Γρήγορη διατροφή - κάθε οργανισμός θα αντιδράσει διαφορετικά σε αυτό, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο. Σε 3 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 1,5 κιλά και αν το παρατείνετε για άλλες 3 ημέρες, έχετε την ευκαιρία να χάσετε διπλάσιο βάρος. Οι βασικές αρχές μιας γρήγορης διατροφής είναι: άφθονα υγρά, μικρές μερίδες και κανονικοί χρόνοι φαγητού, καθώς και περπάτημα και… τρώγοντας αργά.
Μια γρήγορη δίαιτα έρχεται σε πρακτική πριν από μια μεγάλη έξοδο ή εάν αισθάνεστε υποτονική. Είναι μια γρήγορη δίαιτα αποτελεσματική; Κάθε πρωί ξεκινά με χυμό. Ακόμα κι αν δεν έχετε επενδύσει σε ηλεκτρικό αποχυμωτή, ο χειροκίνητος χυμός ενός πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 2 λεπτά. Αυτός ο χυμός είναι μια βόμβα με βιταμίνη C. Θα σας αναζωογονήσει, θα σας δώσει ενέργεια και θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σωστού μεταβολισμού.
Στη συνέχεια, φτιάξτε στον εαυτό σας ένα φλιτζάνι αδύναμο καφέ με γάλα ή τσάι, δύο κρουτόν ολικής αλέσεως, στο οποίο μπορείτε να βάλετε μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι, καθώς και γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Θα είναι ένα ελαφρύ πρωινό που θα σας παρέχει υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και ασβέστιο.
Ακούστε πώς να χάσετε 1,5 κιλά σε 3 ημέρες. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Γρήγορη διατροφή - πιείτε όσο θέλετε
Σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να πιείτε όσο θέλετε! Αλλά δεν επιτρέπονται τα πάντα. Απαγορεύεται απολύτως οποιαδήποτε έτοιμα ποτά, ακόμη και αυτά του "ελαφρού" τύπου. Φυσικά, πάνω από όλα μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό, αλλά ... ελαφρώς ανθρακούχο νερό. Οι λεπτές φυσαλίδες παρέχουν μια αίσθηση καθαρισμού από το εσωτερικό και παρέχουν επίσης τα απαραίτητα μεταλλικά άλατα.
Εάν είστε εθισμένοι σε σόδες, αυτή θα ήταν καλή στιγμή για αποκατάσταση. Επίσης, περιορίστε τον καφέ, μπορείτε να το πιείτε μόνο για πρωινό, γιατί όσο βρίσκεστε σε αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει να κοιμάστε καλά. Αντικαταστήστε το με πράσινο τσάι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος με ευκολία και ταυτόχρονα να τρώτε υγιεινά, νόστιμα και χωρίς θυσίες. Επωφεληθείτε από το Jeszcolubisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Μάθετε περισσότεραΓρήγορη διατροφή - σούπα για μεσημεριανό γεύμα
Κατά τη διάρκεια αυτής της γρήγορης διατροφής χρειάζεστε μόνο ένα μπολ σούπα λαχανικών για κάθε δείπνο. Μπορείτε να βάλετε ένα φιλέτο σολομού (σέλινο, δύο καρότα, σέλινο, πράσο, μια χούφτα κινόα, φιλέτο σολομού, φρέσκο άνηθο). Αφού μαγειρέψετε τα λαχανικά μέχρι να μαλακώσουν, προσθέστε το χυλό και το φιλέτο, σιγοβράστε για 5-10 λεπτά ακόμη. Στο τέλος ρίχνετε φρέσκο άνηθο.
Μια υπέροχη σούπα για κρύες μέρες είναι η ξινή σούπα σίκαλης με αυγό, ένα κομμάτι λευκό λουκάνικο και πατάτες ή ζωμός σε ένα άπαχο στήθος κοτόπουλου με χυθεί ζυμαρικά ή σούπα λαχανικών με τζίντζερ και ζυμαρικά ρυζιού.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε κρέμα σούπα από οποιοδήποτε λαχανικό - κολοκυθάκια, σέλινο, πράσο. Στη συνέχεια, μια μερίδα για 1 άτομο είναι 25 έως 30 γραμμάρια λαχανικών. Η προετοιμασία της κρέμας σούπας δεν θα σας πάρει περισσότερο από 20 λεπτά (Κόψτε τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια - όπως παραπάνω για να διαλέξετε - βράστε τα σε μια μικρή ποσότητα αλατισμένου νερού. Ανακατέψτε και προσθέστε ψιλοκομμένο μαϊντανό.
Διαβάστε επίσης: Διατροφή σούπας, δηλαδή φάτε σούπες και χάστε βάρος
Μπορείτε να το φάτε με κρουτόν ή ζαχαροπλαστική, ψητή κολοκύθα ή ηλιόσπορους ή τριμμένο τυρί). Αντί για βούτυρο, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο στην τελική σούπα, ήδη στο πιάτο). Τέτοιες σούπες είναι πλούσιες σε βιταμίνες, μεταλλικά άλατα. Και αν έχετε αυξημένη ανάγκη για πρωτεΐνες - φτιάξτε μια σούπα με κρέας, ψάρι ή όσπρια (φασόλια, μπιζέλια, κόκκινες ή πράσινες φακές).
Το πλεονέκτημα αυτού του μαγειρέματος είναι ότι η σούπα χωρίς λιπαρά είναι διαιτητική, ταυτόχρονα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Εκτός αυτού, οι σούπες είναι φθηνές. Το πρόσθετο πλεονέκτημα μιας γρήγορης διατροφής θα είναι ότι θα χάσετε βάρος και το πορτοφόλι σας θα γίνει πιο παχύ.
Διαβάστε επίσης: Πώς παίρνετε λίπος; Δείκτης σωματικού λίπους WHR
Γρήγορη διατροφή - Τρώτε αργά τα γεύματά σας
Η αργή κατανάλωση τροφής, το μάσημα καλά και η κατάποση προκαλεί στον εγκέφαλο να λάβει το σήμα «αρκετά είναι αρκετό» γρηγορότερα. Τότε δεν υπάρχει κίνδυνος υπερκατανάλωσης τροφής.
Και ακόμη και αν το βάρος σας μετά από δύο ημέρες από τη χρήση της γρήγορης δίαιτας δείχνει ότι έχετε χάσει λιγότερο βάρος, σίγουρα θα έχετε επίπεδο στομάχι και το αγαπημένο σας τζιν θα στερεωθεί χωρίς προβλήματα.
Γρήγορη διατροφή - περπάτημα
Δεν χρειάζεται να πείσουμε κανέναν σήμερα ότι η σωματική δραστηριότητα είναι η βάση της ευημερίας, μπορεί να είναι ένας συνηθισμένος περίπατος. Έχει το πλεονέκτημα ότι δεν θα κουραστείτε και θα χάσετε θερμίδες, χαμηλότερη χοληστερόλη, οι μύες των γλουτών σας θα είναι πιο σφιχτοί, το κυκλοφορικό σύστημα θα λειτουργήσει καλύτερα και έτσι η καρδιά σας θα είναι πιο υγιής και αν περπατήσετε στη δουλειά, αφήστε το αυτοκίνητό σας μέσα γκαράζ, θα συμβάλλετε επίσης στο καλό του πλανήτη.
Διαβάστε επίσης:
- Διατροφή βρώμης
- Μια διατροφή μίας ημέρας βρώμης, δηλαδή, ευχάριστη και χρήσιμη
Yo-yo effect - πώς να το αποφύγετε
Χάσατε βάρος; Μπράβο! Ωστόσο, αυτό δεν είναι το τέλος του δρόμου για μια λεπτή μορφή. Η διατήρηση του βάρους που επιτυγχάνεται είναι εξίσου απαιτητική με τη διατροφή. Πώς να αποφύγετε το φαινόμενο yo-yo. Πώς να φάτε μετά από δίαιτα; Ακούστε τον διαιτολόγο και τον προπονητή υγείας Elżbieta Lange.
Yo-yo effect - πώς να το αποφύγετεΑναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.
Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.
Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.
