακώς επιλεγμένα υποδήματα - πολύ μικρά, πολύ σφιχτά. Οι άνθρωποι που περπατούν στο λεγόμενο μοσχάρι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στον πόνο στο μπροστινό μέρος του μοσχαριού. σαγιονάρες (αυτός ο τύπος υποδημάτων διαταράσσει το μοτίβο βάδισης), καθώς και γυναίκες που φορούν παπούτσια με ψηλά τακούνια (τα ψηλά τακούνια μειώνουν τον τένοντα του Αχιλλέα, που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην κνήμη).
Πόνος στην κνήμη - αιτίες. Λάθη κατά την προπόνηση
Τα λάθη κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί επίσης να ευθύνονται για τον πόνο στο μπροστινό μέρος του κάτω ποδιού:
- χωρίς προθέρμανση πριν από την προπόνηση
- χωρίς διαλείμματα κατά τη διάρκεια της προπόνησης
- δεν υπάρχει χρόνος για ανάκαμψη μετά την προπόνηση
- τρέχει σε σκληρές επιφάνειες
- λανθασμένη τεχνική λειτουργίας, και ως εκ τούτου - υπερφόρτωση του κνημιαίου μυός
- προπόνηση παρά τους μη θεραπευμένους τραυματισμούς
ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ; >> 20 πιο κοινά λάθη που έγιναν κατά τη διάρκεια της προπόνησης
Πόνος στην κνήμη - αιτίες. Shin νάρθηκες
Οι νάρθηκες Shin είναι επίσης γνωστοί ως σύνδρομο μεσαίου κνημιαίου στρες (MTSS). Εδώ εμφανίζεται ο πόνος, συνοδευόμενος από πρήξιμο. Αρχικά, τα συμπτώματα πόνου εμφανίζονται κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση. Είναι πιο έντονα το επόμενο πρωί και επιδεινώνονται με το περπάτημα. Οι άνθρωποι που κάνουν λάθη κατά τη διάρκεια της προπόνησης (προπονούνται παρά τους μη θεραπευμένους τραυματισμούς, χωρίς προθέρμανση, με υπερβολικό φορτίο) εκτίθενται σε νάρθηκα, έχουν μια επίπεδη διαμήκη καμάρα του ποδιού.
Πόνος στην κνήμη - αιτίες. Σύνδρομο προσώπου
Σύνδρομο περιθωριακού διαμερίσματος, συγκεκριμένα το σύνδρομο οξέος διαμερίσματος (η περιτονία είναι η μεμβράνη που περιβάλλει τους μύες. Χωρίζει τους χώρους των κνήμων σε τέσσερα διαμερίσματα). Στη συνέχεια εμφανίζονται τα ακόλουθα:
- αυξανόμενος πόνος (συχνότερα στο πρόσθιο τμήμα της κνήμης)
- συστολή στις αρθρώσεις
- μυϊκή αδυναμία
- σκληρό πρήξιμο
Διαβάστε επίσης: Τι είναι η περιτονία και πώς να κάνετε μασάζ σε μια περιτονία;
Πόνος στην κνήμη - αιτίες. Κάταγμα κόπωσης της κνήμης
Ένα κάταγμα κόπωσης είναι το αποτέλεσμα μικρού, αλλά συχνά επαναλαμβανόμενου, μικροτραύματος στο οστό. Ο κίνδυνος εμφάνισης κατάγματος κόπωσης της κνήμης είναι μεγαλύτερος σε δρομείς που προπονούνται ακατάλληλα, δηλαδή, προπόνηση χωρίς προθέρμανση, προπόνηση πολύ συχνά, άσκηση υπερβολικής διάρκειας ή υπερβολική πίεση. Το κάταγμα κόπωσης της κνήμης υποδεικνύεται από:
- πόνος στα πόδια (συνήθως στο κάτω μέρος) που διαρκεί αρκετές ημέρες παρά τους τραυματισμούς
- παχιά πάχυνση στο οστό
