Πρόβλημα με την αύξηση βάρους

Καλή μέρα. Έχω πρόβλημα με την αύξηση βάρους. Πριν από πέντε μήνες είχα το τρίτο μωρό μου και έχω ήδη ανακτήσει το βάρος πριν από την εγκυμοσύνη και θα ήθελα πολύ να κερδίσω βάρος, αλλά δεν μπορώ. Είμαι κοντό άτομο (1,55 εκατοστά) και ζυγίζω 42 κιλά. Τι πρέπει να κάνω, παρακαλώ δώστε μου συμβουλές. Χαιρετίστε και περιμένετε μια απάντηση.

Γεια σας κυρία Magda! Δεν έχετε γράψει πλήρως πώς τρώτε, οπότε δεν μπορώ να συσχετιστώ με τις συνήθειές σας. Το αδυνάτισμα είναι παρόμοιο με το κέρδος βάρους, δηλαδή πρέπει να το κάνετε αργά. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τρώτε γεύματα 5-6 φορές την ημέρα και το τελευταίο πριν πάτε για ύπνο. Η θερμιδική περιεκτικότητα της διατροφής μπορεί να αυξηθεί αυξάνοντας τα ζυμαρικά, το ρύζι, τα πλιγούρια, τις νιφάδες μούσλι ή το ψωμί. Σας συμβουλεύω να μην αυξήσετε την ποσότητα βουτύρου, χοιρινού κρέατος, τηγανητών και γρήγορου φαγητού, καθώς περιέχουν υπερβολικό κακό λίπος που προωθεί τον καρκίνο και τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα με αυξημένη ποσότητα λίπους - 2%. Μεταξύ των γευμάτων, προτείνω να τρώτε μικρά σνακ με τη μορφή ξηρών καρπών και ξηρών καρπών. Εκτός από το νερό, προτείνει να πίνετε χυμούς φρούτων. Εάν, μετά από 3 εβδομάδες τακτικής τήρησης αυτών των κανόνων, το βάρος σας δεν αυξάνεται ακόμη και κατά 0,5 κιλά, παρακαλώ γράψτε μου ξανά.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο