Ακόμη και η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική επειδή αποτελεί ένδειξη της σωστής ανάπτυξής της. Και όταν το βάρος δεν αυξάνεται ή αυξάνεται πολύ γρήγορα, μπορεί να είναι ένα σήμα ότι κάτι ενοχλητικό συμβαίνει. Επομένως, ο θεράπων ιατρός σας ζυγίζει σε κάθε επίσκεψη και καταγράφει το αποτέλεσμα στο αρχείο εγκυμοσύνης. Αξίζει επίσης να ελέγχετε μόνοι σας το βάρος σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Θα πρέπει να κερδίσετε λίγο βάρος στο πρώτο τρίμηνο, μόλις 1-2 κιλά. Και εάν εμφανίσετε σοβαρή ναυτία συνοδευόμενη από εμετό, μπορείτε να χάσετε βάρος ακόμη και λίγο (έως 2 κιλά). Είναι καλύτερα να μην κερδίζετε πάρα πολύ βάρος στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, επειδή το "αποκτηθέν" βάρος θα "πάει" σε εσάς, όχι στο μωρό, και θα είναι πιο δύσκολο να τα απαλλαγείτε μετά τον τοκετό. Το ιδανικό κέρδος στο δεύτερο τρίμηνο είναι 5-6 κιλά (1,5-2 κιλά ανά μήνα) και 4-6 κιλά στο τελευταίο τρίμηνο. Μαζί, αυτό είναι 10-14 κιλά. Αυτή ακριβώς η αύξηση βάρους θεωρείται πλέον ο κανόνας με το κανονικό βάρος. Σημείωση: Εάν περιμένετε δίδυμα, το βάρος σας θα πρέπει να προσθέσει μόνο στο βάρος του δεύτερου μωρού, οπότε η συνιστώμενη αύξηση βάρους είναι 14-18 κιλά. Κατά γενικό κανόνα, όσο λιγότερο ζυγίζει μια γυναίκα πριν από την εγκυμοσύνη, τόσο περισσότερο θα πρέπει να κερδίζει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, εάν ήσασταν πολύ λεπτός, πρέπει να βάλετε 13–17 κιλά, και εάν ήσασταν υπέρβαροι, όχι περισσότερο από 8–10 κιλά. Για να γνωρίζετε ακριβώς πόσα μπορείτε να βάλετε, υπολογίστε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και ελέγξτε τον πίνακα για το τι θα ήταν ιδανικό για σας. Δεν έχει σημασία ποιο μωρό περιμένετε, οι συστάσεις για αύξηση βάρους είναι οι ίδιες για κάθε επόμενη εγκυμοσύνη.
Ακούστε για το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ποιο είναι το σωστό βάρος; Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Πώς να υπολογίσετε την αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη - Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ);
Χρησιμοποιήστε τον υπολογισμό βάρους BMI
ΣπουδαίοςΑπό πού προέρχονται αυτά τα κιλά;
- παιδί 3–4 κιλά
- μεγεθυμένη μήτρα 1 κιλό
- πλακούντας 0,5-1 kg
- αμνιακό υγρό 1-2 κιλά
- μεγαλύτερα στήθη 1-2 κιλά
- αύξηση του όγκου του αίματος και άλλων σωματικών υγρών 3 κιλά
- Τα υπόλοιπα κιλά είναι λιπώδης ιστός
Ένας μεγαλύτερος κίνδυνος για τη μαμά και το μωρό είναι το υπερβολικό βάρος από το λιπαρό, οπότε είναι καλύτερο να κερδίζετε βάρος λιγότερο από πολύ.
Διαβάστε επίσης: Υπολογιστής BMI - τύπος για το σωστό ΔΜΣΚατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος πρέπει να αυξηθεί
Τώρα είναι η ώρα να απαντήσετε στην ερώτηση που τέθηκε στην αρχή: ποια είναι αυτά τα κιλά εγκυμοσύνης; Είναι αλήθεια ότι ένα παιδί ζυγίζει μόνο 3-4 κιλά, αλλά ολόκληρο το σώμα σου αλλάζει γι 'αυτόν. Ήδη στην αρχή της εγκυμοσύνης, το στήθος σας αρχίζει να μεγαλώνει και η μήτρα σας διευρύνεται. Περισσότερο αίμα ρέει στο σώμα σας και υπάρχει περισσότερο άλλο υγρό του σώματος. Στη συνέχεια, ο πλακούντας αναπτύσσεται για να κρατήσει το μωρό ζωντανό. Το μωρό περιβάλλεται από αμνιακό υγρό που τον προστατεύει από τραυματισμούς. Ένα παχύτερο στρώμα λίπους εμφανίζεται στους γλουτούς, τους γοφούς και τους μηρούς σας - αυτό δίνει σε εσάς και το μωρό σας μια εφεδρική πηγή ενέργειας. Επομένως, όλες αυτές οι αλλαγές είναι δικαιολογημένες, ακόμη και αύξηση λίπους! Αφού αποκτήσετε ένα μωρό, θα χάσετε αμέσως περίπου 6 κιλά. Πιθανότατα θα απαλλαγείτε από τα υπόλοιπα τους επόμενους μήνες περίπου, ειδικά εάν θηλάζετε. Μερικές φορές θα χρειαστεί περισσότερη προσπάθεια, αλλά μην σπάσετε και μην ανησυχείτε πάρα πολύ. Υπάρχουν γυναίκες που έχουν κερδίσει έως και 20 κιλά ή περισσότερο και έχουν ανακτήσει την προηγούμενη μορφή τους μέσα σε ένα ή δύο χρόνια.
Το υπέρβαρο και το λιγότερο βάρος είναι επιζήμιο για το παιδί και την έγκυο γυναίκα
Φυσικά, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε για το ιδανικό βάρος και να τηρείτε αυστηρά τον κανόνα. Επιτρέπονται αποκλίσεις από αυτό, ειδικά επειδή έχετε το δικαίωμα να απολαύσετε τις ιδιοτροπίες σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αξίζει να χρησιμοποιήσετε τη μετριοπάθεια και την κοινή λογική, επειδή εάν ο ΔΜΣ είναι άνω των 26 ή κάτω των 19 - ο κίνδυνος περιγεννητικών επιπλοκών αυξάνεται. Πολύ μικρή αύξηση βάρους μπορεί να προκαλέσει τη γέννηση ενός μωρού με χαμηλό βάρος γέννησης (λιγότερο από 2.500 g) και τέτοια μωρά είναι πιο πιθανό να είναι άρρωστα - τόσο στα βρέφη όσο και αργότερα στη ζωή. Αυξάνει επίσης την πιθανότητα πρόωρου τοκετού. Από την άλλη πλευρά, όταν μια έγκυος γυναίκα γίνει υπέρβαρη, ο κίνδυνος επιπλοκών αυξάνεται: διαβήτης κύησης, υπέρταση που προκαλείται από εγκυμοσύνη, πρόωρος τοκετός και καισαρική τομή. Η μεγάλη αύξηση βάρους συνδέεται επίσης απλά με μεγαλύτερη δυσφορία (πόνος στην πλάτη, γρηγορότερη κόπωση, οίδημα) και πιο δύσκολη επιστροφή στο σχήμα πριν από την εγκυμοσύνη. Πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν είχατε προηγουμένως υπέρβαρο, επειδή η τάση να αυξήσετε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται ακόμη περισσότερο. Οι καπνιστές που σταματούν το κάπνισμα μόνο όταν ανακάλυψαν για τη διαφορετική τους κατάσταση αυξάνουν το βάρος, καθώς και τις μελλοντικές μητέρες που είναι άνω των 30 ετών. Εάν ανήκετε σε κάποια από αυτές τις ομάδες, προσέξτε το μενού σας. Φυσικά, δεν υπάρχει θέμα απώλειας βάρους τώρα, αλλά τρώτε με σύνεση, αποφύγετε τις άδειες θερμίδες και προσπαθήστε να ασκηθείτε - περπατήστε πολύ, ασκηθείτε (εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις). Δεν έχει αποδειχθεί ότι εάν μια γυναίκα πάρει πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα γεννήσει ένα παιδί με υψηλό βάρος γέννησης (πάνω από 4 κιλά). Το μέγεθος ενός νεογέννητου καθορίζεται κυρίως γενετικά.
μηνιαία "M jak mama"
