Δευτέρα, 21 Απριλίου 2014.- Η σχέση αλλάζει με την επέκταση της οικογένειας, αλλά δεν χρειάζεται να επιδεινωθεί.
Η ευτυχία και η εκπλήρωση που έρχεται με ένα παιδί είναι μοναδικά. Αλλά η απαίτηση της αγάπης, της αφοσίωσης και του χρόνου που απαιτείται σε μερικές περιπτώσεις αφήνει τη σχέση σε ένα δεύτερο ή τρίτο επίπεδο. Μην ανησυχείτε. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση που δεν χρειάζεται να είναι μόνιμη. Είναι σημαντικό να ενσωματωθεί ότι η ζωή μας, και αυτή του ζευγαριού, συμπεριλαμβάνεται, αλλάζει με κάποιον άλλο στην οικογένεια. Ωστόσο, ο μετασχηματισμός δεν σημαίνει, ή δεν πρέπει να σημαίνει, φθορά.
Όντας γονείς μπορεί να είναι στην πλειονότητα των περιπτώσεων η κορύφωση μιας σχέσης, αλλά δεν χρειάζεται να ζήσει σαν να μην υπάρχουν περισσότερα κίνητρα και από εκεί η σχέση μεταξύ των συζύγων να εισέρχεται στη φάση της παρακμής. Το ζευγάρι πρέπει να βρει έναν τρόπο να προσαρμοστεί σε αυτή την αλλαγή στο ζωτικό στάδιο που, αν και θετικό και συναρπαστικό, συνεπάγεται ευθύνες που μπορούν να αφήσουν στην άκρη τη φροντίδα και τη φροντίδα της συζυγικής σχέσης.
Με την άφιξη του πρώτου παιδιού (και των διαδοχικών), η σχέση του ζευγαριού μπορεί να παραμείνει στη δεύτερη θέση για λίγο, λόγω της προβολής που μονοπωλεί ο νεοφερμένος. Τα ζευγάρια πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτό είναι μέρος της προσαρμογής σε ένα νέο επεισόδιο της ζωής τους. Λάβετε όμως υπόψη ότι η προσαρμογή στο ρόλο των γονέων θα πρέπει να έχει περιορισμένο χρονικό διάστημα και είναι καλό ότι δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να παρακολουθήσετε και να φροντίσετε ξανά τη σχέση. Εάν επιτρέπεται πάρα πολύς χρόνος, η συναισθηματική αποστασιοποίηση μεταξύ των συζύγων θα μπορούσε να κάνει την ανάκαμψη δύσκολη. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να επαναληφθεί η σχέση το συντομότερο δυνατόν, έτσι ώστε η άφιξη των παιδιών να σημαίνει μόνο έναν ακόμη λόγο για ένωση μεταξύ των δύο. Αν αυτό δεν συμβαίνει, τα μέλη του ζευγαριού μπορούν να γίνουν, μετά από μια μακρά περίοδο αφιερωμένη μόνο στα παιδιά, σε δύο αγνώστους.
Τα άτομα που είναι ήδη γονείς έχουν βιώσει πώς μπορεί να είναι η απορροφητική φροντίδα των παιδιών. Ωστόσο, η μεγαλύτερη προσοχή δεν πρέπει να συνεπάγεται, παραμέληση του συζύγου και απόρριψη της σχέσης με νεκρό τρόπο. Η αφοσίωση στο πάθος και η αφοσίωση στα παιδιά δεν είναι ασυμβίβαστη με τη διατήρηση ενός ισχυρού δεσμού, αν και είναι αναμφισβήτητο ότι είναι πιο δύσκολο επειδή η προσπάθεια πρέπει να διανεμηθεί.
Οι νέες ευθύνες πολλαπλασιάζουν τα καθημερινά καθήκοντα, αλλά συνιστάται να μην είναι συγκλονισμένοι από τη δικτατορία του πρακτικού, που μπορεί να μειώσει την επικοινωνία του ζευγαριού σε θέματα που σχετίζονται με τα χρονοδιαγράμματα, τα καθήκοντα, τις αγορές, τα φυτώρια, τα ρούχα ... Εάν συμβεί αυτό, Ένα θέμα χρόνου πριν από την απομάκρυνση και τη διείσδυση της Ένωσης διατηρείται με ένα μόνο σκοπό: να είναι γονείς. Σε αυτή την περίπτωση θα αντιμετωπίζαμε μια εύθραυστη σχέση, εξ ου και η σημασία της ενίσχυσης συναισθηματικών δεσμών μεταξύ των δύο έτσι ώστε ο δεσμός να είναι σταθερός και πλήρης.
Η διάδοση της προβολής ενώπιον των παιδιών αντιπροσωπεύει έναν άλλο κρίκο για την ενίσχυση της συναισθηματικής αλυσίδας μεταξύ του ζευγαριού. Θα επιτρέψει να διανεμηθεί το αίσθημα της πατρότητας χωρίς ανισορροπίες και να αποφευχθεί μια ατομικιστική σχέση με τα παιδιά, λόγος για συναισθηματική αποστασιοποίηση μεταξύ του ζευγαριού.
Είναι επίσης σημαντικό να αποφευχθεί η κόπωση που προκύπτει με τη φροντίδα των νεοφερμένων, η οποία μεταφράζεται σε λιγότερη ενέργεια για να αφιερώσει στη σχέση. Πρέπει να ενθαρρύνουμε έναν να υπολογίζει στον άλλον ώστε να αισθάνεται ότι υποστηρίζεται, σαν να ήταν μια ομαδική εργασία. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειωθούν οι πιθανότητες να εξαντληθεί ο ένας από τους δύο.
Πρέπει να ξεχάσουμε την ιδέα ότι για να είστε γονείς θα πρέπει να εγκαταλείψετε να είστε ζευγάρι. Αν διατηρηθεί ο συναισθηματικός δεσμός, το όφελος δεν είναι μόνο για το ζευγάρι, αλλά και για την ευημερία των παιδιών. Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στο περιβάλλον τους και, ως εκ τούτου, μπορούν να αντιλαμβάνονται με πολύ θετικό τρόπο ότι οι γονείς τους διατηρούν μια σταθερή σχέση, αισθάνεται ότι η οικογενειακή μονάδα είναι σταθερή και ασφαλής.
Η εργασία και οι ευθύνες της ύπαρξης γονέων είναι αναπόφευκτες πραγματικότητες, αλλά πρέπει να αποφύγουμε την υπερφόρτωση και είναι σκόπιμο να βασιστούμε στο ζευγάρι έτσι ώστε τα πάντα να είναι πιο ανεκτά. Επειδή πρόκειται για ομαδική εργασία, πρέπει να εμπλακείτε σε ευχάριστες δραστηριότητες με τα παιδιά να αισθάνονται ενωμένοι, αν και μερικές φορές είναι πολύ βολικό για κάθε μέλος του ζευγαριού να κρατήσει τα αγαπημένα χόμπι τους για να λειτουργήσει ως προσωρινή αποσύνδεση. Εάν είναι δυνατόν, δεν συνιστάται να εγκαταλείπει τον ελεύθερο χρόνο, τόσο ως ζευγάρι και μόνο, για να διατηρήσει την προσωπική ευημερία και την υγεία της σχέσης του ζευγαριού, η οποία με τη σειρά του θα έχει θετικά αποτελέσματα για τα παιδιά.
Όποτε είναι δυνατόν, κρατήστε ένα εβδομαδιαίο χώρο για το ζευγάρι. Αυτό δεν πρέπει να κάνει τους γονείς να αισθάνονται άσχημα, σαν να παραμελούν τα παιδιά τους, δεδομένου ότι αποτελεί μέρος της γενικής ευημερίας της οικογένειας ότι οι γονείς έχουν μια «ελεύθερη» ημέρα που επίσης χρησιμεύει για να μην χάσει ένταση στη σχέση μεταξύ των δύο. Ένας τρόπος μπορεί να είναι η καθιέρωση μιας ημέρας την εβδομάδα που το ζευγάρι αναγνωρίζει ως την ημέρα του, και να το κάνει δικό του για την ευημερία και των δύο. Η διατήρηση των δραστηριοτήτων που προηγουμένως χρησίμευαν για τη διατήρηση ισχυρών δεσμών συμβάλλει στη μείωση της αίσθησης ότι για να είστε γονέας θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα προνόμια της σχέσης, γεγονός που θα μπορούσε να μειώσει τη διάθεση και των δύο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να προωθηθεί η οικεία και προσωπική επικοινωνία που χρησιμεύει για τη διατροφή και τη διατήρηση του συναισθηματικού δεσμού, όπως είναι απαραίτητο για τη σχέση, καθώς και για τις επιδόσεις σας ως γονείς ενωμένοι με ισχυρούς δεσμούς. Όποτε είναι δυνατόν, δεν υπάρχει ανάγκη για ένα Σαββατοκύριακο ή αποκλειστικά μίνι διακοπές.
Κατά τον ίδιο τρόπο είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένας προσωπικός χώρος για κάθε μέλος του ζευγαριού που επιπλέον θα εξυπηρετεί ώστε ο σύζυγος να απολαμβάνει για λίγες μόνο ώρες ότι είναι πατέρας ή μητέρα και μόνο, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει τους μεμονωμένους δεσμούς με τα παιδιά και την ικανοποίηση με παίζουν αυτόν τον σημαντικό ρόλο.
Επίσης, δεν είναι καλό να ανασταλεί η επαφή με τις κοινές φιλίες και τις σχέσεις μεταξύ τους, καθώς η διατήρηση μιας πλήρους κοινωνικής ζωής συμβάλλει στο να καταστεί το καθήκον να είναι πιο ανεκτές οι γονείς και αποτρέπει την απομόνωση λόγω συνεχή εργασία που συνεπάγεται την άφιξη ενός μικρού, μια απόσταση που, μακριά από τη βοήθεια, περιορίζει την ευημερία της οικογένειας.
Για να τονωθεί το ζευγάρι να παραμείνει κίνητρο, είναι σημαντικό ο καθένας να εκπλήσσει από καιρό σε καιρό με μια απροσδόκητη λεπτομέρεια στον άλλο, αφού με αυτό δείχνουν ότι είναι ακόμα σημαντικό και το αποτέλεσμα έκπληξης καθιστά τις λειτουργίες ανανέωση του δεσμού που τις ενώνει έτσι ώστε να μην πέσουν σε μια μονοτονία που μπορεί να διαβρώσει τη σχέση.
Παρά την παρουσία των παιδιών, το ζευγάρι δεν πρέπει να εγκαταλείψει να συμπεριφέρεται ως τέτοιο. Οι ρόλοι των γονέων και των εταίρων δεν πρέπει να είναι ασυμβίβαστοι. Ως εκ τούτου, τα σημάδια της αγάπης πρέπει να είναι όσο το δυνατόν συχνότερα για το καλό της σχέσης, αλλά και να χρησιμεύουν ως παράδειγμα για τα μικρά παιδιά, που με τον δικό τους τρόπο απολαμβάνουν επίσης την αίσθηση ότι οι γονείς τους αποτελούν μια σταθερή μονάδα, προσφέροντάς τους ασφάλεια. Ακόμη και με αυτόν τον τρόπο, ενθαρρύνουν τη μάθηση έτσι ώστε οι ίδιοι να επαναλαμβάνουν το ίδιο μοντέλο όταν είναι η σειρά τους να είναι ζευγάρι και γονείς.
.Αναλάβετε την ευθύνη της φροντίδας των παιδιών
Προετοιμαστείτε για την κόπωση του ζευγαριού με τη φροντίδα των νεοφερμένων
Μην εγκαταλείπετε τον ελεύθερο χρόνο, τόσο ατομικά όσο και ως ζευγάρι
.Η φύλαξη ενός προσωπικού χώρου για κάθε μέλος του ζευγαριού που επιπλέον θα χρησιμεύσει για τον άλλο σύζυγο να απολαύσει για λίγες ώρες την ύπαρξη μόνο πατέρα ή μητέρα
Διατηρήστε το κίνητρο στο ζευγάρι και τα σημάδια της αγάπης
Πηγή:
Ετικέτες:
Ομορφιά Θρέψη Δίαιτα Και Διατροφή,
Η ευτυχία και η εκπλήρωση που έρχεται με ένα παιδί είναι μοναδικά. Αλλά η απαίτηση της αγάπης, της αφοσίωσης και του χρόνου που απαιτείται σε μερικές περιπτώσεις αφήνει τη σχέση σε ένα δεύτερο ή τρίτο επίπεδο. Μην ανησυχείτε. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση που δεν χρειάζεται να είναι μόνιμη. Είναι σημαντικό να ενσωματωθεί ότι η ζωή μας, και αυτή του ζευγαριού, συμπεριλαμβάνεται, αλλάζει με κάποιον άλλο στην οικογένεια. Ωστόσο, ο μετασχηματισμός δεν σημαίνει, ή δεν πρέπει να σημαίνει, φθορά.
Όντας γονείς μπορεί να είναι στην πλειονότητα των περιπτώσεων η κορύφωση μιας σχέσης, αλλά δεν χρειάζεται να ζήσει σαν να μην υπάρχουν περισσότερα κίνητρα και από εκεί η σχέση μεταξύ των συζύγων να εισέρχεται στη φάση της παρακμής. Το ζευγάρι πρέπει να βρει έναν τρόπο να προσαρμοστεί σε αυτή την αλλαγή στο ζωτικό στάδιο που, αν και θετικό και συναρπαστικό, συνεπάγεται ευθύνες που μπορούν να αφήσουν στην άκρη τη φροντίδα και τη φροντίδα της συζυγικής σχέσης.
Με την άφιξη του πρώτου παιδιού (και των διαδοχικών), η σχέση του ζευγαριού μπορεί να παραμείνει στη δεύτερη θέση για λίγο, λόγω της προβολής που μονοπωλεί ο νεοφερμένος. Τα ζευγάρια πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτό είναι μέρος της προσαρμογής σε ένα νέο επεισόδιο της ζωής τους. Λάβετε όμως υπόψη ότι η προσαρμογή στο ρόλο των γονέων θα πρέπει να έχει περιορισμένο χρονικό διάστημα και είναι καλό ότι δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να παρακολουθήσετε και να φροντίσετε ξανά τη σχέση. Εάν επιτρέπεται πάρα πολύς χρόνος, η συναισθηματική αποστασιοποίηση μεταξύ των συζύγων θα μπορούσε να κάνει την ανάκαμψη δύσκολη. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να επαναληφθεί η σχέση το συντομότερο δυνατόν, έτσι ώστε η άφιξη των παιδιών να σημαίνει μόνο έναν ακόμη λόγο για ένωση μεταξύ των δύο. Αν αυτό δεν συμβαίνει, τα μέλη του ζευγαριού μπορούν να γίνουν, μετά από μια μακρά περίοδο αφιερωμένη μόνο στα παιδιά, σε δύο αγνώστους.
Αποτρέψτε τη συναισθηματική αποστασιοποίηση
Τα άτομα που είναι ήδη γονείς έχουν βιώσει πώς μπορεί να είναι η απορροφητική φροντίδα των παιδιών. Ωστόσο, η μεγαλύτερη προσοχή δεν πρέπει να συνεπάγεται, παραμέληση του συζύγου και απόρριψη της σχέσης με νεκρό τρόπο. Η αφοσίωση στο πάθος και η αφοσίωση στα παιδιά δεν είναι ασυμβίβαστη με τη διατήρηση ενός ισχυρού δεσμού, αν και είναι αναμφισβήτητο ότι είναι πιο δύσκολο επειδή η προσπάθεια πρέπει να διανεμηθεί.
Οι νέες ευθύνες πολλαπλασιάζουν τα καθημερινά καθήκοντα, αλλά συνιστάται να μην είναι συγκλονισμένοι από τη δικτατορία του πρακτικού, που μπορεί να μειώσει την επικοινωνία του ζευγαριού σε θέματα που σχετίζονται με τα χρονοδιαγράμματα, τα καθήκοντα, τις αγορές, τα φυτώρια, τα ρούχα ... Εάν συμβεί αυτό, Ένα θέμα χρόνου πριν από την απομάκρυνση και τη διείσδυση της Ένωσης διατηρείται με ένα μόνο σκοπό: να είναι γονείς. Σε αυτή την περίπτωση θα αντιμετωπίζαμε μια εύθραυστη σχέση, εξ ου και η σημασία της ενίσχυσης συναισθηματικών δεσμών μεταξύ των δύο έτσι ώστε ο δεσμός να είναι σταθερός και πλήρης.
Η διάδοση της προβολής ενώπιον των παιδιών αντιπροσωπεύει έναν άλλο κρίκο για την ενίσχυση της συναισθηματικής αλυσίδας μεταξύ του ζευγαριού. Θα επιτρέψει να διανεμηθεί το αίσθημα της πατρότητας χωρίς ανισορροπίες και να αποφευχθεί μια ατομικιστική σχέση με τα παιδιά, λόγος για συναισθηματική αποστασιοποίηση μεταξύ του ζευγαριού.
Είναι επίσης σημαντικό να αποφευχθεί η κόπωση που προκύπτει με τη φροντίδα των νεοφερμένων, η οποία μεταφράζεται σε λιγότερη ενέργεια για να αφιερώσει στη σχέση. Πρέπει να ενθαρρύνουμε έναν να υπολογίζει στον άλλον ώστε να αισθάνεται ότι υποστηρίζεται, σαν να ήταν μια ομαδική εργασία. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειωθούν οι πιθανότητες να εξαντληθεί ο ένας από τους δύο.
Πρέπει να ξεχάσουμε την ιδέα ότι για να είστε γονείς θα πρέπει να εγκαταλείψετε να είστε ζευγάρι. Αν διατηρηθεί ο συναισθηματικός δεσμός, το όφελος δεν είναι μόνο για το ζευγάρι, αλλά και για την ευημερία των παιδιών. Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στο περιβάλλον τους και, ως εκ τούτου, μπορούν να αντιλαμβάνονται με πολύ θετικό τρόπο ότι οι γονείς τους διατηρούν μια σταθερή σχέση, αισθάνεται ότι η οικογενειακή μονάδα είναι σταθερή και ασφαλής.
Μείνετε μαζί
Η εργασία και οι ευθύνες της ύπαρξης γονέων είναι αναπόφευκτες πραγματικότητες, αλλά πρέπει να αποφύγουμε την υπερφόρτωση και είναι σκόπιμο να βασιστούμε στο ζευγάρι έτσι ώστε τα πάντα να είναι πιο ανεκτά. Επειδή πρόκειται για ομαδική εργασία, πρέπει να εμπλακείτε σε ευχάριστες δραστηριότητες με τα παιδιά να αισθάνονται ενωμένοι, αν και μερικές φορές είναι πολύ βολικό για κάθε μέλος του ζευγαριού να κρατήσει τα αγαπημένα χόμπι τους για να λειτουργήσει ως προσωρινή αποσύνδεση. Εάν είναι δυνατόν, δεν συνιστάται να εγκαταλείπει τον ελεύθερο χρόνο, τόσο ως ζευγάρι και μόνο, για να διατηρήσει την προσωπική ευημερία και την υγεία της σχέσης του ζευγαριού, η οποία με τη σειρά του θα έχει θετικά αποτελέσματα για τα παιδιά.
Όποτε είναι δυνατόν, κρατήστε ένα εβδομαδιαίο χώρο για το ζευγάρι. Αυτό δεν πρέπει να κάνει τους γονείς να αισθάνονται άσχημα, σαν να παραμελούν τα παιδιά τους, δεδομένου ότι αποτελεί μέρος της γενικής ευημερίας της οικογένειας ότι οι γονείς έχουν μια «ελεύθερη» ημέρα που επίσης χρησιμεύει για να μην χάσει ένταση στη σχέση μεταξύ των δύο. Ένας τρόπος μπορεί να είναι η καθιέρωση μιας ημέρας την εβδομάδα που το ζευγάρι αναγνωρίζει ως την ημέρα του, και να το κάνει δικό του για την ευημερία και των δύο. Η διατήρηση των δραστηριοτήτων που προηγουμένως χρησίμευαν για τη διατήρηση ισχυρών δεσμών συμβάλλει στη μείωση της αίσθησης ότι για να είστε γονέας θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα προνόμια της σχέσης, γεγονός που θα μπορούσε να μειώσει τη διάθεση και των δύο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να προωθηθεί η οικεία και προσωπική επικοινωνία που χρησιμεύει για τη διατροφή και τη διατήρηση του συναισθηματικού δεσμού, όπως είναι απαραίτητο για τη σχέση, καθώς και για τις επιδόσεις σας ως γονείς ενωμένοι με ισχυρούς δεσμούς. Όποτε είναι δυνατόν, δεν υπάρχει ανάγκη για ένα Σαββατοκύριακο ή αποκλειστικά μίνι διακοπές.
Κατά τον ίδιο τρόπο είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένας προσωπικός χώρος για κάθε μέλος του ζευγαριού που επιπλέον θα εξυπηρετεί ώστε ο σύζυγος να απολαμβάνει για λίγες μόνο ώρες ότι είναι πατέρας ή μητέρα και μόνο, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει τους μεμονωμένους δεσμούς με τα παιδιά και την ικανοποίηση με παίζουν αυτόν τον σημαντικό ρόλο.
Επίσης, δεν είναι καλό να ανασταλεί η επαφή με τις κοινές φιλίες και τις σχέσεις μεταξύ τους, καθώς η διατήρηση μιας πλήρους κοινωνικής ζωής συμβάλλει στο να καταστεί το καθήκον να είναι πιο ανεκτές οι γονείς και αποτρέπει την απομόνωση λόγω συνεχή εργασία που συνεπάγεται την άφιξη ενός μικρού, μια απόσταση που, μακριά από τη βοήθεια, περιορίζει την ευημερία της οικογένειας.
Για να τονωθεί το ζευγάρι να παραμείνει κίνητρο, είναι σημαντικό ο καθένας να εκπλήσσει από καιρό σε καιρό με μια απροσδόκητη λεπτομέρεια στον άλλο, αφού με αυτό δείχνουν ότι είναι ακόμα σημαντικό και το αποτέλεσμα έκπληξης καθιστά τις λειτουργίες ανανέωση του δεσμού που τις ενώνει έτσι ώστε να μην πέσουν σε μια μονοτονία που μπορεί να διαβρώσει τη σχέση.
Παρά την παρουσία των παιδιών, το ζευγάρι δεν πρέπει να εγκαταλείψει να συμπεριφέρεται ως τέτοιο. Οι ρόλοι των γονέων και των εταίρων δεν πρέπει να είναι ασυμβίβαστοι. Ως εκ τούτου, τα σημάδια της αγάπης πρέπει να είναι όσο το δυνατόν συχνότερα για το καλό της σχέσης, αλλά και να χρησιμεύουν ως παράδειγμα για τα μικρά παιδιά, που με τον δικό τους τρόπο απολαμβάνουν επίσης την αίσθηση ότι οι γονείς τους αποτελούν μια σταθερή μονάδα, προσφέροντάς τους ασφάλεια. Ακόμη και με αυτόν τον τρόπο, ενθαρρύνουν τη μάθηση έτσι ώστε οι ίδιοι να επαναλαμβάνουν το ίδιο μοντέλο όταν είναι η σειρά τους να είναι ζευγάρι και γονείς.
Θυμηθείτε ...
.Αναλάβετε την ευθύνη της φροντίδας των παιδιών
Προετοιμαστείτε για την κόπωση του ζευγαριού με τη φροντίδα των νεοφερμένων
Μην εγκαταλείπετε τον ελεύθερο χρόνο, τόσο ατομικά όσο και ως ζευγάρι
.Η φύλαξη ενός προσωπικού χώρου για κάθε μέλος του ζευγαριού που επιπλέον θα χρησιμεύσει για τον άλλο σύζυγο να απολαύσει για λίγες ώρες την ύπαρξη μόνο πατέρα ή μητέρα
Διατηρήστε το κίνητρο στο ζευγάρι και τα σημάδια της αγάπης
Πηγή:
-przyczyny.jpg)
