Διαστήματα διαδρόμου

Έχω παρακολουθήσει γυμναστήριο για αρκετό καιρό και κάνω αεροβική άσκηση. Έτρεξα σε διάδρομο με μέτριο ρυθμό, πριν από λίγες μέρες ο προπονητής μου είπε να κάνω διαστήματα ενώ τρέχω - 2 λεπτά με τα πόδια, 1 λεπτό γρήγορης διαδρομής και 3 φορές 4 σειρές. Είναι αλήθεια ότι κάνοντας διαστήματα μπορείτε να χτίσετε μυς αντί να κάψετε αποθηκευμένο λίπος;

Γεια σας Caroline
Τα διαστήματα είναι πιο κουραστικά για το σώμα και επομένως καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι όταν τρέχει συνεχώς. Τα νεότερα σχολεία λένε ότι εάν καίτε περισσότερες θερμίδες, καίτε και περισσότερο λίπος. Ένας διάδρομος από μόνος του μπορεί να χτίσει μυ, αλλά εάν το συνδυάσετε με άλλες ασκήσεις γενικής ανάπτυξης (ή ακόμα και κολύμπι) το σώμα σας θα είναι ομοιόμορφα χτισμένο. Εξασκηθείτε στα διαστήματα για λίγο και δείτε αν προσθέτουν βάρος στα πόδια σας. Ζητήστε αλλαγή του σετ άσκησης.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.