Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: ιατρικό ημερολόγιο

Έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τα φάρμακα βοηθούν ελάχιστα; Το ευερέθιστο έντερο είναι μια κατάσταση στην οποία η ευημερία σας εξαρτάται λιγότερο από τη θεραπεία με φάρμακα και περισσότερο από τη συμπεριφορά σας. Εάν θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα, κρατήστε ένα ιατρικό ημερολόγιο και παρακολουθήστε προσεκτικά τις αντιδράσεις του σώματός σας. Βάλτε μια σωστή διατροφή και χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης. Εδώ είναι ένας δεκαλόγος ενός ατόμου που πάσχει από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ταξινομείται ως λειτουργική ασθένεια, δηλαδή ασθένειες για τις οποίες υπάρχουν οργανικές αιτίες. Οι γιατροί κλίνουν προς τη θεωρία ότι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου προκαλείται από υπερευαισθησία στο σπλαγχνικό αυτόνομο σύστημα.
Δεδομένου ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο να εντοπιστεί τι προκαλεί κοιλιακό άλγος, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, πρέπει να παρακολουθήσετε τις αντιδράσεις του σώματός σας. Μέχρι πρόσφατα, πιστεύεται ότι μία από τις αιτίες των παθήσεων ζει υπό συνεχές άγχος, αλλά είναι ακόμα άγνωστο εάν το άγχος προκαλεί ασθένειες ή αντιστρόφως - οι επαναλαμβανόμενες ασθένειες και οι συχνές επισκέψεις στο γιατρό συμβάλλουν στο άγχος και τον ερεθισμό.
Επομένως, πρέπει να παρακολουθείτε το σώμα σας για να μάθετε για τις καταστάσεις που συμβάλλουν στην αδιαθεσία. Εάν διαπιστώσετε ότι το άγχος είναι η αιτία του προβλήματός σας, πρέπει να μάθετε να το ανακουφίζετε. Ανεξάρτητα από τη μέθοδο που επιλέγετε, ίσως να μετράτε το 10, ίσως το διαλογισμό ή τη γιόγκα - είναι σημαντικό να μπορείτε να ηρεμήσετε, να αποκτήσετε μια απόσταση από την πραγματικότητα.

Ο Decalogue για ένα άτομο με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

"Κραταω ημερολογιο
Κάθε μέρα, διαγράψτε λίγα λόγια σχετικά με τη διατροφή σας και τις ολοήμερες εκδηλώσεις. Τα αρχεία θα βοηθήσουν τον γιατρό σας να επιλέξει μια θεραπεία και θα σας βοηθήσει να μάθετε τι σας βλάπτει. Αυτό θα διευκολύνει την εξάλειψη προϊόντων και καταστάσεων που προκαλούν την επιδείνωση των συμπτωμάτων.

»Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας
Η τακτοποίηση οικογενειακών θεμάτων, τα συζυγικά προβλήματα, η αλλαγή εργασίας ή η ενημέρωση κάποιου για τραυματικές εμπειρίες στην παιδική ηλικία μπορεί να είναι μια θεραπεία για τους πάσχοντες από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Σκεφτείτε λοιπόν τι μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας, τι σας ενοχλεί, τι δεν μπορείτε να χειριστείτε. Η ασυνείδητη βλάβη και η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι συχνά οι λόγοι για δυσφορία και επιδείνωση των συμπτωμάτων.

»Διατροφή - ένα σημαντικό στοιχείο
Δεν υπάρχει μια διατροφή που να ταιριάζει σε όλα τα μέτρα που συνιστάται για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Πρέπει να δημιουργήσετε ένα μενού για τον εαυτό σας. Αυτό είναι σημαντικό γιατί αν και η ασθένειά σας δεν είναι απειλητική για τη ζωή, μειώνει σίγουρα την ποιότητά της και επιβάλλει πολλούς περιορισμούς. Φάτε ό, τι δεν σας βλάπτει. Εάν φάτε κάτι που επιδείνωσε τα συμπτώματά σας, διακόψτε αυτό το προϊόν για 2 εβδομάδες. Εάν τα συμπτώματά σας εξαφανιστούν, θα γνωρίζετε ότι αυτό το πιάτο δεν είναι καλό για εσάς. Αποφύγετε τα φουσκωτά τρόφιμα - όσπρια, σοκολάτα, ανθρακούχα ποτά (εξακολουθεί να είναι άγνωστο εάν το αέριο που περιέχεται στο ποτό ή οι τεχνητές βαφές επηρεάζονται δυσμενώς). Είναι σημαντικό να τρώτε τακτικά και τα γεύματά σας να μην είναι πολύ βαριά.
Σταματήστε να τρώτε βιαστικά. Το γρήγορο φαγητό, όπως το γουλιάρισμα διαδοχικών δαγκωμάτων, ευνοεί την κατάποση αέρα και, ως εκ τούτου, τον μετεωρισμό. Επομένως, μην τρώτε στο δρόμο, αποφύγετε το σνακ.

»Ξεκουραστείτε συχνά
Δεν έχει σημασία πού ή πότε πηγαίνετε για διακοπές. Είναι σημαντικό να το αφιερώσετε στην πραγματική χαλάρωση και αναγέννηση. Χρησιμοποιήστε κάθε ελεύθερη στιγμή για ξεκούραση, χόμπι. Δώστε στον εαυτό σας μικρότερες και μεγαλύτερες απολαύσεις για να διατηρήσετε την ψυχική σας ισορροπία.

»Η φίλη σας
Όταν πάσχετε από σύνδρομο δυσκοιλιότητας του ευερέθιστου εντέρου, η ίνα μπορεί να είναι θεϊκή. Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες θεωρείται μια που παρέχει στο σώμα 30-50 g ινών ανά ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να φάτε μερικά κιλά μήλα κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που δεν είναι ρεαλιστικό. Επομένως, αξίζει να στηρίξετε το σώμα με παρασκευάσματα που περιέχουν σκόνη ή διαλυτές ίνες. Ωστόσο, σε περίπτωση διάρροιας, η ημερήσια ποσότητα ινών πρέπει να είναι περιορισμένη, οπότε τρώτε λιγότερα φρούτα και λαχανικά.

»Μην αγκαλιάζεις
Αν και δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις για τις δυσμενείς επιπτώσεις της σύσφιξης των εσωρούχων, μην το φοράτε καθημερινά, ειδικά εάν υποφέρετε από μετεωρισμό. Το ίδιο ισχύει και για τη φθορά των ιμάντων πολύ σφιχτά, για παράδειγμα στο παντελόνι.