ΕΚΠΑΊΔΕΥΣΗ ΜΝΉΜΗΣ ΓΙΑ ΗΛΙΚΙΩΜΈΝΟΥΣ

Αντί να γράψετε μια λίστα αγορών, προσπαθήστε να θυμηθείτε τι χρειάζεται στο σπίτι.

Μην χρησιμοποιείτε αριθμομηχανή, απλώς βασίστε σε χαρτί ή στη μνήμη.

Αναλάβετε νέες προκλήσεις κάθε μέρα. Μαγειρέψτε ένα νέο πιάτο, μάθετε ένα σύντομο ποίημα που θα πείτε και στα εγγόνια σας.

Εκπαιδεύστε τη συγκέντρωσή σας, δηλαδή χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας ταυτόχρονα. Σκεφτείτε ή μιλήστε δυνατά για αυτό που βλέπετε, αισθάνεστε και ακούτε.

Μην απομονωθείτε. Προσκαλέστε επισκέπτες και φύγετε από το σπίτι. Κατά τη διάρκεια συσκέψεων, προτείνετε ένα παιχνίδι συσχέτισης, δηλαδή ένα παιχνίδι λέξεων στο οποίο λέγονται οι λέξεις που σχετίζονται με αυτό που είπε ο προκάτοχος. Μπορείτε επίσης να διασκεδάσετε λέγοντας τις λέξεις στο τελευταίο γράμμα της λέξης. Θα είναι διασκεδαστικό να ανταλλάξετε, για παράδειγμα, δέκα αντικείμενα που ξεκινούν με το γράμμα Κ ή άλλο σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Οι γρίφοι και ο ρυθμός είναι μια καλή εκπαίδευση για τη μνήμη. Το πρώτο παιχνίδι είναι να τακτοποιήσετε τα αντικείμενα με συγκεκριμένη σειρά. Ο μαντέας τον κοιτάζει και γυρίζει την πλάτη του. Αυτή τη στιγμή, η σειρά τους αλλάζει και ο μαντέας πρέπει να αναδημιουργήσει την αρχική ρύθμιση. Όσο περισσότερα αντικείμενα τόσο πιο δύσκολο, αλλά και καλύτερο για τον εγκέφαλο. Αυτές είναι ασκήσεις για τη βελτίωση της επιλεκτικότητας και της συγκέντρωσης. Το δεύτερο παιχνίδι είναι ότι ένα άτομο δίνει, για παράδειγμα, δύο λέξεις, ένα άλλο πρέπει να τα επαναλάβει και να προσθέσει το δικό του, και ούτω καθεξής.

Μια αποτελεσματική και ευχάριστη εκπαίδευση είναι η αναγνώριση διαφορών ή κρυφών μορφών στις εικόνες. Σημειωματάρια που περιέχουν τέτοιες εργασίες μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα βιβλίου.

Η επίλυση του sudoku είναι χρήσιμη επειδή προωθεί τη λογική σκέψη.

Οι ψυχίατροι χωρίζονται στο θέμα της επίλυσης σταυρόλεξων και της ευεργετικής τους επίδρασης στη μνήμη. Μερικοί πιστεύουν ότι η επίλυσή τους, ειδικά όταν είναι μόνος, δεν φέρνει τίποτα, γιατί τα συνθήματα επαναλαμβάνονται και δεν αναγκάζουν τον εγκέφαλο να χρησιμοποιήσει νέες δυνατότητες. Άλλοι λένε ότι τα σταυρόλεξα μπορούν να βοηθήσουν στην εκπαίδευση της μνήμης, αρκεί να ψάχνουμε για άγνωστους όρους και να θυμόμαστε τη σημασία τους.

Η αναδημιουργία αναμμένων εικόνων στο κεφάλι και η αφήγηση για αυτές μπορεί επίσης να είναι μια εκπαίδευση για τη μνήμη. Εδώ αξίζει να έχετε έναν σύντροφο που θα επαληθεύσει εάν οι αναμνηστικές λεπτομέρειες είναι αληθείς.

Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, αξίζει να διεγείρετε και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου. Δεν είναι τίποτα δύσκολο. Αρκεί να σταματήσετε ενώ περπατάτε και να ξεκινήσετε την άσκηση, π.χ. σηκώστε το δεξί σας χέρι και βάλτε το αριστερό σας πόδι στο πλάι. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται αρκετές φορές.

Μπορείτε επίσης να περιγράψετε τις εμπειρίες σας, να γράψετε ποιήματα, γιατί διεγείρει τη φαντασία, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για τη διατήρηση μιας καλής μνήμης.

Εάν δεν γνωρίζετε ήδη πώς να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή, χρησιμοποιήστε ιστολόγια, εγγραφείτε σε φόρουμ ή δημιουργήστε ένα μόνοι σας. Βρείτε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα και ανταλλάξτε απόψεις μαζί τους.