Προβλήματα βάρους

Είμαι σχεδόν 19 ετών και ζυγίζω μόνο 42,5 κιλά. Έχω παρατηρήσει ότι όχι μόνο δεν μπορώ να κερδίσω βάρος, αλλά επίσης χάνω βάρος παρά το γεγονός ότι τρώω αρκετά. Έχει σχέση με το να μην μπορώ να φάω πρωινό νωρίς το πρωί και να καταλήξω με ένα ποτήρι τσάι; Γιατί δεν έχω όρεξη το πρωί; Θα μπορούσε το γεγονός ότι δεν τρώω τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας να προκαλέσει προβλήματα βάρους μου; Πόσες φορές πρέπει να τρώω και ποια προϊόντα πρέπει να επιλέξω για να αυξήσω το βάρος μου; Πόσο πρέπει να ζυγίσω μέχρι 161 cm; Απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις, σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.

Με βάση το ύψος σας, το σωματικό σας βάρος είναι περίπου 10 κιλά πολύ χαμηλό. Οι λόγοι μπορεί να ποικίλλουν και θα πρέπει να ξεκινήσετε με έναν γιατρό. Θα σας παραγγείλει να πραγματοποιήσετε τις κατάλληλες δοκιμές. Δώστε επίσης προσοχή στην εμμηνόρροια. Εμφανίζεται τακτικά ή πότε ήταν τελευταία; Αυτό πρέπει να ρωτήσει ο γιατρός σας. Νομίζω ότι το να αναρωτιέσαι τι μπορεί να σου κάνει λάθος χωρίς να μπορείς να σου μιλήσω προσωπικά μπορεί να σε κάνει πιο ανήσυχο και αυτό δεν είναι το θέμα. Δεν έχετε γράψει εάν το σωματικό σας βάρος ήταν πάντα χαμηλό ή έχετε χάσει βάρος τους τελευταίους μήνες. Όσο για την όρεξή σας, μπορεί να μην το έχετε επειδή τρώτε το τελευταίο σας γεύμα πολύ αργά ή ότι είστε κάτω από πολύ άγχος. Δεν έχω ιδέα. Μου έδωσες πολύ λίγες πληροφορίες. Σίγουρα, το σωματικό βάρος όλων επηρεάζεται από την κανονικότητα των γευμάτων και τι τρώμε. Μπορείτε να το δοκιμάσετε με απαλό πρωινό, όπως ένα μαλακό βραστό αυγό, ψωμί με βούτυρο και ντομάτα, τσάι. Προσπαθήστε να τρώτε 5-6 γεύματα κάθε 2 ώρες. Μεταξύ τους, πιείτε χυμούς, σνακ στα καρύδια. Πρέπει να τρώτε τα πάντα: 2% γάλα, ημι-αποβουτυρωμένο τυρί, τυρί, γιαούρτι, βουτυρόγαλα, πουτίγκες, κρέας, κρέατα, ψάρι, λάδι, αυγά, δημητριακά, φρούτα, λαχανικά.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο