Αδυνάτισμα τρόφιμα

Τα τρόφιμα αδυνατίσματος, τα τρόφιμα που συμβάλλουν σε λίγες θερμίδες, επιτρέπουν σε πολλές περιπτώσεις να έχουν μια πιο υγιεινή διατροφή και να αποφεύγουν δίαιτες με συνέπειες συχνά πιο δύσκολες από θετικές. Τα φρούτα και τα λαχανικά, για παράδειγμα, μπορούν εύκολα να καταναλωθούν, εκτός από τα ιδιαίτερα, λόγω της χαμηλής πρόσληψης θερμίδων τους.

Φρούτα

Τα φρούτα, πολύ λίγες θερμίδες, παρέχουν επίσης πολλές βιταμίνες και ίνες.

Το μήλο

Το μήλο είναι πολύ χαμηλής θερμιδικής αξίας και απορροφά λίπη στο στομάχι. Ένα μήλο των 150 γραμμάρια παρέχει μεταξύ 60 και 75 θερμίδων. Από την άλλη πλευρά, το μήλο αμέσως κορεσμένο επειδή κόβει αποτελεσματικά την πείνα.

Εσπεριδοειδών

Τα εσπεριδοειδή είναι επίσης άλλα τρόφιμα αδυνατίσματος κατ 'εξοχήν και πολύ πλούσια σε βιταμίνες. Για παράδειγμα: συνιστώνται κλεμεντίνη και πορτοκάλια. Το λεμόνι και το γκρέιπφρουτ, ειδικά καταναλώνονται το πρωί, ευνοούν την καταστροφή των λιπών.

Λαχανικά

Μεταξύ των λαχανικών χαμηλών θερμίδων ή χαμηλών θερμίδων, υπάρχουν κολοκυθάκια, πλούσια σε κάλιο και χαμηλά σε νάτριο, πιπεριές, πολύ χαμηλές σε θερμίδες και που έχουν σατιριστικό αποτέλεσμα και μπρόκολο, πολύ συμπυκνωμένο σε ίνες. Από την άλλη πλευρά, η πέψη των λαχανικών χρειάζεται περισσότερες θερμίδες από ό, τι δεν περιέχουν.

Άλλα λαχανικά χαμηλών θερμίδων: ραπανάκι, μαρούλι, αγγούρια, μάραθο, πράσα και καρότα.

Ψάρια

Τακτικά καταναλώνουν ψάρια, όπως η τσιπούρα, για παράδειγμα, η οποία παρέχει περίπου 77 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και το καλκάνι, 95 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

Αδυνάτισμα ποτό

Πίνετε πράσινο τσάι που έχει δράση διουρητικού και αδυνάτισμα.

Άλλα τρόφιμα που καταστέλλουν την όρεξη

Τα σκληρά βρασμένα αυγά και το λευκό τυρί είναι εξαιρετικά κατασταλτικά της όρεξης.