Η ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΦΡΆΟΥΛΑΣ - ΜΠΟΡΕΊΤΕ ΝΑ ΧΆΣΕΤΕ ΒΆΡΟΣ ΤΡΏΓΟΝΤΑΣ ΦΡΆΟΥΛΕΣ;

Διατροφή φράουλας - κανόνες

Η διατροφή με φράουλα βασίζεται στην κυριαρχία ενός μόνο συστατικού, το οποίο ενέχει τον κίνδυνο να μην παρέχει στον οργανισμό τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιούμε τη διατροφή φράουλας μόνο για περίπου 4 ημέρες. Εάν τακτοποιήσουμε το μενού μας καλά, μπορούμε να χάσουμε ακόμη και 2 κιλά.

Μην το κάνεις αυτό

Οι φράουλες έχουν χαμηλές θερμίδες, αλλά αν τις συνδυάσετε με βαριά κρέμα και ζάχαρη, εκτός από τη βιταμίνη, θα περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια βόμβα θερμίδων. Η μισή συσκευασία (100 g) κρέμας 18% είναι περίπου 185 kcal και η 36% κρέμα είναι 350 kcal. Επομένως, είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με 12% κρέμα ή ελληνικό γιαούρτι (περίπου 135 kcal / 100 g), και ακόμη καλύτερα με 2% φυσικό γιαούρτι (60 kcal) ή βουτυρόγαλα (45 kcal). Μην πασπαλίζετε φράουλες με ζάχαρη - ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη είναι σχεδόν 25 kcal!

Τι θρεπτικά συστατικά παρέχει η διατροφή φράουλας;

Οι φράουλες θεωρούνται βόμβα βιταμινών που αναπληρώνει όλες τις ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων στο σώμα μας. Ωστόσο, μια δίαιτα που βασίζεται μόνο σε φράουλες δεν είναι υγιεινή και μπορεί πολύ γρήγορα να οδηγήσει σε ακατάλληλες διαδικασίες στο σώμα μας. Με τη σειρά τους, οι φράουλες, οι οποίες αποτελούν προσθήκη σε άλλα, υγιεινά προϊόντα, σίγουρα θα έχουν θετική επίδραση στην υγεία μας. Επειδή οι φράουλες περιέχουν:

φολικό οξύ, το οποίο υποστηρίζει την εργασία και την ανάπτυξη του εγκεφάλου,

βιταμίνη C, η οποία αυξάνει την ανοσία και υποστηρίζει την απορρόφηση σιδήρου. 120 g φρέσκων φραουλών καλύπτουν την ημερήσια απαίτηση για αυτήν τη βιταμίνη,

κάλιο, το οποίο βοηθά το σώμα να διατηρήσει τη σωστή μυϊκή κατάσταση και το κατάλληλο επίπεδο ηλεκτρολυτών στο σώμα,

βιταμίνη Κ, που σφραγίζει τα αιμοφόρα αγγεία,

βιταμίνες B-5 και B-6, οι οποίες βελτιώνουν τη συγκέντρωση και αποτρέπουν τη ζάλη,

μαγνήσιο και ασβέστιο που αποξινώνουν το σώμα μας,

αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης.

Τα αποτελέσματα της διατροφής φράουλας

τον καθαρισμό των τοξινών από το σώμα,

βελτίωση της εντερικής περισταλτικότητας,

ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος,

αναζωογονημένη επίδραση στο δέρμα,

βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών.

Διατροφή φράουλας - μεσημεριανό

Μετά το πρωινό διατροφής, μπορείτε να απολαύσετε μια σούπα με νουντλς φράουλας. Για ένα παραδοσιακό δίδυμο, όπως στήθος κοτόπουλου και ρυζιού, μπορείτε να προσθέσετε σαλάτα φράουλας, παρμεζάνα, μοτσαρέλα και μια χούφτα βασιλικό.

Πώς να χάσετε βάρος υγιεινά - συμβουλές από την ψυχοδιαιτική

Ο καθένας μας ονειρεύεται μια λεπτή και καλλίγραμμη φιγούρα. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι μέθοδοι απώλειας βάρους καλές για την υγεία μας. Πώς να χάσετε σοφά και υγιεινά βάρος; Ακούστε τον ειδικό μας - ψυχοδιαιτολόγο και προπονητή υγείας Elżbieta Lange.

Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.

Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.

Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.