Η οστεοπόρωση (αραίωση των οστών) είναι μια φυσιολογική απώλεια οστικής μάζας. Ξεκινά μετά την ηλικία των 30 και ανέρχεται σε λιγότερο από 1 τοις εκατό. ετησίως. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ένζυμα που εμπλέκονται στον μεταβολισμό της βιταμίνης D και την απορρόφησή της στο έντερο μειώνονται με την πάροδο του χρόνου. Ποια είναι τα συμπτώματα της αραίωσης των οστών; Ποια είναι η θεραπεία αυτής της ασθένειας;
Η χαλάρωση των οστών είναι επίσης γνωστή ως οστεοπόρωση, που σημαίνει χρόνια αφαλάτωση των οστών, μείωση της οστικής μάζας και πυκνότητα, η οποία οδηγεί σε αυξημένη ευθραυστότητα των οστών. Η απώλεια οστών στις γυναίκες είναι πιο έντονη τα πρώτα χρόνια μετά την εμμηνόπαυση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο καταγμάτων γύρω από τους καρπούς. Τα κατάγματα των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης (συχνότερα στην οσφυϊκή και θωρακική σπονδυλική στήλη) είναι οδυνηρή και περιοριστική δραστηριότητα. Είναι υπεύθυνοι για την απώλεια ύψους. Τα κατάγματα του μηριαίου λαιμού (συμβαίνουν συνήθως μετά την ηλικία των 70) είναι μια άλλη απειλή. Ως αποτέλεσμα της μετεμμηνοπαυσιακής οστεοπόρωσης, οι σπόνδυλοι, τα πλευρά, η λεκάνη, ο μηριαίος και η ακτίνα κινδυνεύουν από κατάγματα.
Απώλεια οστού: αιτίες
Η ανάπτυξη της αραίωσης των οστών ευνοείται από:
- φύλο - οι γυναίκες βρίσκονται σε χειρότερη κατάσταση επειδή η οστεοπόρωση αναπτύσσεται πολύ πιο συχνά από τους άνδρες. Μετά την ηλικία των 50, κάθε τρίτη γυναίκα και κάθε πέμπτος άντρας θα υποστούν κατάγματα των οστών
- ηλικία - η διαδικασία της οστικής απώλειας αυξάνεται όταν το σώμα σταματά να παράγει ορμόνες φύλου, δηλαδή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης σε γυναίκες ή τις λεγόμενες andropause στους άνδρες. 65 τοις εκατό κατάγματα οστών τυπικά της οστεοπόρωσης επηρεάζουν άτομα άνω των 65 ετών
- φυλή - οι Καυκάσιοι, ή οι λευκοί, είναι 4 φορές πιο ευαίσθητοι στην οστεοπόρωση από τους μαύρους
- μακροχρόνια ανεπάρκεια οιστρογόνων (π.χ. πρόωρη ωοθηκική ανεπάρκεια, ορμονικές διαταραχές)
- σχήμα του σώματος - η ασθένεια επηρεάζει συχνότερα τους λεπτούς ανθρώπους Ο λόγος είναι η χαμηλή οστική μάζα
- γονίδια - άτομα των οποίων οι συγγενείς (γονείς και αδέλφια) πάσχουν από αραίωση των οστών, μπορεί να έχουν κληρονομήσει γονίδια που αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου
- καθιστική ζωή
- Μια δίαιτα με υψηλές δόσεις βιταμίνης D και ασβεστίου - Όσοι έχουν αποφύγει το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους μπορούν να περιμένουν ότι δεν έχουν συσσωρεύσει αρκετό ασβέστιο στο σώμα τους και δεν έχουν επιτύχει υψηλή οστική μάζα. Επομένως, γρηγορότερα από άλλους, θα χάσει τόσο πολύ οστικό ιστό ώστε τα οστά του να εκτίθενται σε συχνά κατάγματα
- κατάχρηση αλκοόλ, κάπνισμα, κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφέ - καφές, αλκοόλ, τσιγάρα είναι οι μεγάλοι εχθροί των οστών μας. Οι γυναίκες που καπνίζουν τσιγάρα περνούν την εμμηνόπαυση νωρίτερα και είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν την ασθένεια. Ο καπνός τσιγάρου περιέχει κάδμιο που καταστρέφει τα οστά. Και η καφεΐνη στον καφέ καθιστά δύσκολη την απορρόφηση του ασβεστίου. Όλα τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, δηλαδή τσάι, κόλα, ενεργειακά, έχουν επίσης αρνητικό αποτέλεσμα.
- μακροχρόνια θεραπεία με ορμόνες από την ομάδα των γλυκοκορτικοειδών, η οποία χρησιμοποιείται, για παράδειγμα, στο βρογχικό άσθμα ή ανοσοκατασταλτικά, τα οποία λαμβάνονται μετά από μεταμοσχεύσεις
- ασθένειες - οι γυναίκες που πάσχουν από ορμονικές διαταραχές, ρευματοειδή αρθρίτιδα και καρκίνο διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης από άλλες.
Διαβάστε επίσης: Οστεοπόρωση - τι είναι; Αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία οστεοπόρωση - Αλήθειες και μύθοι για την οστεοπόρωσηΟι γυναίκες της εμμηνόπαυσης είναι οι πιο εκτεθειμένες σε αραίωση των οστών. Μετά την ηλικία των 50, κάθε τρίτη γυναίκα εμφανίζει κατάγματα στα οστά
Απώλεια οστού: συμπτώματα
Η απολίθωση των οστών δεν δίνει συμπτώματα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε προληπτικές εξετάσεις. Συνήθως, ο ασθενής πηγαίνει σε έναν ειδικό όταν προχωρήσει η ασθένεια, η οποία εκδηλώνεται σε κατάγματα που - χαρακτηριστικά - προκαλούνται από έναν ελαφρύ τραυματισμό ή μια πτώση από χαμηλό ύψος.
Απώλεια οστού: έρευνα
Για να αξιολογηθεί αξιόπιστα η κατάσταση των οστών, αξίζει να υποβληθείτε στις ακόλουθες εξετάσεις:
- ανάλυση αίματος και ούρων - σας επιτρέπει να αποκλείσετε άλλες ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν οστεοπόρωση, καθώς και να προσδιορίσετε τον μεταβολισμό των οστών. Οι πιο συχνές εξετάσεις αίματος είναι: ESR, επίπεδο αιμοσφαιρίνης, ο αριθμός των ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίων και η μορφολογία τους, το επίπεδο ασβεστίου, φωσφόρου, οξέος και αλκαλικής φωσφατάσης και επίπεδα κρεατινίνης. Στην καθημερινή συλλογή ούρων - συμπ. επίπεδα ασβεστίου, φωσφόρου και κρεατινίνης. Μπορείτε επίσης να επισημάνετε το λεγόμενο Δείκτες οστών - Πρόκειται για ουσίες που διαρρέουν στο αίμα και στα ούρα όταν σχηματίζονται ή καταστρέφονται οστά. Ως αποτέλεσμα, ο ρυθμός των διαδικασιών ανάκαμψης και αποσύνθεσης μπορεί να προσδιοριστεί με ακρίβεια. Λόγω του υψηλού κόστους, το τεστ χρησιμοποιείται κυρίως για την παρακολούθηση της θεραπείας της οστεοπόρωσης
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ >> Προφίλ οστών - δοκιμές που αξιολογούν την κατάσταση των οστών και πολλά άλλα
- ακτινολογική εξέταση - δείχνει το σχήμα και την εσωτερική δομή των οστών, ανιχνεύει κατάγματα. Συνήθως, αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο εξετάζεται η θωρακική και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης (τα πιο συνηθισμένα κατάγματα), και επιπλέον, ο μηριαίος λαιμός και η ακτίνα (για να δούμε αν υπάρχουν δομικές διαταραχές). Η ακτινογραφία δείχνει μόνο μεγάλες (πάνω από 30%) απώλειες ορυκτών, αλλά παρέχει στον γιατρό πληροφορίες για να διακρίνει ασθένειες άλλες από την οστεοπόρωση που προκαλούν μείωση της οστικής πυκνότητας
- Ο υπέρηχος (συχνότερα των ασβεστίων ή των φαλάγγων του χεριού) είναι μόνο μια δοκιμή προσανατολισμού. Υπολογίζει τον κίνδυνο κατάγματος αλλά δεν παρέχει πληροφορίες σχετικά με την οστική πυκνότητα
- Η πυκνομετρία είναι ένας πολύ ακριβής προσδιορισμός (με ακρίβεια 1%) της ορυκτής πυκνότητας του οστικού ιστού. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιούνται ακτίνες Χ. Δεν χρειάζεται να προετοιμαστείτε για τη δοκιμή, είναι ανώδυνη και διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Η μέτρηση γίνεται στη σπονδυλική στήλη και στο λαιμό του μηριαίου οστού.Το αποτέλεσμα πυκνομετρίας δείχνει εάν η κατάσταση των οστών είναι φυσιολογική (από 1,0 έως -1,0), υπήρξε μείωση της οστικής μάζας, η λεγόμενη οστεοπενία, που σημαίνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης (από -1,0 έως -2,5) ή υπάρχει ήδη οστεοπόρωση (λιγότερο από 2,5). Εάν βρεθεί οστεοπόρωση, απαιτείται περαιτέρω έρευνα
Η πιο ακριβής δοκιμή που επιτρέπει την ανίχνευση της αραίωσης των οστών είναι η πυκνομετρία. Επιτρέπει τον προσδιορισμό της ορυκτής πυκνότητας του οστικού ιστού με ακρίβεια 1%.
Απώλεια οστού: θεραπεία
Εκτός από τη χρήση κατάλληλων φαρμάκων, μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη D και ασβέστιο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της αραίωσης των οστών.
| Προϊόντα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη D (ανά 100 g) | Περιέχουν το περισσότερο ασβέστιο |
| Χέλι - 4700 σελ | παρμεζάνα (30 g) -336 mg |
| ψεκασμοί - 1500 σελ | γάλα (ένα ποτήρι) - 300 mg |
| σαρδέλες - 1500 ~ ig | χυμός πορτοκαλιού με την προσθήκη ασβεστίου (ένα ποτήρι) - 300 mg |
| ρέγγα - 1000 σελ | κονσερβοποιημένο σκουμπρί με οστά (85 g) 263 mg |
| κόκκινος σολομός - 800 pg | άπαχο γιαούρτι (115 g) -225 mg |
| ροζ σολομός - 500 σελ | κονσέρβες σολομού με οστά (85 g) 191 mg |
| σκουμπρί - 500 σελ | βραστό γογγύλι (85 g) 179 mg |
| τόνος - 200 σελ | αποξηραμένα σύκα (5 τεμάχια) - 135 mg |
| ένα ποτήρι γάλα 110 σελ | τυρί σόγιας tofu (115 g) - 118 mg |
| βραστό μπρόκολο (85 g) - 88 mg | |
| κονσερβοποιημένα φασόλια (170 g) - 80 mg | |
| λευκά φασόλια μαγειρεμένα (85 g) - 45 mg |
Προτεινόμενο άρθρο:
Το τέλειο μενού για την πρόληψη της OSTEOPOROSIS. Μην το κάνετε
Πλαίσια οστά - πονάει τα οστά σας
Το σώμα χρησιμοποιεί μόνο το 40% των τροφίμων. ασβέστιο - υπό την προϋπόθεση ότι το σώμα έχει αρκετή βιταμίνη D. Το 60%. Το ασβέστιο απεκκρίνεται στα ούρα. Αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία, αλλά μπορούμε επωφελώς να αλλάξουμε αυτές τις αναλογίες.
- νάτριο - όταν αλατίζουμε πολύ, όχι μόνο η καρδιά μας υποφέρει, αλλά και τα οστά μας, επειδή το νάτριο εκπλένει ασβέστιο από το σώμα. Η καφεΐνη αυξάνει την απώλεια ασβεστίου και αυτό αποδυναμώνει τα οστά. Μπορείτε να αγοράσετε 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Εάν πίνετε περισσότερο, πίνετε 3 φλιτζάνια γάλα για χάρη των οστών σας
- πρωτεΐνη - τα οστά βλάπτονται από την περίσσεια της, επειδή επιταχύνει την παραγωγή και την απέκκριση των ούρων, και μαζί της χάνουμε μεγάλες ποσότητες ασβεστίου. Ωστόσο, ας μην το παρακάνουμε - κρέας, πουλερικά, ψάρια, μπιζέλια και φασόλια πλούσια σε πρωτεΐνες παρέχουν επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Για την υγεία των οστών, αρκούν 2-3 μερίδες πρωτεΐνης την ημέρα (ένα κομμάτι ψαριού, σάντουιτς με λουκάνικο). Ας μην σταματήσουμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, παρόλο που περιέχουν επίσης πρωτεΐνες
- αλκοόλ - εμποδίζει το μεταβολισμό της βιταμίνης D, που οδηγεί σε μείωση της απορρόφησης ασβεστίου από τα έντερα και της υπερβολικής απέκκρισης στα ούρα. Το αλκοόλ επηρεάζει επίσης τα κύτταρα που αποτελούν τα οστά σας
- Σούπες σε σκόνη - βλάπτουν τα οστά επειδή ο φώσφορος που περιέχουν μειώνει σημαντικά τη συγκέντρωση της βιταμίνης D στο σώμα
