Θα ήθελα να μάθω αν οι δουλειές του σπιτιού - όπως καθαρισμός, πλυντήρια, κηπουρική - μπορούν να χαρακτηριστούν ως σωματική δραστηριότητα. Το χρειάζομαι γιατί θα ήθελα να υπολογίσω τις θερμιδικές μου ανάγκες.
Οι δουλειές του σπιτιού, η εργασία στον κήπο (ή στον αγρό), το παιχνίδι με τα παιδιά είναι τα βασικά στοιχεία της πυραμίδας της σωματικής άσκησης. Αυτές είναι προσπάθειες αντοχής και αντοχής (αερόβια-αναερόβια). Ωστόσο, δεν μπορείτε να τα βάλετε σε μία τσάντα. Θα χρησιμοποιείτε περισσότερες θερμίδες κατά το πλύσιμο των παραθύρων, μια διαφορετική ποσότητα κατά το σκάψιμο ενός κήπου και το λιγότερο κατά το σιδέρωμα ή το πλύσιμο των πιάτων. Σίγουρα θα χρειαστείτε http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html για υπολογισμούς. Με τη σειρά του, στον παρακάτω ιστότοπο θα βρείτε πληροφορίες σχετικά με τη θερμογόνο αξία συγκεκριμένων οικιακών δραστηριοτήτων (υπάρχουν περισσότερα) και των αθλημάτων χρησιμοποιώντας το μεταβολικό ισοδύναμο ΚΟΑ, www.whyiexercise.com/metabolic-equivalent.html. Είναι ένας νεότερος τρόπος σχεδιασμού σωματικής δραστηριότητας που υποστηρίζει την υγεία ή την φυσική κατάσταση.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
