10 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν η ζωή σας καταρρέει

Πώς να κολλήσετε μια καρδιά σπασμένη από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου; Τι μπορείτε να κάνετε αν η γυναίκα σας φύγει πραγματικά; Όταν πεθάνει το παιδί σας; Πότε ο σύζυγός σας θα σας φέρει στο δικαστήριο και θα αποκτήσει το δικαίωμα να μεταφέρει τα παιδιά σας στην άλλη πλευρά του κόσμου; Πώς μπορείτε να συνεχίσετε τα όνειρά σας όταν οι προσπάθειές σας αποτύχουν; Πότε επιστρέφεις καταστροφικοί από τον πόλεμο; Όταν οι πένες σας έχουν εξατμιστεί και ανακαλύπτετε τη φρίκη σας ότι παρόλο που είστε εξήντα τέσσερα και διδακτορικοί, εργάζεστε ως υπάλληλος σε σούπερ μάρκετ;

Ανεξάρτητα από το πόσα άτομα έχουν περάσει ή αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα, είναι μια καταστροφική και καταστροφική εμπειρία εάν η ζωή μας είναι ανάποδα. Το βιβλίο, 10 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν η ζωή σας καταρρέει, είναι αφιερωμένη σε αυτήν την ίδια περίοδο - όταν η ζωή γίνεται τόσο τρομερά δύσκολη που αισθάνεστε να εγκαταλείπετε, όταν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να το χειριστείτε πια όταν αισθάνεστε ότι έχετε βιώσει υπερβολικά. Σε συναισθηματικό επίπεδο, αναρωτιέστε πώς θα μπορούσατε να ξεπεράσετε όλα αυτά τα φοβερά συναισθήματα: βαθύ πόνο και λύπη, απώλεια, θλίψη, απελπισία. Αλλά ίσως στο επίπεδο της βαθύτερης πνευματικής σας νοημοσύνης αναρωτιέστε: «Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω καλύτερα τι μου συνέβη; Ποιο είναι το νόημα όλων αυτών; " Η Daphne Kingma, η συγγραφέας του οδηγού, ανέθεσε στον εαυτό της το καθήκον να μην επιλύσει προσωρινά την κατάσταση, αλλά να βρει το πραγματικό νόημα της ζωής. Και αυτό είναι το βιβλίο.

Αξίζει να γνωρίζετε

Daphne Kinga - ειδικός στη θεραπεία ζευγαριών, που ονομάζεται "γιατρός της αγάπης", συγγραφέας 13 βιβλίων για την αγάπη και τις σχέσεις μεταξύ ανθρώπων, τα οποία έχουν πουλήσει εκατομμύρια αντίτυπα και έχουν μεταφραστεί σε 15 γλώσσες. Για πάνω από είκοσι χρόνια, η Daphne συνεργάζεται με άτομα και ζευγάρια για να τους βοηθήσει να βελτιώσουν την ποιότητα της σχέσης τους και να φέρουν περισσότερη αγάπη στη ζωή τους. Ως εξαιρετικά δημοφιλής και περιζήτητη ομιλητής, συχνά καλείται να δώσει διαλέξεις σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη. Επίσης πραγματοποιεί τακτικά εργαστήρια για το Esalen Institute στο Big Sur της Καλιφόρνια και το Ίδρυμα Recreer στο Παρίσι της Γαλλίας. Ζει στη Σάντα Μπάρμπαρα της Καλιφόρνια.

Εδώ είναι 10 πράγματα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ξαφνικές αντιξοότητες:

1. Κλαίω

Το κλάμα είναι ένας φυσικός τρόπος έκφρασης λύπης και λύπης. Και είναι εκπληκτικό πόσο συχνά το σταματάμε. Ζούμε σε μια κουλτούρα που φοβάται να εκφράσει τη λύπη της. δεν μπορούμε να κλάψουμε. Εάν η ζωή μας καταρρέει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, συνήθως προσπαθούμε να πάρουμε τον έλεγχο των γεγονότων, να βρούμε λύσεις σε αυτά, να τα ξεχάσουμε ή να τα εκτοπίσουμε από τη συνείδησή μας - αντί να τα βιώσουμε πλήρως, να αποδεχθούμε την ύπαρξή τους και να δούμε τι μπορεί είναι το βαθύτερο νόημα τους για εμάς. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι όταν οι άνθρωποι καταστέλλουν τη θλίψη, καταστέλλουν επίσης τα θετικά συναισθήματα.

2. Απαλλαγείτε από συνήθεις λύσεις

Οι συνήθειες είναι κάπως αντανακλαστικές ενέργειες και δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση. Νέες - και ιδιαίτερα δύσκολες - περιστάσεις απαιτούν νέες λύσεις: αυτοσχεδιασμός, φαντασία, δημιουργικότητα. Αλλά όταν φοβόμαστε, φοβόμαστε ή συγκλονισμένοι από μια κατάσταση, οι περισσότεροι από εμάς καταφεύγουν στη συνήθη συμπεριφορά γιατί… καλά, το κάναμε πάντα. Θεωρητικά, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτές τις αντιδράσεις. Υπό τις σωστές συνθήκες, μπορεί να είναι μια εξαιρετική στρατηγική επιβίωσης.

Είναι υπέροχο να έχετε μια ηθική εργασίας που σας επιτρέπει να εργάζεστε ακούραστα όταν δημιουργείτε ένα έργο που πρέπει να κλείσει σε τρεις ημέρες. Είναι υπέροχο να μιλάτε στους φίλους σας ατελείωτα για τις ατελείωτες δυνατότητες της νέας σας σχέσης ή να απολαύσετε ένα σνακ ή ένα ποτό όταν έχετε κατακλυστεί από κάποια φοβερή αποτυχία. Αλλά αν το κάνετε πάντα, ή το πιο σημαντικό, εάν το κάνετε ακριβώς - ή εάν το κάνετε υπερβολικά - ειδικά όταν οι περιστάσεις που αλλάζουν απαιτούν κάποια άλλη συμπεριφορά, τότε ζείτε από την "προεπιλεγμένη συμπεριφορά" σας. Ώρα να το αλλάξετε.

3. Κάντε κάτι άλλο

Διαφορετικές συνθήκες απαιτούν από εμάς να συμπεριφερόμαστε διαφορετικά. Μεγαλώστε ή πεθάνετε. Τεντώστε ή συρρικνωθείτε. Πετάξτε ή χαθείτε στα ερείπια. Πρέπει να αλλάξουμε στον ρυθμό των αλλαγών στον κόσμο μας. Όταν αλλάζουν οι περιστάσεις μας, πρέπει να αλλάξουμε τις απαντήσεις μας σε αυτές. Πώς να το μάθετε;

4. Μάθετε να σταματάτε

Όταν η ζωή σας καταρρέει, η φυσική ώθηση είναι να παραμείνετε σε αυτόν. ποια ήταν η ζωή σας ή θέλετε να είναι, όπως τη θέλετε τώρα. Αλλά για να ξεπεράσετε την κρίση πρέπει να απαλλαγείτε από το εμπόδιο που σας εμποδίζει ή προκαλεί το πρόβλημα. είναι μια μπάλα στο πόδι, κενά κουτιά δεμένα στην ουρά. Πρέπει να απαλλαγείτε από όλα όσα δεν σας εξυπηρετούν, ό, τι δεν χρειάζεστε πλέον, που σας εμποδίζει να προχωρήσετε, ό, τι είστε τόσο προσκολλημένοι σε αυτό που δεν μπορείτε να δείτε πού πηγαίνετε.

5. Θυμηθείτε ποιος ήσασταν πάντα

Το πρόβλημα είναι ότι όταν η ζωή καταρρέει, ξεχνάμε συχνά ποιοι είμαστε και τι μπορούμε να προσφέρουμε στους εαυτούς μας. Τόσο συχνά, αντί να λέω όπως ο φίλος μου Φίλιπ, «Είμαι ο τύπος που δεν τα παρατάς ποτέ. Θα το περάσω, ακόμα κι αν πρέπει να καθαρίσω τα παπούτσια μου », νιώθεις την απαλότητα στα γόνατά σου και την απελπισία στην ψυχή σου - νιώθεις σαν μια πεταλούδα στο μάτι του κυκλώνα: απελπισμένη, σπασμένη, αξιολύπητη και εντελώς ευάλωτη. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό για εσάς να γνωρίσετε τη δύναμή σας. Όταν θυμάστε τι είστε καλός, μπορείτε να ελπίζετε! Αντί να αισθάνεστε ότι οι περιστάσεις σας σας κατακλύζουν, ξαφνικά αντιλαμβάνεστε ότι, στην ουσία, αναδεικνύετε τις καλύτερες σας ιδιότητες.

6. Να είστε επίμονοι

Εάν έχετε αποφασίσει να επιμείνετε, δεν είναι επειδή είστε ηλίθιος και όχι επειδή κοιτάξατε γύρω, κοιτάξατε μέσα και συνειδητοποιήσατε πόσο τρομερή είναι η τρέχουσα κατάστασή σας. Αυτό συνέβη επειδή, παρά τους χίλιους λόγους αποθάρρυνσης, επιλέξατε να είστε γενναίοι, να προχωρήσετε, να σφίξετε τις γροθιές σας και να μην παραιτηθείτε, ανεξάρτητα από το πόσο θλιβερό, κουραστικό, προβληματικό ή φαινομενικά απελπιστικό περιστάσατε. Η δύναμη της επιμονής είναι ιδιαίτερα απαραίτητη όταν αντιμετωπίζετε συναισθηματικά καταστροφικά, έντονα γεγονότα ή όταν αντιμετωπίζετε ταυτόχρονα πολλά δύσκολα προβλήματα.

7. Ενσωματώστε την απώλεια σας

Για να περάσετε από την παρούσα κρίση στη ζωή σας, πρέπει να ενσωματώσετε αυτό που έχει συμβεί, ή με άλλα λόγια, πρέπει να το αφομοιώσετε, να το αποδεχτείτε και, στη συνέχεια, να το πλέξετε στο ζήτημα της ζωής σας. Η ένταξή σας, η αφομοίωση του περιεχομένου και της σημασίας της κρίσης θα είναι ένα σημάδι ότι είστε καλά στο δρόμο σας για να ξεπεράσετε τις αντιξοότητες.

8. Ζήστε μια απλή ζωή

Ζώντας απλά σημαίνει περιορισμό όσο το δυνατόν περισσότερο - πράγματα, υποχρεώσεις, προσδοκίες, άνθρωποι. Αυτό σημαίνει την απομάκρυνση όλων των περιττών και σκουπιδιών από τη ζωή σας για να δημιουργήσετε χώρο για ό, τι χρησιμοποιείτε και χρειάζεστε στο σπίτι σας, στην καρδιά, το μυαλό και τη ζωή σας. Φτάνει στο κάτω μέρος των πραγμάτων και επιστρέφει σε έναν τρόπο ζωής που οι περισσότεροι από εμάς θυμόμαστε μόνο αόριστα: απολαύσεις που δεν κοστίζουν πολλά χρήματα, ικανοποίηση που δεν αγοράζεται σε ένα κατάστημα, ψυχαγωγία που δεν απαιτεί οθόνη ή ανταγωνισμό με εκατοντάδες. άλλοι άνθρωποι για ένα μέρος.

9. Πηγαίνετε προς την αγάπη

Όταν ενοχλούμαστε από προβλήματα, αρχίζουμε επίσης να συνειδητοποιούμε τη δική μας ευπάθεια, τη δική μας ευαισθησία. Βλέπουμε ότι σε έναν ή τον άλλο τομέα, κάποια βοήθεια θα μπορούσε να μας βοηθήσει. Αρχίζουμε λοιπόν να ακουμπάμε από το δικό μας κύπελλο για να φτάσουμε για βοήθεια. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν είμαστε κουρασμένοι από τη ζωή, γινόμαστε πιο ταπεινοί, πιο ανοιχτοί, πιο πρόθυμοι να δώσουμε και να λάβουμε. Είμαστε επίσης πιο πρόθυμοι να εκμεταλλευτούμε τις ευκαιρίες που προκύπτουν. Ανοίγουμε. Απογοητεύσαμε. Κάνουμε ερωτήσεις. Καταστρέφουμε. Δεχόμαστε την παρηγοριά. Λόγια. Κάλυμμα. Γεύμα. Με την πάροδο του χρόνου, συνειδητοποιούμε ότι κάτι εξαιρετικό έχει συμβεί: όσο περισσότερο κλίνουμε προς τους άλλους, τόσο λιγότερο μοναχικά αισθανόμαστε. Κατά κάποιο τρόπο, ακόμη και εν μέσω του χάους που βρισκόμαστε, αισθανόμαστε αγαπημένοι. Και το μεγαλύτερο πράγμα είναι ότι όσο περισσότερη αγάπη χρειαζόμαστε, τόσο περισσότερη αγάπη έχουμε, απροσδόκητα, να δώσουμε.

10. Ζήστε υπό το πνεύμα

Η κρίση είναι μια δοκιμασία φωτιάς της ώριμης συνείδησης, καθώς μας αναγκάζει να υιοθετήσουμε μια εντελώς νέα και άγνωστη στάση απέναντι στη ζωή. Αλλάζει την ενέργειά μας, αναμιγνύει τα συναισθήματά μας, τεντώνει το σώμα μας, μας φέρνει αϋπνίες νύχτες και βασανιστικό καρδιακό πόνο, έτσι ώστε το σώμα μας και η ψυχή μας να γίνονται ευαίσθητα σε πληροφορίες που, υπό συνηθισμένες συνθήκες, δεν μας φτάνουν καθόλου. Όταν καταρρέουμε, γινόμαστε ευάλωτοι και διαπερατοί - η δομή μας είναι αρκετά ασύγχρονη, αρκετά τροποποιημένη, αρκετά εξασθενημένη ώστε να λαμβάνει νέες πληροφορίες. Είμαστε ανοιχτοί. Μπορούμε να αλλάξουμε. Και αλλάζουμε.

Ο συγγραφέας δεν εγγυάται ότι μετά την ανάγνωση αυτού του βιβλίου θα αλλάξετε τη ζωή σας αμέσως και ριζικά, αλλά τουλάχιστον θα μάθετε ποιες ενέργειες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες.