Ο έφηβος θέλει να κερδίσει βάρος. Από πού να αρχίσω?

Είμαι 15. Το ύψος μου είναι 161 cm και το βάρος είναι 41 kg. Τι μπορώ να κάνω για να αυξήσω το βάρος;

Ξεκινήστε βλέποντας έναν γιατρό και αποκλείοντας τις οργανικές αιτίες. Μπορεί να είναι ορμονικές διαταραχές, η παρουσία παρασίτων και τελικά τα διατροφικά λάθη που κάνετε. Αξίζει επίσης να ελέγξετε εάν δεν έχετε αναιμία, ανεπάρκειες βιταμινών, όπως βιταμίνη. D εάν το επίπεδο των ηλεκτρολυτών είναι σωστό. Εάν όλα τα αποτελέσματα είναι σωστά, μεταβείτε σε έναν διαιτολόγο με τους γονείς σας. Ένας ειδικός θα εκτιμήσει την τρέχουσα διατροφή σας: εάν είναι θερμιδική, ισορροπημένη από την άποψη των δομικών συστατικών - όπως πρωτεΐνες, ρυθμιστικές - όπως βιταμίνες και μέταλλα και μόνο τότε θα είναι σε θέση να αναπτύξει μια ατομική δίαιτα για εσάς. Ο ειδικός θα πρέπει επίσης να ελέγχει την πορεία της θεραπείας και να αλλάζει τη δίαιτα ανάλογα ανάλογα με την εποχή ή την εισαγωγή της σωματικής δραστηριότητας. Βρίσκεστε σε φάση πολύ εντατικής ανάπτυξης, οπότε αξίζει τον εαυτό σας στα χέρια ειδικών για να εξασφαλίσετε τη σωστή ανάπτυξη του σώματος.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.