Το 18χρονο υπέρβαρο θέλει να χάσει βάρος - από πού να ξεκινήσετε;

Είμαι 18 χρονών, ύψους 155 εκατοστών και βάρους 66 κιλών. Δεν ήμουν ποτέ από τα πιο αδύναμα και θα ήθελα να χάσω βάρος, αλλά δεν ξέρω πώς να το κάνω. Θα ήθελα πολύ να χάσω βάρος, ειδικά με στήθη που είναι πραγματικά μεγάλα (είμαι μέγεθος Ε) και εξαιτίας αυτού, η πλάτη μου πονάει συχνά.

Δεν υπάρχει δίαιτα μόνο για την προτομή. Ένα καλό, υποστηρικτικό σουτιέν είναι απαραίτητο! Γράφετε ότι δεν ξέρετε πώς να το κάνετε. Παραδέχομαι ότι ούτε εγώ. Γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι για να μειώσετε το βάρος, πρέπει να συνδυάσετε 3 στοιχεία: σωματική δραστηριότητα, σωστή διατροφή και κίνητρα. Αξίζει επίσης να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για να είστε μόνος σας για να μάθετε και να γράψετε γιατί παίρνετε λίπος. Από πού προέρχεται το υπέρβαρο; Όταν συνδυάζετε αυτά τα 3 στοιχεία και εξαλείφετε τις κακές σας συνήθειες από το φύλλο, θα επιτύχετε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Προτείνω να μην παίζεις αναζητώντας σούπερ δίαιτες, αλλά να κοιτάς το μενού σου και σύμφωνα με τις γνώσεις σχετικά με τη διατροφή (π.χ. τα γλυκά παχύνουν) αρχίστε να φροντίζετε τι θα είναι στο πιάτο σας σε μικρά βήματα.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο