Δευτέρα 4 Νοεμβρίου 2013. - Η πρακτική του DIY ή της κηπουρικής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου και να παρατείνει τη ζωή έως και 30 τοις εκατό στην ηλικιακή ομάδα άνω των 60 ετών, σύμφωνα με δημοσιευμένη έρευνα στην ψηφιακή έκδοση του «British Journal of Sports Medicine». Σύμφωνα με τους συγγραφείς, αυτές οι δραστηριότητες ρουτίνας είναι τόσο καλές όσο και η άσκηση.
Οι επιστήμονες βασίζουν τα αποτελέσματά τους στην ανάλυση περίπου 4.000 ατόμων ηλικίας 60 ετών στη Στοκχόλμη της Σουηδίας, των οποίων η καρδιαγγειακή υγεία ακολουθήθηκε για περίπου 12, 5 χρόνια. Στην αρχή της μελέτης, πραγματοποιήθηκε ένας ιατρικός έλεγχος στους συμμετέχοντες, με πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ζωής, τη διατροφή, το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ, τη σωματική δραστηριότητα και τον τρόπο με τον οποίο ήταν.
Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν πόσο συχνά πραγματοποιούσαν μια σειρά καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως η κηπουρική, το DIY, η συντήρηση του αυτοκινήτου και η συλλογή βατόμουρων τους τελευταίους δώδεκα μήνες, καθώς και αν είχαν ασκήσει οποιαδήποτε άσκηση. επίσημη. Η καρδιαγγειακή σας υγεία παρακολουθήθηκε με εργαστηριακές εξετάσεις και φυσικές εξετάσεις για να δει τα λίπη και το σάκχαρο αίματος και τον παράγοντα πήξης αίματος, τα υψηλά επίπεδα των οποίων συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Στην αρχή της έρευνας, όσοι είχαν ενεργό καθημερινή ζωή είχαν γενικά πολύ χαμηλότερο προφίλ κινδύνου για καρδιαγγειακά προβλήματα, ανεξάρτητα από την ποσότητα τακτικών ασκήσεων που ασκούσαν, από εκείνες με χαμηλά επίπεδα καθημερινής δραστηριότητας. Αυτό το προφίλ περιλαμβάνει μικρότερες περιφέρειες μέσης, χαμηλότερα επίπεδα δυνητικά επιβλαβών λιπών στο αίμα και χαμηλότερη γλυκόζη και επίπεδα παραγόντων πήξης στους άνδρες.
Το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για εκείνους που άσκησαν επίσημη άσκηση σε μεγάλες ποσότητες, αλλά δεν είχαν τακτική φυσική δραστηριότητα πολύ συχνά. Από την άλλη πλευρά, όσοι ασκούσαν τακτικά και ήταν συχνά σωματικά ενεργοί, εμφάνισαν το χαμηλότερο προφίλ κινδύνου από όλους. Κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης 12, 5 ετών, 476 από τους συμμετέχοντες είχαν την πρώτη καρδιακή προσβολή και 383 πέθαναν από διάφορες αιτίες.
Το υψηλότερο επίπεδο καθημερινής σωματικής δραστηριότητας συσχετίστηκε με 27% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου και με 30% μείωση του κινδύνου θανάτου από όλες τις αιτίες, σε σύγκριση με το χαμηλότερο επίπεδο, ανεξάρτητα από το ποσό της τακτικής και επίσημης άσκησης που θα πραγματοποιηθεί επίσης.
"Τα ευρήματά μας είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, δεδομένου ότι οι άνθρωποι αυτής της ηλικίας τείνουν, σε σύγκριση με άλλες ομάδες, να περνούν σχετικά μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από την καθημερινή τους δραστηριότητα, διότι συχνά αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην επίτευξη της έντασης τα συνιστώμενα επίπεδα άσκησης ", τονίζουν οι συγγραφείς.
Οι εμπειρογνώμονες αυτοί υποδεικνύουν ότι οι βιολογικές εξηγήσεις των ευρημάτων τους θα μπορούσαν να είναι στην ενεργειακή δαπάνη: οι μονάδες να ξοδεύουν πολύ χρόνο να καθίσουν το μεταβολισμό στο ελάχιστο, ενώ να αυξάνονται όταν αυξάνεται η σωματική δραστηριότητα. Οι συσπάσεις των μυών μπορούν επίσης να παράσχουν κάποιες ενδείξεις, δεδομένου ότι η συνεδρίαση δεν απαιτεί κάποια μυϊκή προσπάθεια, διακόπτοντας την κανονική παραγωγή ορμονών του σκελετικού μυός, με πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις σε άλλα όργανα και ιστούς του σώματος.
Πηγή:
Ετικέτες:
Ψυχολογία Ομορφιά Δίαιτα Και Διατροφή,
Οι επιστήμονες βασίζουν τα αποτελέσματά τους στην ανάλυση περίπου 4.000 ατόμων ηλικίας 60 ετών στη Στοκχόλμη της Σουηδίας, των οποίων η καρδιαγγειακή υγεία ακολουθήθηκε για περίπου 12, 5 χρόνια. Στην αρχή της μελέτης, πραγματοποιήθηκε ένας ιατρικός έλεγχος στους συμμετέχοντες, με πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ζωής, τη διατροφή, το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ, τη σωματική δραστηριότητα και τον τρόπο με τον οποίο ήταν.
Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν πόσο συχνά πραγματοποιούσαν μια σειρά καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως η κηπουρική, το DIY, η συντήρηση του αυτοκινήτου και η συλλογή βατόμουρων τους τελευταίους δώδεκα μήνες, καθώς και αν είχαν ασκήσει οποιαδήποτε άσκηση. επίσημη. Η καρδιαγγειακή σας υγεία παρακολουθήθηκε με εργαστηριακές εξετάσεις και φυσικές εξετάσεις για να δει τα λίπη και το σάκχαρο αίματος και τον παράγοντα πήξης αίματος, τα υψηλά επίπεδα των οποίων συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Στην αρχή της έρευνας, όσοι είχαν ενεργό καθημερινή ζωή είχαν γενικά πολύ χαμηλότερο προφίλ κινδύνου για καρδιαγγειακά προβλήματα, ανεξάρτητα από την ποσότητα τακτικών ασκήσεων που ασκούσαν, από εκείνες με χαμηλά επίπεδα καθημερινής δραστηριότητας. Αυτό το προφίλ περιλαμβάνει μικρότερες περιφέρειες μέσης, χαμηλότερα επίπεδα δυνητικά επιβλαβών λιπών στο αίμα και χαμηλότερη γλυκόζη και επίπεδα παραγόντων πήξης στους άνδρες.
Το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για εκείνους που άσκησαν επίσημη άσκηση σε μεγάλες ποσότητες, αλλά δεν είχαν τακτική φυσική δραστηριότητα πολύ συχνά. Από την άλλη πλευρά, όσοι ασκούσαν τακτικά και ήταν συχνά σωματικά ενεργοί, εμφάνισαν το χαμηλότερο προφίλ κινδύνου από όλους. Κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης 12, 5 ετών, 476 από τους συμμετέχοντες είχαν την πρώτη καρδιακή προσβολή και 383 πέθαναν από διάφορες αιτίες.
Το υψηλότερο επίπεδο καθημερινής σωματικής δραστηριότητας συσχετίστηκε με 27% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου και με 30% μείωση του κινδύνου θανάτου από όλες τις αιτίες, σε σύγκριση με το χαμηλότερο επίπεδο, ανεξάρτητα από το ποσό της τακτικής και επίσημης άσκησης που θα πραγματοποιηθεί επίσης.
"Τα ευρήματά μας είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, δεδομένου ότι οι άνθρωποι αυτής της ηλικίας τείνουν, σε σύγκριση με άλλες ομάδες, να περνούν σχετικά μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από την καθημερινή τους δραστηριότητα, διότι συχνά αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην επίτευξη της έντασης τα συνιστώμενα επίπεδα άσκησης ", τονίζουν οι συγγραφείς.
Οι εμπειρογνώμονες αυτοί υποδεικνύουν ότι οι βιολογικές εξηγήσεις των ευρημάτων τους θα μπορούσαν να είναι στην ενεργειακή δαπάνη: οι μονάδες να ξοδεύουν πολύ χρόνο να καθίσουν το μεταβολισμό στο ελάχιστο, ενώ να αυξάνονται όταν αυξάνεται η σωματική δραστηριότητα. Οι συσπάσεις των μυών μπορούν επίσης να παράσχουν κάποιες ενδείξεις, δεδομένου ότι η συνεδρίαση δεν απαιτεί κάποια μυϊκή προσπάθεια, διακόπτοντας την κανονική παραγωγή ορμονών του σκελετικού μυός, με πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις σε άλλα όργανα και ιστούς του σώματος.
Πηγή:
