Η ικανότητα να κάνουμε επαφές - ο καθένας το έχει, αλλά το αποτέλεσμα εξαρτάται από το πώς σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας

Η ποιότητα ζωής μας εξαρτάται από το πώς αλληλεπιδρούμε με άλλους ανθρώπους. Είναι καλό να έχουμε φίλους και γνωστούς, να ζούμε σε αρμονία με το αφεντικό, τους συναδέλφους στην εργασία ... Αλλά πώς να το πετύχουμε;

Μερικοί από εμάς το βρίσκουμε χειρότερο να συνδέουμε και να διατηρούμε σχέσεις με άλλους. Και συνηθίζουμε να αναγνωρίζουμε ότι αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό που μας έχει οριστεί μόνιμα. Ωστόσο, εάν θέλουμε να απαλλαγούμε από την αντίσταση και τους φόβους, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τα αίτια των αποτυχιών μας. Σκεφτείτε: Πώς ξέρετε πότε έχετε δυσκολία να συνδεθείτε με άλλους; Η απάντηση φαίνεται προφανής: «Το ξέρω αυτό γιατί ξέρω τον εαυτό μου. Έτσι μεγάλωσα, αυτός είναι ο χαρακτήρας μου ». Ωστόσο, αν αναλύσετε αυτήν την κατάσταση, η απάντηση θα είναι: «Ξέρω γιατί έχω τέτοιες εμπειρίες. Κάποτε, οι προσπάθειές μου να κάνω φίλους έλαβαν μια διαφορετική απάντηση από ό, τι περίμενα. Και η ανάμνηση αυτού του γεγονότος επηρεάζει την περαιτέρω μοίρα μου ».

Χλευασμένο θύμα

Αν ως παιδί θέλαμε να είμαστε φίλοι με μια ομάδα, αλλά αγνοήσαμε ή γελοιοποιήσαμε, και ήταν μια ισχυρή εμπειρία για εμάς, έχουμε κωδικοποιήσει ότι όταν προσπαθούμε να κάνουμε επαφή, άλλοι μας απορρίπτουν. Ας αναλύσουμε λοιπόν τη στιγμή που μας απορρίφθηκαν και τα συναισθήματα που τη συνόδευαν: όταν πλησιάσαμε τους συναδέλφους μας, είχαμε καλές προθέσεις, ελπίζαμε ότι η νέα γνωριμία θα ήταν ωραία. Εν τω μεταξύ, αντιμετωπίσαμε μια οδυνηρή απογοήτευση. Μετά από μια τέτοια εμπειρία, γινόμαστε σε εγρήγορση για παρόμοιες καταστάσεις.

Κάθε γεγονός που συνοδεύεται από συναισθήματα κωδικοποιείται στο μυαλό. Όσο ισχυρότερα είναι τα συναισθήματα, τόσο πιο νόημα δίνουμε στην εκδήλωση. Έτσι διαμορφώνεται η πεποίθηση σχετικά με τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε με τους άλλους. Μετά από αυτό, παραμένει μόνο η προετοιμασία. Τι σημαίνει? Οι ίδιες ή παρόμοιες περιπτώσεις επαναλαμβάνονται και κάθε μία επιβεβαιώνει την πεποίθησή μας. Αρκεί, για παράδειγμα, κάποιος να πει περνώντας «Μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσουν» και το παίρνουμε προσωπικά. Και έχουμε μια άλλη απόδειξη: "Πρέπει να το είπε για μένα." Αργότερα, καθώς περνάμε από μια ομάδα συναδέλφων και ακούμε το γέλιο τους, πιστεύουμε ότι μας γελούν. Αλλά αν προσπαθήσουμε ποτέ να κερδίσουμε τη συμπάθεια κάποιου και αυτό το άτομο δεν αντιδρά θετικά, θα είμαστε ακόμη πιο πεπεισμένοι ότι υπάρχει κάτι λάθος με εμάς. Αυτή είναι λανθασμένη σκέψη, επειδή οι προσωπικότητες και οι ιδιοσυγκρασίες είναι διαφορετικές και δεν μπορούν όλοι να είναι φίλοι. Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν έχετε δυσκολία να συνδεθείτε με άλλους; Η απάντηση: "Επειδή έχω τέτοιες εμπειρίες" δεν είναι αλήθεια. Δεν είναι εμπειρία, αλλά η ερμηνεία σας και τα χρόνια προετοιμασίας.

Κοιτάξτε γύρω και βρείτε όλα τα κόκκινα πράγματα. Αφιερώστε περίπου ένα λεπτό για να το κάνετε αυτό. Τι παρατήρησες; Εάν επικεντρωθούμε σε κάτι, αρχίζουμε να παρατηρούμε αυτό που δεν έχουμε παρατηρήσει προηγουμένως. Έτσι λειτουργεί το μυαλό μας.

Ίχνη στον εγκέφαλο

Η σκέψη είναι η διαδικασία της συνεχούς ερώτησης και απάντησης σε ερωτήσεις. Τα περισσότερα από αυτά γίνονται σε ασυνείδητο επίπεδο. Ο εγκέφαλος λειτουργεί ως σκληρός δίσκος όπου αποθηκεύονται όλες οι πληροφορίες και τα συμβάντα που έχουμε αντιμετωπίσει σε όλη μας τη ζωή. Επομένως, όταν υποβάλλουμε συνειδητά ή ασυνείδητα ερωτήσεις, ο νους ψάχνει τις πηγές πληροφοριών του, όπως ένας υπολογιστής, για απαντήσεις. Αυτό που βρίσκει μπορεί να είναι πραγματικά εκπληκτικό.

Όταν βιώνουμε δυσάρεστα γεγονότα, συνήθως αναρωτιόμαστε: «Γιατί μου συνέβη αυτό; Τι μου άξιζε αυτό; Γιατί αντιμετωπίζω ξανά προβλήματα; " Τότε ο εγκέφαλός μας μπαίνει στην επιχείρηση. Εάν οποιαδήποτε στιγμή, σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής μας, ειδικά ως παιδί, κάποιος έχει χρησιμοποιήσει μια βλαβερή γενίκευση απέναντί ​​μας, οι πιθανότητες είναι ότι ο εγκέφαλος θα το ανακτήσει από τη μνήμη. Τότε θα έχουμε την τάση να απαντήσω στα εξής: "Αυτό συμβαίνει σε μένα γιατί είμαι αποτυχία, γιατί το άξιζα."

Σκεφτείτε διαφορετικά

Πηγαίνετε να συναντήσετε άτομα που δεν γνωρίζετε, για παράδειγμα σε μια νέα δουλειά. Είστε γεμάτοι φόβο. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, αλλά αλλάξτε το περιεχόμενο των ερωτήσεων που κάνετε. Αντί, "Θα κάνω μια κακή δουλειά αυτή τη φορά και δεν θα γίνω δεκτός;" Ρωτήστε:

• Πόσο ενδιαφέρον θα είναι οι άνθρωποι που συναντώ εκεί;
• Τι θα μάθω από αυτούς;
• Πόσο εύκολα και γρήγορα μπορώ να δημιουργήσω καλές σχέσεις μαζί τους;
• Τι θα μας κάνει να συμπαθούμε;
• Τι μπορώ να κάνω για να κάνω τους άλλους ευχάριστους;
• Ποια από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μου θα τους αρέσουν;

Οι νέες ερωτήσεις διεγείρουν τη σκέψη και αλλάζουν την κατεύθυνση και τον στόχο στον οποίο εστιάζετε. Αντί να επιτύχετε ή όχι, θα εστιάσετε στην εύρεση ενδιαφερόντων ανθρώπων, σε μια ωραία συνάντηση, στη δημιουργία καλών σχέσεων.
Αυτές οι ερωτήσεις υποθέτουν ότι θα κάνετε καλές επαφές εύκολα και γρήγορα, ότι θα σας αρέσουν (αν και δεν γνωρίζετε ακόμα), ότι θα τους αρέσει αναμφίβολα ένα από τα χαρακτηριστικά σας (αλλά δεν ξέρετε ποιο). Μπορείτε επίσης να κάνετε ερωτήσεις που διεγείρουν τη δημιουργική σκέψη, όπως:

• Τι μπορώ να κάνω για να κάνω τη συνάντηση σε μια ευχάριστη και επαγγελματική ατμόσφαιρα;
• Τι είδους ικανότητες πρέπει να χρησιμοποιήσω για να επιτύχω τον επιδιωκόμενο στόχο και να αντλήσω ικανοποίηση από αυτόν;

Θα σκεφτείτε τι να κάνετε για να επιτύχετε τον στόχο σας, όχι εάν θα πετύχετε. Το ερώτημα "Μπορώ να το κάνω;" είναι καταστροφικό γιατί υποθέτει ότι μπορεί να αποτύχει. Αυτά τα δείγματα ερωτήσεων σας βάζουν στο ρόλο ενός ενεργού ατόμου, υπεύθυνου για τη διαδικασία, και επισημαίνουν τι μπορείτε να κάνετε. Έτσι έχετε τον έλεγχο της κατάστασης, οπότε δεν υπάρχει περιθώριο αμφιβολίας.

Ξεκινήστε αμέσως

Πιστέψτε ότι μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να επηρεάσετε τη ζωή σας. Αρχίστε να εξασκείτε αμέσως. Όταν ξυπνάτε το πρωί, αναρωτηθείτε τρεις ερωτήσεις:

• Τι μπορώ να είμαι περήφανος;
• Για τι μπορώ να είμαι ευγνώμων;
• Τι είναι υπέροχο για μένα σήμερα;

Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις για 21 συνεχόμενες ημέρες και παρατηρήστε τι συμβαίνει γύρω σας. Τα αποτελέσματα αυτής της απλής εκπαίδευσης θα σας εκπλήξουν ευχάριστα. Η ποιότητα της ζωής μας καθορίζεται από αυτό που εστιάζουμε την προσοχή μας. Όταν πηγαίνουμε στη δουλειά το πρωί, μπορούμε να επικεντρωθούμε στη βροχή και τα πλήθη στο λεωφορείο. Αλλά μπορούμε επίσης να είμαστε ευγνώμονες που έχουμε δουλειά και περπατάμε σε δύο υγιή πόδια μας (σε αντίθεση με πολλούς που δεν μπορούν να το πουν αυτό για τον εαυτό τους!). Όταν συναντάμε άλλους ανθρώπους, μπορούμε να επικεντρωθούμε στη νευρικότητά μας και να σκεφτούμε να πάμε σπίτι το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο, μπορούμε να επικεντρωθούμε σε ό, τι μαθαίνουμε από άλλους ή σε μια μοναδική ατμόσφαιρα.

Δεν υπάρχει αντικειμενικά υπάρχουσα πραγματικότητα, ούτε καλά ή κακά γεγονότα. Από την άποψή μας, μόνο ο τρόπος που ερμηνεύουμε αυτό που συμβαίνει σε εμάς είναι σημαντικός. Αυτό που μπορούμε πάντα να κάνουμε είναι να αλλάξουμε συμπεριφορές και νοοτροπίες.

μηνιαία "Zdrowie"