Διάλυση: Πώς να το αντιμετωπίσετε και να το αποφύγετε

Η διάλυση επηρεάζει πλέον όλο και περισσότερες σχέσεις. Σήμερα, όχι μόνο οι μικρές σχέσεις καταρρέουν, αλλά και οι μακροχρόνιοι γάμοι. Ρίξτε μια ματιά στις πιο συνηθισμένες αιτίες της διάλυσης, μάθετε ποιες είναι οι ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις μιας διάλυσης: ποιες είναι οι θετικές και αρνητικές επιπτώσεις της και μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις διακοπές.

Διάλυση - τι κάνει μερικές ανθρώπινες σχέσεις να διαρκέσουν για πολλά χρόνια και άλλες - μετά από μια μικρότερη ή μεγαλύτερη περίοδο - τέλος;

Πίνακας περιεχομένων:

1. Λόγοι διάλυσης
2. Οι αρνητικές επιπτώσεις της διάλυσης
3. Τα θετικά αποτελέσματα μιας διάλυσης
4. Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω το χωρισμό;
5. Πώς να αποφύγετε τη διάλυση;

Λόγοι διάλυσης

Οι λόγοι για τη διάλυση είναι διαφορετικοί στις μικρές σχέσεις από ότι στις μακροχρόνιες σχέσεις. Ο πρώτος καταλήγει συνήθως με ανθρώπους που βρίσκουν ότι ... δεν ταιριάζουν πραγματικά καθόλου. Ο πρώτος ενθουσιασμός και μια έκρηξη συναισθημάτων μπορεί να επισκιάσει, για παράδειγμα, σημαντικές διαφορές στα ενδιαφέροντα ή τρόπους να ξοδεύετε χρόνο καθημερινά.

Συμβαίνει επίσης ότι δύο άτομα λειτουργούν τέλεια μαζί όσο διαρκεί το "μήνα του μέλιτος" τους. Μερικές φορές συμβαίνει ένα ζευγάρι να βρίσκεται υπέροχα όταν βλέπει ο ένας τον άλλο περιστασιακά - οι σύντροφοι συχνά χρονολογούνται και από καιρό σε καιρό περνούν μερικές μέρες μεταξύ τους.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ωστόσο, λαμβάνεται μια απόφαση: ας ζήσουμε μαζί. Για πολλές σχέσεις είναι απλώς αυτοκτονική. Ένας άντρας που ήταν πάντα κομψός στις ραντεβού και μυρίζει ήδη ακριβά αρώματα στο σπίτι αποδεικνύεται ακατάστατος άνθρωπος που μπορεί να τοποθετήσει κάλτσες σε μέρη όπου σίγουρα δεν θα περίμενε κανείς.

Συμβαίνει επίσης έτσι ώστε μια γυναίκα που φάνηκε να είναι τέλεια οργανωμένη ξαφνικά αποδεικνύεται ότι είναι κάποια που αφήνει έναν τόνο καλλυντικών στο μπάνιο, ανεξάρτητα από το γεγονός ότι ο σύντροφός της θα ήθελε να έχει μια γωνιά για τον εαυτό του.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Δελτίο Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας, οι μικρές σχέσεις συνήθως καταρρέουν επειδή ο σύντροφος είναι άρρωστος και οι μακροχρόνιες σχέσεις καταρρέουν επειδή ο σύντροφος έχει πρόβλημα να ελέγξει τον θυμό του.

Φαίνεται ότι πρόκειται για πολύ ασήμαντα θέματα - στην πράξη, ωστόσο, για δύο άτομα που απλά κοστίζουν τη ζωή τους, μπορεί να είναι παράγοντες που θα οδηγήσουν σε διάλυση.

Οι λόγοι για τη διάλυση των μακροπρόθεσμων σχέσεων είναι συνήθως διαφορετικοί. Μερικές φορές οι σύντροφοι, μετά από πολλά χρόνια, απλά αισθάνονται ότι δεν είναι πλέον "όχι". Μια τέτοια απειλή επηρεάζει ιδιαίτερα τα ζευγάρια που σταματούν να φροντίζουν τη σχέση τους. Στην πραγματικότητα, μια ανθρώπινη σχέση είναι σαν ένα φυτό - αν δεν ποτίζεται, τελικά θα μαραθεί.

Είναι προφανές ότι σε έναν γάμο που διήρκεσε τριάντα χρόνια, ο σύζυγος δεν θα φέρει τη γυναίκα του λουλούδια κάθε μέρα και δεν θα προετοιμάζει ένα υπέροχο δείπνο για αυτόν κάθε μέρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ενδιαφέρεστε συνεχώς για την πορεία της σχέσης - βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας αισθάνεται ότι εκτιμάται από καιρό σε καιρό (π.χ. ρίχνοντας ένα μικρό κομπλιμέντο σε αυτόν) ή ακόμα και τις δύο διάσημες λέξεις "Σ 'αγαπώ". Άλλες αιτίες της κατάρρευσης των σχέσεων περιλαμβάνουν:

• προδοσία;
• ένας από τους συντρόφους αρρωσταίνει από μια ασθένεια (ιδιαίτερα χρόνια, η οποία μπορεί να απαιτεί τη φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου).
• η ανάπτυξη εθισμού - ειδικά σε ναρκωτικά ή αλκοόλ - σε ένα από τα ζευγάρια.
• αλλάζοντας σχέδια και σχέδια ζωής (εδώ, για παράδειγμα, μπορείτε να δώσετε μια κατάσταση όπου, για παράδειγμα, ένας από τους συνεργάτες αποφασίζει ξαφνικά να πάει σε μια πολύ μακρινή περιοχή του κόσμου και να οικοδομήσει τη ζωή του εκεί εκ νέου, και το άλλο μισό του δεν θέλει καθόλου τέτοιες αλλαγές).

Διαβάστε επίσης:

Νέα ζωή μετά το διαζύγιο: πώς να αντιμετωπίσετε;

Ενοχή: Ένα σημάδι ωριμότητας ή ασθένειας;

Συναισθηματική προδοσία: Πώς μπορώ να ξέρω εγκαίρως;

Οι αρνητικές επιπτώσεις της διάλυσης

Η διάλυση επηρεάζει αρνητικά κυρίως το εγκαταλελειμμένο άτομο - ειδικά εάν ήταν σημαντικό να διατηρηθεί η σχέση. Αρχικά, μπορεί να βιώσει τη θλίψη, την πικρία και τη μεγάλη λύπη για αυτό που έχει κάνει επίσης για να κάνει τη σχέση να καταρρεύσει.

Μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο, τις διαταραχές της όρεξης και τις συνεχείς σκέψεις σχετικά με το πώς θα ήταν να συνεχίσετε τη ζωή χωρίς σύντροφο. Η πικρία μπορεί να ποικίλει σε βαθμό - σε μερικούς ανθρώπους που περνά μετά από ένα μικρό χρονικό διάστημα, σε άλλους η διάσπαση επηρεάζεται τόσο πολύ που αναπτύσσουν ακόμη και κατάθλιψη (ειδικά εξωγενή κατάθλιψη).

Μετά τη διάλυση, ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν συναισθήματα από ένα διαφορετικό άκρο - θυμός, οργή, ακόμη και μίσος προς τον πρώην σύντροφό σας. Αυτά μπορεί να εξαφανιστούν σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά μπορεί να παραμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και να οδηγήσουν σε διάφορες απειλές - συμβαίνει, στο τέλος, ότι το εγκαταλελειμμένο άτομο προσπαθεί να βλάψει το προηγούμενο άλλο μισό του, για παράδειγμα, για οικογενειακούς ή επαγγελματικούς λόγους.

Τα θετικά αποτελέσματα μιας διάλυσης

Η διάλυση μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει και σε θετικά. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα όταν η σχέση υποφέρει - για ένα ή και τα δύο μέρη - ή απλώς δεν ήταν ικανοποιητική. Οι άνθρωποι που λειτουργούσαν σε μια τοξική σχέση μπορεί να αισθάνονται ιδιαίτερα ανακουφισμένοι - αν και είναι δύσκολο να ξεφύγουν από ένα, τελικά, μετά από λίγο καιρό μετά την απελευθέρωση του εαυτού σας, ένα άτομο μπορεί πραγματικά να αρχίσει να ζει εκ νέου.

Συμβαίνει, στο τέλος, ότι ο σύντροφος μας καταπιέζει - δεν μας επιτρέπει να συνεχίσουμε τα πάθη μας, καθιστά δύσκολη τη συνάντηση με φίλους ή μπλοκάρει την πραγματοποίηση των ονείρων μας. Το γνωρίζουμε αυτό, και όμως - λόγω συναισθημάτων ή συνηθειών - παραμένουμε με ένα τέτοιο άτομο ούτως ή άλλως.

Η διάλυση δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά στο τέλος μπορεί να αποδειχθεί η καλύτερη απόφαση που μπορείτε να λάβετε αυτή τη στιγμή. Μπορεί να αποδειχθεί ότι πράγματα που ο σύντροφός μας δεν έκανε πριν - όπως ένα μάθημα χορού, από το οποίο ο σύντροφός μας μας απαγόρευσε για ακατανόητους λόγους - είναι μια πηγή τόσο χαράς για εμάς που δεν έχουμε αισθανθεί για πολύ καιρό. Η διάλυση, η οποία τερματίζει μια μη ικανοποιητική σχέση, μπορεί τελικά να προκαλέσει μια αίσθηση ελευθερίας και εξουσίας στη δική σας ζωή. Άλλωστε, το πιο σημαντικό - όπως έχει ειπωθεί εδώ και πολύ καιρό, "αυτό το λουλούδι είναι ο μισός κόσμος" - μετά από μια αποτυχημένη σχέση, μπορείτε τελικά να συναντήσετε έναν άντρα που τελικά θα καταλάβει τι σημαίνει πραγματικά η λέξη ευτυχία.

Προτεινόμενο άρθρο:

Λόγοι για ζήλια σε μια ώριμη σχέση

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω το χωρισμό;

Αναμφίβολα, ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους, η διάσπαση δεν είναι μια καλή και εύκολη στιγμή στη ζωή και η ικανότητα να βλέπει τα οφέλη της έρχεται μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Τι να κάνετε λοιπόν για να επιβιώσετε όσο το δυνατόν πιο οδυνηρά από τη διάλυση;

1. Μην επικοινωνήσετε με τον πρώην σύντροφό σας

Μετά τη διάλυση, το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να συνηθίσετε είναι ότι το άλλο άτομο δεν είναι πλέον εκεί. Η επιθυμία να είσαι ενημερωμένος με αυτό που συμβαίνει μαζί του είναι τεράστια. Στην πραγματικότητα, είναι ακόμη πιο δελεαστικό να πείτε στον πρώην σύντροφό σας λίγα λόγια αλήθειας και να τους κάνετε να συνειδητοποιήσουν για άλλη μια φορά πόσο απελπισμένοι είναι.

Αλλά προσπαθήστε να μην το κάνετε αυτό! Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι καταστροφικά: πολλαπλασιασμός αρνητικών συναισθημάτων και από τις δύο πλευρές, λέγοντας λέξεις που μπορεί ή δεν θέλετε να πείτε ή ... πρέπει να αντιμετωπίσετε την έλλειψη απάντησης. Σε τελική ανάλυση, μια διάλυση είναι μια διάλυση. Θα είναι ευκολότερο για όλους να τα περάσουν χωρίς να πολλαπλασιάζουν άσκοπα τα αρνητικά συναισθήματα.

2. Μην καλλιεργείτε τη λύπη

Είναι επίσης καλύτερο να σταματήσετε να βασανίζετε τον εαυτό σας βλέποντας φωτογραφίες μαζί, ακούγοντας τα αγαπημένα σας τραγούδια, επισκέπτοντας τα μέρη "σας". Αξίζει να εγκαταλείψουμε αυτές τις συμπεριφορές λίγο μετά τη διάλυση. Αφήστε τα συναισθήματά σας να ξεκουραστούν.

3. Καλλιεργήστε νέες συνήθειες

Μην είστε αδρανείς - όταν ένα άτομο δεν κάνει τίποτα, σκέφτεται. Τις περισσότερες φορές για προβλήματα, και το χωρισμό ανήκει σίγουρα σε αυτά της μεγάλης κλίμακας. Αντί να χαλαρώσετε, επιστρέψτε στα πράγματα που σας άρεσε να κάνετε πριν από τη διάλυση και δεν υπήρχε τόσο πολύς χρόνος στη ζωή της σχέσης σας: διαβάστε, γνωρίστε φίλους που δεν έχετε δει εδώ και πολύ καιρό, επισκεφθείτε την οικογένεια. Επίσης, ξεκινήστε να κάνετε κάτι νέο που δεν θα συσχετιστεί με τον πρώην σύντροφό σας: εγγραφείτε για ένα μάθημα μαγειρικής, βελτιώστε τα αγγλικά σας.

4. Να θυμάστε ότι δεν είστε απελπισμένοι / απελπισμένοι

Το χωρισμό, δυστυχώς, ευνοεί τον προβληματισμό σχετικά με την υποτιθέμενη ασχήμια ή τη βλακεία σας. Εν τω μεταξύ, το γεγονός ότι δεν είχαμε σχέση με ένα συγκεκριμένο άτομο δεν σημαίνει ότι στερούμαστε την ομορφιά ή τη διάνοια. Σε στιγμές αμφιβολίας, αξίζει να εξετάσουμε μερικά πράγματα: θυμηθείτε σε τι είμαστε καλοί, θυμηθείτε τον εαυτό μας ή τους εαυτούς μας, απαριθμήστε όλες τις επιτυχίες μας μία προς μία, τι μας αρέσει για τον εαυτό μας και τι μας αξίζουν οι φίλοι μας.

4. Επιτρέψτε μου να σας βοηθήσω

Μετά από όλα, η ζωή δεν είναι μόνο ένας σύντροφος, υπάρχουν επίσης γνωστές, φίλοι και οικογένεια. Αξίζει να μιλήσετε με το φίλο σας και να παραπονεθείτε σε αυτήν - η απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων θα βοηθήσει, αρκεί να μην θέλουμε να τα βυθίσουμε ατελείωτα. Αυτή η μέθοδος πιθανότατα θα λειτουργήσει καλύτερα για τις γυναίκες από τους άνδρες που συνήθως αποφεύγουν τις εξομολογήσεις. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα που να εμποδίζει έναν εκπρόσωπο του άσχημου φύλου να οργανώσει, για παράδειγμα, μια μπύρα με έναν φίλο.

Εάν τίποτα δεν έχει μακροπρόθεσμη επίδραση και ο πόνος δεν γίνει λιγότερο με την πάροδο του χρόνου, αξίζει να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχοθεραπευτή.

Σπουδαίος

Χωρίσματα και το σώμα

Μετά το χωρισμό, η ψυχή μπορεί να υποφέρει καθώς και το σώμα. Σε μια αγχωτική περίοδο - που σίγουρα μπορεί να θεωρηθεί η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου - υπάρχει μια αύξηση στην ποσότητα των ορμονών του στρες, που είναι γλυκοκορτικοστεροειδή, στο σώμα. Ως αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης, η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί, μπορεί να προκύψουν διάφορα δερματολογικά προβλήματα, η ανοσία μπορεί να εξασθενίσει και η πορεία των χρόνιων ασθενειών μπορεί να επιδεινωθεί.

Διάλυση και φύλο

Υποτίθεται ότι ήταν μια γυναίκα που μπορεί να αντέξει τον χωρισμό πολύ πιο σκληρά από έναν άνδρα. Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο λάθος - στην πραγματικότητα, υπάρχουν ίσα δικαιώματα σε αυτόν τον λόγο. Αυτή η εσφαλμένη αντίληψη προέρχεται από το γεγονός ότι συνήθως οι άνδρες είναι λιγότερο πιθανό να αποκαλύψουν τα συναισθήματά τους, αλλά στην πραγματικότητα, τα κεφάλια τους μπορεί επίσης να εμφανιστούν στο κεφάλι τους μετά από διάλυση με μια σειρά διαφορετικών, πολύ δυσάρεστων συναισθημάτων.

Ωστόσο, οι διαφορές στη συμπεριφορά μετά τη διάλυση μεταξύ γυναικών και ανδρών είναι πολύ έντονες. Οι άνδρες τείνουν να πλησιάζουν - συχνά αναζητούν διαφυγή με αλκοόλ ή ναρκωτικά. Οι γυναίκες συνήθως αναζητούν την υποστήριξη των συγγενών τους, στους οποίους είναι πιο πιθανό να εμπιστευτούν από τους άνδρες.

Οι διαφορές είναι επίσης αισθητές στις πιο σοβαρές συνέπειες του διαχωρισμού μεταξύ εκπροσώπων διαφορετικών φύλων. Ακριβώς όπως οι γυναίκες πάσχουν συχνότερα από καταθλιπτικές διαταραχές μετά τη διάλυση, οι άνδρες μετά τη διακοπή μιας σχέσης συχνότερα από τις γυναίκες αποφασίζουν να αυτοκτονήσουν.

Πώς να αποφύγετε τη διάλυση;

Το χωρισμό μπορεί αναμφίβολα να έχει αρνητικό αντίκτυπο σε πολλές πτυχές της ανθρώπινης ζωής. Εάν τερματίσει τη σχέση που ήταν η πηγή του πόνου - τότε η διάλυση είναι απλά απαραίτητη. Υπάρχουν, ωστόσο, σχέσεις που καταλήγουν στην παραμέληση του συντρόφου τους, και οι οποίες θα μπορούσαν πραγματικά να υπάρχουν αν και οι δύο άνθρωποι είχαν δοκιμάσει λίγο.

Για να μην τελειώσει η σχέση με διάλυση, θα πρέπει να θυμάστε μερικές θεωρητικά απλές, αλλά πολύ σημαντικές πτυχές. Πρώτα απ 'όλα - ειλικρίνεια. Αυτή είναι η απόλυτη βάση μιας σχέσης και είναι πολύ πιο εύκολο να καταπιείτε τη χειρότερη αλήθεια που ακούγεται από τον σύντροφό σας από το να μάθετε για δυσάρεστα πράγματα από τρίτους.

Δεύτερον: η από κοινού επεξεργασία διαδρομών ζωής. Κανένας εταίρος δεν πρέπει να είναι εντελώς υποταγμένος στον άλλο - η σχέση είναι "εμάς", όχι δύο άτομα δίπλα-δίπλα - μόνο η προθυμία για συμβιβασμό θα επιτρέψει στη σχέση να επιβιώσει. Θα μπορούσαμε να αναφέρουμε εδώ πολλούς άλλους τρόπους για να κάνουμε έτσι ώστε η σχέση να λειτουργεί καλά και να μην κινδυνεύει να διαλύσει.

Ωστόσο, αξίζει να αναφερθεί μια ακόμη πτυχή: η ακρόαση, επειδή μόνο όταν και οι δύο άνθρωποι είναι ανοιχτοί ο ένας στον άλλο και παρόλο που προσπαθούν να ανταποκριθούν στις ανάγκες τους, μπορεί η σχέση να λειτουργήσει ευτυχώς.

Προτεινόμενο άρθρο:

REVENGE: η ικανοποίηση με εκδίκηση για βλάβη είναι μια ψευδαίσθηση Σχετικά με τον συγγραφέα

Τόξο. Tomasz Nęcki Απόφοιτος ιατρικής στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Πόζναν. Ένας λάτρης της πολωνικής θάλασσας (πιο πρόθυμα περπατάει στις ακτές της με ακουστικά στα αυτιά του), γάτες και βιβλία. Όταν εργάζεται με ασθενείς, επικεντρώνεται στο να τους ακούει πάντα και να ξοδεύει όσο χρόνο χρειάζεται.