Εάν έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να γίνετε μητέρα, φροντίστε να προετοιμαστείτε για αυτό. Μετά από όλα, νέες εργασίες περιμένουν το σώμα σας - εγκυμοσύνη, τοκετός, θηλασμός. Θα αποδώσει - μπορείτε να αντέξετε την εγκυμοσύνη καλύτερα και το μωρό θα είναι πιο υγιές. Ποιες εξετάσεις, εμβολιασμοί και διατροφή προτείνονται πριν από την εγκυμοσύνη;
Υγιή, σε καλή φυσική και ψυχική κατάσταση, θα υπομείνετε την εγκυμοσύνη τέλεια και θα προσφέρετε στο μωρό σας τις καλύτερες συνθήκες ανάπτυξης. Λίγους μήνες πριν από τη «μηδενική ώρα», δηλαδή πριν από τη σύλληψη, μιλήστε με τον γυναικολόγο σας σχετικά με την προγραμματισμένη εγκυμοσύνη. Ίσως θα λάβετε μερικές συγκεκριμένες συμβουλές από αυτόν, αλλά οι ακόλουθες συμβουλές θα σας βοηθήσουν.
Πριν από την εγκυμοσύνη: κάνετε προληπτικές εξετάσεις
Ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε απόλυτα υγιείς, κάντε αυτές τις εξετάσεις και δείξτε τα αποτελέσματα στον γυναικολόγο σας: αριθμός αίματος (προσδιορίζοντας την ομάδα αίματος και τον παράγοντα Rh), ούρηση, χημεία αίματος (γλυκόζη, πρωτεΐνη, κρεατινίνη, ουρία, ασβέστιο, χοληστερόλη, τριγλυκερίδια), WR, ηπατικές εξετάσεις, προσδιορισμός του επιπέδου των θυρεοειδικών ορμονών (η ανεπάρκεια τους μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα ή αποβολή), ακτινογραφία θώρακος, υπερηχογράφημα των κοιλιακών και πυελικών οργάνων (συμπεριλαμβανομένων των ωοθηκών, της μήτρας), του τραχήλου της μήτρας και δοκιμασία καθαριότητας του κόλπου και δοκιμή ανίχνευσης αντισωμάτων HIV.
Πριν από την εγκυμοσύνη: σκεφτείτε τους εμβολιασμούς
Εμβολιαστείτε κατά της ηπατίτιδας Β (απαιτούνται τρεις δόσεις εμβολίου για ανοσία: η δεύτερη λαμβάνεται ένα μήνα μετά τον πρώτο και η τρίτη μία πέντε μήνες μετά τη δεύτερη). Εάν δεν είχατε ερυθρά και δεν έχετε εμβολιαστεί πριν, πρέπει να εμβολιαστείτε (θα πάρετε ανοσία μετά από περίπου ένα μήνα).
Πριν από την εγκυμοσύνη: περιποιηθείτε τον εαυτό σας τακτικά
Πριν μείνετε έγκυος, προσπαθήστε να πάρετε το σώμα σας σε πλήρη υγεία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ασθένειες των αναπαραγωγικών οργάνων (π.χ. κολπική μυκητίαση, βακτηριακές λοιμώξεις, διαβρώσεις, ινομυώματα, κύστεις) - επουλωθείτε εκ των προτέρων. Ελέγξτε τα δόντια, τους κόλπους, τις αμυγδαλές. Εάν έχετε χρόνια ασθένεια (π.χ. διαβήτης, υπέρταση), ακολουθήστε αυστηρά τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού, έτσι ώστε αυτές οι ασθένειες να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένες πριν από την εγκυμοσύνη. Περιορίστε τη χρήση των γενικά διαθέσιμων φαρμάκων στο ελάχιστο απαραίτητο και συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τις δόσεις των παρασκευασμάτων που παίρνετε συνεχώς σε σχέση με την προγραμματισμένη εγκυμοσύνη.
Πριν από την εγκυμοσύνη: φάτε καλά
Χάρη σε μια λογική δίαιτα, το σώμα σας θα αντιμετωπίσει καλύτερα την προσπάθεια σίτισης ενός αναπτυσσόμενου μωρού.Το μενού σας πρέπει να είναι πολύ διαφορετικό. Τρώτε μικρότερες μερίδες, αλλά πιο συχνά - κατά προτίμηση 5 φορές την ημέρα. Το μενού σας πρέπει να περιλαμβάνει: άπαχο κρέας, ψάρι, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα. Λαχανικά και φρούτα πρέπει επίσης να είναι μέρος κάθε γεύματος. Να θυμάστε ότι οι φυσικές βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα δεν μπορούν να αντικατασταθούν από έτοιμα παρασκευάσματα (μπορείτε να τα πάρετε εάν το συστήσει ο γιατρός σας). Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε γλυκά με π.χ. αποξηραμένα φρούτα (αλλά σε λογικές ποσότητες, επειδή έχουν πολλές θερμίδες). Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα υγρών κάθε μέρα - κατά προτίμηση μεταλλικό νερό, φρέσκους χυμούς.
Πριν από την εγκυμοσύνη: αρχίστε να παίρνετε φολικό οξύ
Ειδικά εάν χρησιμοποιείτε ορμονική αντισύλληψη για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που μειώνει την απορρόφηση του φολικού οξέος, δηλ. Βιταμίνη Β9. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη 1 mg φολικού οξέος καθημερινά για 3-4 μήνες πριν από την εγκυμοσύνη μειώνει τον κίνδυνο σοβαρών ελαττωμάτων στο νευρικό σύστημα του εμβρύου (ελαττώματα του νευρικού σωλήνα που σχηματίζουν τη σπονδυλική στήλη και τον εγκέφαλο του μωρού). Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β9 στη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένης της συκώτι κοτόπουλου, χυμός πορτοκάλι, σπανάκι, φασόλια, μπρόκολο, τεύτλα, σμέουρα, παχιά πλιγούρια, πίτουρο σίτου, δημητριακά ολικής αλέσεως.
Πριν από την εγκυμοσύνη: ξεχάστε τα διεγερτικά
Σταματήστε το κάπνισμα και προσπαθήστε να πείσετε τον σύντροφό σας να το κάνει. Η νικοτίνη έχει πολύ αρνητική επίδραση στη γονιμότητα των ανδρών - μειώνει την κινητικότητα του σπέρματος και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία. Υπάρχουν πάνω από 4.000 καπνός καπνού. δηλητηριώδεις ουσίες. Το αλκοόλ είναι εξίσου επιβλαβές - εξασθενεί το καρδιαγγειακό σύστημα, το ήπαρ, τα νεφρά και τον εγκέφαλο. Και μεθυσμένος (ακόμη και σε μικρές ποσότητες) από μια έγκυο γυναίκα, μπορεί να προκαλέσει το λεγόμενο σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ. Εάν δεν καπνίζετε και πίνετε αλκοόλ (ακόμη και περιστασιακά) πριν από μια προγραμματισμένη εγκυμοσύνη, το σώμα σας θα έχει χρόνο να καθαρίσει από τοξίνες.
Πριν από την εγκυμοσύνη: ενισχύστε τους μυς σας
Κρατιέμαι σε καλή κατάσταση. Αυτό θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε καλά, ακόμα και όταν ξεκινούν τα τυπικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης και να γεννήσετε ένα μωρό αποτελεσματικά. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι οι γυναίκες που ασκούν τακτικά κάποιο άθλημα πριν από τη σύλληψη έχουν ισχυρότερους μύες και ως εκ τούτου λιγότερο συχνά διαμαρτύρονται για πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η παράδοση διαρκεί μικρότερη. Οπότε πηγαίνετε για βόλτες, κολυμπήστε, ασκηθείτε, παίξτε βόλεϊ, κάντε τζόκινγκ ή ποδηλασία.
Πριν από την εγκυμοσύνη: ανακαινίστε το συντομότερο δυνατό
Εάν θέλετε να ανακαινίσετε ένα διαμέρισμα για να εξασφαλίσετε τις καλύτερες συνθήκες διαβίωσης για το μικρό παιδί σας αργότερα - σκεφτείτε δύο φορές. Οι παράγοντες που χρησιμοποιούνται για τον εμποτισμό, τη βαφή, το βερνίκι, τη μόνωση κ.λπ. δεν είναι ουδέτεροι για το σώμα. Οι ατμοί τους είναι στον αέρα και θα τους εισπνεύσετε. Εάν σκέφτεστε για ανακαίνιση, κάντε το τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από την προγραμματισμένη εγκυμοσύνη. Και προσπαθήστε να κάνετε την ανακαίνιση χωρίς τη συμμετοχή σας!
Πριν από την εγκυμοσύνη: πηγαίνετε σε διακοπές όπου είναι ζεστό
Είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι η χαλάρωση προωθεί τη σύλληψη. Πείστε λοιπόν τον σύντροφό σας σε ρομαντικές διακοπές, κατά προτίμηση όπου είναι ζεστό. Όπως αποδεικνύεται, περισσότερος ήλιος (και έτσι - φως) έχει θετική επίδραση στο ενδοκρινικό μας σύστημα, χάρη στο οποίο εσείς και η γονιμότητα του συντρόφου σας αυξάνεται ελαφρώς.
μηνιαία "M jak mama"
