Είμαι 21 ετών, ύψους 170 εκατοστών και σήμερα ζυγίζω 62 κιλά. Ξέρω ότι αυτό είναι το σωστό αποτέλεσμα, αλλά θέλω ακόμα να χάσω μερικά κιλά. Προσπαθώ να κινηθώ τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα (ασκήσεις διαμόρφωσης σώματος, ποδηλασία), να ακολουθήσω μια δίαιτα (1300-1500 kcal, ανάλογα με τον τρόπο που λειτουργεί), αλλά δεν μπορώ να χάσω βάρος. Πού είναι το πρόβλημα?
Το βάρος σας είναι σωστό (ΔΜΣ 21,45 kg / m2) και η απώλεια βάρους είναι πολύ πιο δύσκολη εάν δεν είστε υπέρβαροι. Το πρόβλημα μπορεί να είναι ότι δεν τρώτε αρκετά. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και να δυσκολευτεί να χάσετε βάρος. Είναι επίσης σημαντικό από πού προέρχονται οι θερμίδες. Ίσως υπάρχει μια ανώμαλη κατανομή των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων. Θα πρότεινα να πάω σε έναν διαιτολόγο για ανάλυση μενού και δοκιμή σύνθεσης σώματος.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka Ślusarska
Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
.jpg)
---przyczyny-i-objawy.jpg)
