Χάνοντας βάρος - γιατί δεν είναι αποτελεσματικό;

Είμαι 18 χρονών, ύψους 170 εκατοστών και βάρους 63 κιλών. Για δύο εβδομάδες έχω χάσει βάρος, μειώνοντας το ψωμί (ένα ρολό την ημέρα και είναι σκοτεινό), τρώγοντας άπαχο κρέας, πίνοντας μόνο νερό και μερικές φορές τρώγοντας τυρί cottage, άπαχο γιαούρτι ή αποξηραμένα φρούτα. Εγκατέλειψα τις πατάτες, τα ζυμαρικά και το ρύζι. Τρέχω 4 φορές την εβδομάδα για περίπου 50-60 λεπτά. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια αυτών των δύο εβδομάδων έχασα μόλις 1,5 κιλά. Δεν ξέρω γιατί. Μήπως το σώμα υπερασπίζεται κάπως και με την ίδια διατροφή, θα χάσω κάποια κιλά σε κάποιο χρονικό διάστημα; Ίσως πρέπει να αλλάξω κάτι; Πόσο καιρό θα είναι ορατά τα εφέ;

Πόσο θα θέλατε να χάσετε βάρος ανά εβδομάδα; Το αποτέλεσμα που επιτύχατε είναι τέλειο επειδή μειώνει τον κίνδυνο ενός yo-yo αποτελέσματος, δηλ. Να κερδίσετε ξανά βάρος. Ως διατροφολόγος με πολυετή εμπειρία, σας εγγυώμαι ότι όσο πιο γρήγορα το σώμα σας χάνει βάρος, τόσο πιο γρήγορα θα κερδίσετε ξανά βάρος. Σας προτείνω να μετράτε τη μέση και τους μηρούς σας με μεζούρα κάθε 7 ημέρες. Πάντα στο ίδιο μέρος. Τότε θα έχετε ένα ορατό αποτέλεσμα. Καταλαβαίνω ότι θα θέλατε να δείτε το αποτέλεσμα στον καθρέφτη. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να συνηθίσει ο εγκέφαλος και είναι δύσκολο να δει την αλλαγή.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο