Η ενυδάτωση του σώματος το χειμώνα δεν είναι λιγότερο σημαντική από την καλοκαιρινή ζέστη, αλλά συχνά το ξεχνάμε και πίνουμε πολύ λίγο το χειμώνα. Τα καλά νέα - δεν χρειάζεται να πιείτε τον εαυτό σας να πίνετε μερικά ποτήρια μεταλλικό νερό την ημέρα. Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία υγρών, όπως χυμούς φρούτων και λαχανικών, τσάγια (πράσινα, φρούτα).
Πώς να παραμείνετε ενυδατωμένοι το χειμώνα για να αποφύγετε το στέγνωμα των βλεννογόνων και του δέρματος; Όλα τα παραπάνω ποτά σας κρατούν ενυδατωμένους και θα πιείτε περισσότερα με ένα ποικίλο απαλό μενού. Απλώς προσπαθήστε να μην αφήσετε τα γλυκά ποτά να κυριαρχούν. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι οι χυμοί που πίνετε δεν είναι γλυκανμένοι. Αποφύγετε το αλκοόλ καθώς σας αφυδατώνει. Περιορίστε την κατανάλωση καφέ καθώς έχει διουρητικό αποτέλεσμα.
Ενυδάτωση έναντι ξηρών βλεννογόνων
Το αίσθημα ξηρότητας, καψίματος και γαργαλάσματος στο λαιμό είναι πιο συνηθισμένο το χειμώνα επειδή ο ξηρός αέρας ερεθίζει και βλάπτει τους βλεννογόνους. Εάν είναι επίσης κρύο και αναπνέετε με το στόμα ή τη συζήτηση, μπορεί επίσης να προκαλέσει τοπική ανοσοανεπάρκεια και φλεγμονή του λαιμού. Επομένως, θυμηθείτε να αναπνέετε μόνο με τη μύτη σας όταν βρίσκεστε έξω σε μια παγωμένη ημέρα και να αποφεύγετε τις μακρές συζητήσεις. Εάν, παρά ένα τέτοιο προληπτικό μέτρο, έχετε αίσθημα καύσου στο λαιμό σας, χρησιμοποιήστε παρασκευάσματα χωρίς συνταγή με τη μορφή αερολυμάτων (Tonimer, Glosal) ή παστίλιες (φυτικές χολίνες, Propolki), που έχουν ενυδατική και καταπραϋντική δράση. Η ανακούφιση θα επιτευχθεί επίσης με εισπνοές με την προσθήκη βοτάνων (φασκόμηλο, θυμάρι, χαμομήλι). Ή μπορείτε να δοκιμάσετε την παλιά θεραπεία στο σπίτι: πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι στο στόμα σας και αφήστε το να διαλυθεί αργά και να τρέξει κάτω από το λαιμό σας. Πάρτε αυτό το γλυκό φάρμακο πολλές φορές την ημέρα.
Διαβάστε επίσης:
Αλήθειες και μύθοι για το πόσιμο νερό. Πόσα λίτρα νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα;
Τρόποι για να στεγνώσετε τον αέρα στο σπίτι. Πώς να υγρανθεί ο αέρας το χειμώνα;
Ενυδατικό δέρμα. Καλλυντικά και θεραπείες για ξηρό δέρμα
Πώς μπορώ να αποτρέψω την αφυδάτωση;
Μείνετε ενυδατωμένοι το χειμώνα: μην αγνοείτε τη δίψα σας
Το χειμώνα, η δίψα μας πειράζει τόσο πολύ όσο το καλοκαίρι, αλλά συχνά αγνοείται. Πιστεύετε ότι το σώμα σας απαιτεί κάτι, αλλά τα σήματα που στέλνει σχετικά με την ανεπαρκή ενυδάτωση συχνά παρερμηνεύονται και φτάνετε για ένα σνακ αντί για ένα ποτό. Έτσι, όποτε αισθάνεστε πεινασμένοι, πιείτε ένα ποτήρι νερό πρώτα για να δείτε εάν είστε διψασμένοι. Μην το φάτε, επειδή η αφυδάτωση του σώματος θα επιδεινωθεί και οι περιττές θερμίδες από το σνακ θα αυξήσουν την ποσότητα του λιπώδους ιστού.
Ξηρό δέρμα το χειμώνα: επιλέξτε μια καλή κρέμα προσώπου
Η εξάτμιση του νερού μέσω του δέρματος είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά ο ξηρός αέρας το αυξάνει. Επομένως, βάλτε την υπάρχουσα κρέμα ημέρας στο ράφι και αντικαταστήστε την με μια χειμερινή κρέμα. Έχει μια ελαφρώς παχύτερη σύσταση, επειδή περιέχει περισσότερες λιπαρές ουσίες οι οποίες, με τη σφράγιση της επιδερμίδας, μειώνουν την απώλεια νερού από το χόριο. Επιπλέον, όπως ένα ζεστό πάπλωμα, προστατεύει από τον άνεμο και τον παγετό. Όταν αγοράζετε μια τέτοια κρέμα, καθοδηγηθείτε από τις ανάγκες του δέρματός σας. Εάν είναι ερεθισμένο, ζητήστε ειδικές κρέμες από το φαρμακείο. Θυμηθείτε να την ποτίζετε καθημερινά. Υπάρχει μόνο ένας τρόπος να το κάνετε αυτό - με πόσιμο νερό και άλλα υγρά. Το νερό που περιέχεται στην κρέμα δεν ενυδατώνει, είναι μόνο ένας διαλύτης για διάφορες δραστικές ουσίες και εξατμίζεται αμέσως μετά την εφαρμογή της κρέμας στο πρόσωπο.
μηνιαία "Zdrowie"
