Όσο περισσότερο αισθάνεστε το ηλιοστάσιο την άνοιξη, τόσο λιγότερο ποικίλη ήταν η χειμερινή διατροφή σας. Το χειμώνα, έχουμε λιγότερο κάλιο στην πλάκα, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα την εξασθένιση των αντανακλαστικών και των μυών, ενώ οι ελλείψεις μαγνησίου εκδηλώνονται σε ερεθισμό, λιγότερη αντίσταση στο στρες και επώδυνες μυϊκές κράμπες. Με τη σειρά του, για ξαφνικές επιθέσεις κόπωσης, φταίει η έλλειψη σιδήρου και ο ψευδάργυρος ευθύνεται για την τριχόπτωση. Πώς να αναπληρώσουμε τις ανεπάρκειες βιταμινών και ανόργανων συστατικών για να ξεπεράσουμε το ηλιοστάσιο την άνοιξη; Είναι αποτελεσματικά τα βότανα για το ηλιοστάσιο την άνοιξη;
Το ανοιξιάτικο ηλιοστάσιο είναι μια εποχή που πολλοί άνθρωποι φτάνουν για παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα. Πότε είναι καλή ιδέα και γιατί είναι μερικές φορές καλύτερο να σταματήσετε τα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνες;
Spring Solstice: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των συμπληρωμάτων
Όταν το επίπεδο βιταμινών και ιχνοστοιχείων στο σώμα μειώνεται ξαφνικά ή η ζήτηση για αυτά αυξάνεται απότομα, αξίζει να εξετάσετε τη συμπλήρωσή τους. Ωστόσο, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με αυτό. Ένας μεγάλος αριθμός ειδικών πιστεύει ότι εάν τρώτε σωστά, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο πρέπει να τα πάρετε. Κατά τη γνώμη τους, οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που περιέχονται στα τρόφιμα είναι τα πιο υγιεινά, από τα οποία ο οργανισμός ωφελείται περισσότερο από ό, τι τα χημικά τους ισοδύναμα. Αυτό συμβαίνει επειδή εκτός από τα τρόφιμα, παρέχετε και άλλες ενώσεις που δεν βρίσκονται στα χάπια. Ορισμένοι επεκτείνουν την ανθεκτικότητα των βιταμινών, άλλοι διευκολύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και ενισχύουν ακόμη και την επίδρασή τους. Για παράδειγμα, τα φλαβονοειδή που περιέχονται στα εσπεριδοειδή επεκτείνουν τη ζωή των σαρωτών ελεύθερων ριζών - βιταμινών: C, A και E. Έτσι, εάν παίρνετε πολυβιταμίνη, δεν θα είναι το ίδιο με το να τρώτε πορτοκάλι. Είναι σημαντικό ότι μια σωστή διατροφή είναι πολύ πιο ασφαλής από τα χάπια. Οι συνθετικές βιταμίνες μπορεί να είναι υπερδοσολογία, κάτι που είναι αδύνατο με τις φυσικές ενώσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις βιταμίνες A, E, D και K, οι οποίες διαλύονται σε λίπη και όχι σε νερό. Εάν τα καταπιείτε με άδειο στομάχι, μπορεί να συσσωρευτούν στο σώμα και να είναι επιβλαβή.
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι καλύτερη από τα συμπληρώματα
Πηγή: X-news / Dzień Dobry TVN
ΣπουδαίοςΟι βιταμίνες και τα συμπληρώματα δεν είναι πάντα ασφαλή
Η λήψη βιταμινών και ανόργανων παρασκευασμάτων μπορεί να είναι επικίνδυνη. Αυτό ισχύει ειδικά για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά και ασθενείς. Έτσι, προτού φτάσετε για οποιαδήποτε προετοιμασία, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Η λήψη ασβεστίου χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό δεν συνιστάται για πέτρες στα νεφρά.
- άτομα με ένα ήπαρ που πάσχει από νόσο δεν πρέπει να υπερβάλλουν την πρόσληψη βιταμίνης PP και Α.
- Η βιταμίνη Κ μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα άτομα που λαμβάνουν αντιπηκτικά και φωσφόρο και κάλιο για άτομα που λαμβάνουν διουρητικά.
- Η μακροχρόνια πρόσληψη βιταμίνης Β6 μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του παρκινσονίου και του ασβεστίου, του σιδήρου, του μαγνησίου - τα αποτελέσματα ορισμένων αντιβιοτικών
-porada-eksperta.jpg)
