Οι φόβοι των εγκύων γυναικών σχετικά με την απώλεια της ελευθερίας, τον τοκετό, την υγεία των παιδιών και την ανατροφή είναι ένα εντελώς φυσικό φαινόμενο. Μερικές φορές, ωστόσο, οι φόβοι μπορούν να γίνουν πρόβλημα. Η Agnieszka Roszkowska μιλάει για τους πιο κοινούς φόβους των μελλοντικών μητέρων με αναπτυξιακό ψυχολόγο και ψυχοθεραπευτή Małgorzata Ohme.
Όταν μια γυναίκα ανακαλύπτει ότι είναι έγκυος, συνήθως υπάρχει ο φόβος της χαμένης ελευθερίας στην αρχή, η συνειδητοποίηση του «δεμένου για τη ζωή» και ότι τίποτα δεν θα είναι ποτέ το ίδιο. Είναι τέτοιες σκέψεις φυσιολογικές;
Απολύτως ναι. Θα πω περισσότερα, είναι καλό που αυτές οι σκέψεις εμφανίζονται. Ένας τέτοιος φόβος αποτελεί μαρτυρία της ωριμότητας, επειδή μια γυναίκα αρχίζει να σκέφτεται τι θα αλλάξει, αρχίζει να σχεδιάζει τη ζωή της, λαμβάνοντας υπόψη τις αλλαγές. Φαντάζεται μια νέα τοποθεσία και αναζητά μια λύση. Αυτή είναι μια στιγμή ώριμης σκέψης. Από την άλλη πλευρά, η κατάσταση κατά την οποία δεν προκύπτουν σκέψεις άγχους (εκτός από περιπτώσεις όπου είναι, για παράδειγμα, άλλο παιδί), μπορεί να είναι ενοχλητική, επειδή μπορεί να υποδηλώνει ότι μια γυναίκα δεν είναι σε θέση να φανταστεί τις συνέπειες αυτής της μεγάλης αλλαγής και μια επακόλουθη σύγκρουση με Η πραγματικότητα μπορεί να είναι μια μεγάλη έκπληξη για αυτήν.
Τι μπορεί να βοηθήσει μια έγκυο γυναίκα να συνηθίσει το γεγονός ότι θα είμαι μητέρα, για να αποδεχτώ αυτήν τη νέα κατάσταση;
Σίγουρα επαφή με άλλες μητέρες μικρών παιδιών. Στη συνέχεια, η μέλλουσα μητέρα βλέπει πώς είναι πραγματικά, και όχι μόνο βάσει των φαντασιών της. Βλέπει ότι ο κόσμος αλλάζει με την άφιξη του μωρού, αλλά αυτό δεν είναι η κατάρρευση ολόκληρου του κόσμου, επειδή αυτές οι μητέρες αντιμετωπίζουν με κάποιο τρόπο. Οι γυναίκες που έχουν υψηλά επίπεδα άγχους είναι πιθανό να έχουν μικρή πρόσβαση στην πραγματικότητα ή να βλέπουν μόνο αρνητικά πρότυπα. Επομένως, πρέπει να αναζητήσουν επαφή με άλλες μητέρες. Οι λέσχες νεαρών μητέρων λειτουργούν, για παράδειγμα, σε γυναικεία ιδρύματα και συλλόγους. Τα διαδικτυακά φόρουμ είναι επίσης δημοφιλή, όπου οι έγκυες ή οι γυναίκες που είναι ήδη μητέρες ανταλλάσσουν γνώσεις, απόψεις και, πάνω απ 'όλα, αλληλοϋποστηρίζονται. Ή μπορείτε απλά να καθίσετε στην παιδική χαρά και να μιλήσετε με μια από τις μαμάδες. Συνήθως είναι πολύ χαρούμενοι που μιλούν.
Βλέπετε έναν ρόλο για τον σύντροφό σας σε αυτήν την εξουδετέρωση του άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Φυσικά. Η έρευνα και η εμπειρία δείχνουν σαφώς πόσο σημαντική είναι η στάση ενός άνδρα. Εάν ο σύντροφος από την αρχή, ήδη στο προγεννητικό στάδιο, σκέφτεται για το μωρό που πρόκειται να γεννηθεί, το φανταστεί, συνηθίσει τη σκέψη της πατρότητας του, πηγαίνει στο σχολείο τοκετού, στο γιατρό - αυτή είναι μια εξαιρετικά σημαντική υποστήριξη για μια γυναίκα, επειδή έχει ένα συναίσθημα ότι δεν είναι μόνη. Μια γυναίκα που δεν έχει αυτήν την υποστήριξη είναι de facto μόνη και έχει πολύ περισσότερο φόβο.
Τι μπορεί να κάνει? Μπορείς να πείσεις τον σύντροφό σου να εμπλακεί περισσότερο;
Ένας άντρας φυσικά δεν έχει το βιολογικό ένστικτο μιας γυναίκας. Μερικές φορές, κάτω από ευνοϊκές συνθήκες - με το σωστό μοντέλο ανατροφής, όταν έχει τέτοιες ιδιότητες όπως ευαισθησία, ενσυναίσθηση - ένας άντρας θέλει να εμπλακεί στην εμπειρία της εγκυμοσύνης. Αλλά νομίζω ότι οι περισσότεροι άντρες πρέπει να ενθαρρυνθούν ή ακόμα και να αναγκαστούν να το κάνουν. Πρέπει να τονώσετε την ευαισθητοποίησή τους και να τους εμπλέξετε σε όσο το δυνατόν περισσότερη δραστηριότητα σχετικά με την προετοιμασία για τον τοκετό και την άφιξη ενός μωρού. Ωστόσο, δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον σύντροφό σας να συμμετάσχει στον τοκετό - αυτό είναι ένα πολύ ατομικό, οικείο ζήτημα - αλλά ενθαρρύνετε τις συνομιλίες για το μωρό, τις κοινές επισκέψεις στο γιατρό και τη συμμετοχή σε τάξεις τοκετού. Τότε ο μελλοντικός μπαμπάς συνηθίζει φυσικά με τον ρόλο που πρέπει να παίξει, ταυτίζεται με τον ρόλο του πατέρα. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν πόσο σημαντική είναι η εικόνα του μωρού στο στάδιο της εγκυμοσύνης - τόσο για τη μητέρα όσο και για τον πατέρα. Είναι καλό εάν αυτή η εικόνα, η εικόνα του παιδιού αυτού του ατόμου υπάρχει το νωρίτερο δυνατό - τότε είναι ευκολότερο να αναλάβει το ρόλο ενός γονέα. Αλλά από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να είναι πολύ σκληρός, γιατί τότε αποδεικνύεται ότι το παιδί μας δεν του ταιριάζει. Πρέπει να είναι ευέλικτο.
Είναι επίσης φυσικό να ανησυχείτε για το πώς οι σχέσεις θα αλλάξουν σε μια σχέση. Τι πρέπει να προσέξουν οι σύντροφοι έτσι ώστε η γέννηση ενός παιδιού να μην τους αποστασιοποιεί μεταξύ τους; Ποιο είναι το πιο σημαντικό εδώ;
Το πιο σημαντικό είναι ότι μπορούν να αλλάξουν. να γνωρίζετε ότι πολλά πράγματα δεν θα είναι πια τα ίδια. Αυτό το γεγονός δεν μπορεί να αγνοηθεί, δεν μπορείτε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας. Αυτή είναι μια πολύ δύσκολη στιγμή κρίσης, γιατί η δυάδα του πατέρα και της μητέρας μετατρέπεται σε τριάδα, τρίγωνο. Και κάθε μέλος της οικογένειας πρέπει να αλλάξει σε αυτό το νέο σύστημα, πρέπει να επεκτείνει τις ικανότητές του με νέους ρόλους, πρέπει να επεκτείνει την προσοχή του σε άλλο άτομο. Αυτή είναι μια δύσκολη στιγμή για ένα ζευγάρι και αν και οι δύο φοβούνται, αυτό σημαίνει ότι το σκέφτονται και προετοιμάζονται για αυτό. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό, το ίδιο είναι θεραπευτικό. Είναι σημαντικό να μιλήσουμε για αυτό. Προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι η γυναίκα θα είναι κουρασμένη, συναισθηματικά ασταθής, ότι δεν θα είναι πολύ σεξουαλικό ον στην αρχή, ότι η ζωή τους θα είναι πιο δύσκολη. Εάν και οι δύο το γνωρίζουν, σχεδιάζουν ήδη τι να κάνουν, επανεξετάζοντας διαφορετικά σενάρια αυτής της κατάστασης στο μυαλό τους, και αυτό είναι πολύ καλό. Ο πατέρας θα αναζητήσει τη θέση του σε αυτό το πολύ δυνατό σύστημα που δημιουργείται από τη μητέρα και το παιδί. Η συμμετοχή του πρέπει να βασίζεται ειδικά στην υποστήριξη της μητέρας.
Όσο πιο κοντά στην παράδοση, τόσο μεγαλύτερος είναι ο φόβος της ίδιας της γέννησης. Δεν νομίζω ότι είναι δυνατόν να το ξεφορτωθούμε εντελώς. Ωστόσο, για ορισμένες έγκυες γυναίκες, μετατρέπεται σε πανικό, ακόμη και φοβία. Πώς να το αναγνωρίσετε;
Είναι φυσικό να φοβάσαι τον τοκετό. Το πρόβλημα γίνεται σοβαρό όταν οι σχετικές εικόνες και σκέψεις περιέχουν πολλά δραστικά σενάρια και γεμίζουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Όταν υπάρχουν πολλές από αυτές τις σκέψεις, εμφανίζονται μόνες τους, δεν υπάρχει έλεγχος σε αυτές, και είναι καταστροφικές οράματα, για παράδειγμα ότι ένα παιδί γεννιέται νεκρό ή ο πόνος είναι τόσο τρομερός που δεν μπορώ να το αντέξω και θα πεθάνω.
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τόσο άγχος χωρίς τη βοήθεια ειδικού;
Ετσι νομίζω. Και πάλι, οι ομάδες υποστήριξης, όχι απαραίτητα επίσημες, είναι πολύ χρήσιμες. Η συζήτηση σε λογικές γυναίκες με θετική στάση και καλές εμπειρίες λειτουργεί παρόμοια. Μπορείτε ακόμη και να ρωτήσετε μια τέτοια γυναίκα: πείτε μου κάτι ωραίο, θετικό για τον τοκετό. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά πρέπει να γίνει. Για να εξομαλύνετε το άγχος, δεν μπορείτε να κλείσετε τον εαυτό σας σε αυτό το θέμα, αντίθετα - πρέπει να μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερο για τον τοκετό, αλλά υποθέτοντας ένα τέτοιο «θετικό φίλτρο» στο κεφάλι σας που σας ανοίγει να λαμβάνετε θετικές πληροφορίες. Χωρίς αυτό, μια γυναίκα με υψηλό επίπεδο άγχους θα πιάσει μόνο δραστικό περιεχόμενο που θα επιδεινώσει τους φόβους της. Νομίζω ότι αξίζει ακόμη και να γράψω θετικές πληροφορίες για τον τοκετό στον πίνακα, όλα όσα είναι καλά για τον τοκετό. Για παράδειγμα, μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας μια εργασία: σήμερα πρέπει να βρω μερικές θετικές σελίδες του τοκετού στο Διαδίκτυο και να τις αναφέρω. Το να γράφουμε μόνοι μας κατευθύνει την προσοχή μας στις θετικές πτυχές της εκδήλωσης και με την πάροδο του χρόνου η λήψη τους γίνεται αυτόματα. Μια γυναίκα ξεσπά από μια τέτοια αρνητική σκέψη που "σίγουρα θα είναι κακό", αλλά αρχίζει να ψάχνει, να λαμβάνει και να επεξεργάζεται θετικές πληροφορίες στο κεφάλι της. Καταγράφονται στο υποσυνείδητο επίπεδο, και ακόμη και αν φαίνεται ότι δεν βοήθησε, μετά από πολλές τέτοιες ασκήσεις αποδεικνύεται ότι το έκανε. Επιπλέον, ένα τέτοιο άτομο πρέπει να έχει υποστήριξη κατά τη διάρκεια της ίδιας της γέννησης, κάποιος πρέπει να είναι μαζί του τότε - ένας σύζυγος, ένας φίλος ή άλλο στενό άτομο. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε πώς μοιάζει ο τοκετός, οπότε αξίζει να διαβάσετε δημοσιεύσεις για αυτό το θέμα, και πάνω απ 'όλα να πηγαίνετε στο σχολείο τοκετού. Αξίζει να συνειδητοποιήσουμε ότι από ιατρική άποψη, η εγκυμοσύνη και ο τοκετός δεν ήταν ποτέ τόσο ασφαλείς όσο τώρα στην ιστορία.
Θα είναι το παιδί μου υγιές; Εδώ είναι μια άλλη ανησυχία των εγκύων γυναικών.
Εδώ πρέπει να ληφθούν υπόψη διάφορες καταστάσεις. Επειδή εάν μια γυναίκα έχει ήδη βιώσει ένα άρρωστο παιδί ή δεν μπορούσε να αποκτήσει παιδί για μεγάλο χρονικό διάστημα για λόγους υγείας, το άγχος της είναι συνήθως δικαιολογημένο. Από την άλλη πλευρά, οι ανήσυχοι άνθρωποι, των οποίων η εγκυμοσύνη είναι ακόμη εντελώς φυσιολογική, συνήθως υπερβάλλουν αυτόν τον φόβο - αυτός είναι ο λεγόμενος φανταστικό άγχος. Εδώ πρέπει να εξουδετερώσετε, επειδή το υπερβολικό άγχος μπορεί να μεταφερθεί στο παιδί, να συσχετιστεί με υπερπροστασία, να περιβάλλει το παιδί, να αναζητήσει ασθένειες. Μια γυναίκα της οποίας ο φόβος δεν έχει ορθολογική βάση πρέπει να απαντήσει στην ερώτηση: ποια είναι τα επιχειρήματά μου για το παιδί μου να είναι άρρωστο και ποια είναι τα επιχειρήματά μου για υγιή. Και μπορείτε επίσης να τα γράψετε. Θα υπάρχουν πολλές από αυτές τις θετικές προϋποθέσεις, για παράδειγμα: Έχω υγιή γενετική (δεν υπάρχουν σοβαρές ασθένειες στην οικογένειά μου), έχω έναν ρυθμισμένο τρόπο ζωής, κοιμάμαι πολύ, τρώω υγιεινά, πηγαίνω στο γιατρό τακτικά, κάνω όλες τις εξετάσεις. Αξίζει επίσης να αναρωτηθείτε από πού προέρχονται αυτοί οι φόβοι. Μπορεί, για παράδειγμα, μια έγκυος γυναίκα να έχει υποστεί μια ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου ή η μητέρα ή η αδερφή της να έχει χάσει ένα παιδί - τότε μπορεί να βιώσει μια προβολή, δηλαδή, μεταφέροντας το αίσθημα του φόβου και της απειλής στο παιδί της. Αλλά αυτό πρέπει να πραγματοποιηθεί - μόλις συνειδητοποιήσουμε ότι πρόκειται για μεταφερόμενο φόβο, συνειδητοποιούμε ότι δεν είναι λογικό ή δικαιολογημένο. Το να γνωρίζουμε από πού προέρχονται αυτοί οι φόβοι μας επιτρέπει να τους ελέγχουμε περισσότερο.
Όταν όμως ο φόβος μας κατακλύζει, αξίζει να ζητήσουμε βοήθεια;
Ο υπερβολικός φόβος διαταράσσει τη λειτουργία μας. Όταν οι κακές σκέψεις εμφανίζονται συνεχώς, δεν έχουμε κανέναν έλεγχο πάνω τους, όταν υπάρχει κίνδυνος μεταφοράς του φόβου στο παιδί και δεν μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε μόνοι μας, πρέπει να ζητήσουμε εξειδικευμένη βοήθεια. Αυτές μπορεί να είναι ομάδες υποστήριξης για έγκυες γυναίκες ή μεμονωμένες συναντήσεις με ψυχολόγο. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό.Τέτοιες συζητήσεις στο πλαίσιο της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα, ωραία ψυχολογική εμπειρία, ανοίγοντας διάφορους ορίζοντες. Θα σας επιτρέψουν να δείτε τον εαυτό σας στο νέο σας ρόλο και να προετοιμαστείτε καλύτερα για αυτόν.
Ένας από τους ισχυρότερους φόβους είναι ο φόβος να είσαι καλή μητέρα. Στην Πολωνία, οι απαιτήσεις για τις μητέρες είναι πολύ υψηλές, το μοντέλο μιας πολωνικής μητέρας που αφιερώνεται στο παιδί και την οικογένειά της, ξεχνώντας τον εαυτό της είναι ακόμα ισχυρό. Είναι μια πηγή απογοήτευσης για νέες, ανεξάρτητες γυναίκες.
Πάνω απ 'όλα, το κοινωνικό μοντέλο πρέπει να απορριφθεί. Πρέπει να αφήσετε την κοινωνική πίεση και να επιλέξετε τι είναι καλό για τον εαυτό σας. Σε τελική ανάλυση, κάθε γυναίκα είναι διαφορετική - έχει διαφορετικούς πόρους, δυνατότητες, ικανότητες και διαφορετικό ταμπεραμέντο. Μπορώ να σας πω για τις δικές μου εμπειρίες. Όταν επρόκειτο να γίνω μητέρα για πρώτη φορά, φαντάστηκα επίσης ότι θα έπαιρνα μεγάλες διακοπές για να είμαι με το παιδί, γιατί είναι το καλύτερο γι 'αυτόν, αυτό είναι το κοινωνικό μοντέλο. Και μετά από 10 μέρες είχα αρκετά! Ήθελα να φύγω από το σπίτι και να περπατήσω ή να ψωνίσω. Συνοδεύτηκε από μια τρομερή ενοχή. Εν τω μεταξύ, ας είμαστε ξεκάθαροι: δεν υπάρχει ένα καλό μοντέλο - μία γυναίκα μπορεί να μείνει στο σπίτι για 3 χρόνια και μια άλλη να επιστρέψει στη δουλειά μετά από 4 μήνες και να είναι μια ευτυχισμένη, καλή μητέρα. Κανένα από αυτά τα μοντέλα δεν είναι καλύτερο ή χειρότερο. Για μια μητέρα, 3 χρόνια με ένα παιδί θα είναι μια υπέροχη, όμορφη στιγμή και για μια άλλη - μια φυλακή. Ας μην την βάλουμε σε αυτή τη φυλακή! Πολλές γυναίκες πάσχουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό ακριβώς επειδή θέλουν να ανταποκριθούν στις προσδοκίες άλλων ανθρώπων για το τι πρέπει να είναι μια μητέρα και δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό - αυτό δεν είναι καλό για μια γυναίκα.
Είναι δύσκολο να είσαι μια τέλεια μαμά ...
Θα το πω αυτό: ας μην είμαστε μια τέλεια μαμά, γιατί είναι συχνά μια μαμάς, άκαμπτη. Έχει ένα συγκεκριμένο όραμα για το πώς θα έπρεπε να είναι, και δυσκολεύεται να δεχτεί αποκλίσεις. Μια τέτοια μητέρα δεν είναι προσεκτική, μερικές φορές ακόμη και ένα παιδί μπορεί να υποβιβαστεί στο παρασκήνιο, γιατί το πιο σημαντικό πράγμα είναι να ανταποκριθούμε στο ιδανικό. Πρώτα απ 'όλα, να θυμάστε ότι ο τύπος του δεσμού μεταξύ της μητέρας και του παιδιού δεν εξαρτάται από το χρόνο που περνάμε μαζί, αλλά από την ποιότητα της επαφής.
Οι σύγχρονες γυναίκες θέλουν ή πρέπει να συνδυάζουν τη μητρότητα με την εργασία, πληρώνοντας ένα υψηλό τίμημα για τη χειραφέτηση. Πώς να το συνδυάσετε με το χαμηλότερο κόστος;
Πρώτον, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι μπορεί να συμβιβαστεί. Αξίζει ακόμη και. Κάποτε μια γυναίκα ήταν μητέρα και γυναίκα. Σήμερα έχει πολλούς ακόμη ρόλους - πρέπει να είναι μητέρα, γυναίκα, εραστής, φίλος, υπάλληλος. Ο ρόλος του εργαζομένου είναι επίσης σημαντικός. Η χειραφέτηση, που άλλαξε τη θέση μιας γυναίκας, ξύπνησε τις φιλοδοξίες και τις ανάγκες της, πολύ σημαντικές ανάγκες. Δεν αξίζει να τα εγκαταλείψετε. Αλλά με τόσους πολλούς ρόλους, ας μην υποθέσουμε ότι θα είμαστε τέλειοι σε όλους, ότι μπορούμε να τους εκπληρώσουμε εκατό τοις εκατό - μια τέτοια προσπάθεια μπορεί να είναι θανατηφόρα. Οι γυναίκες θέλουν πραγματικά να αποδείξουν ότι μπορούν να κάνουν κάτι σπουδαίο, μπορούν να συνδυάσουν πολλές από αυτές τις φιλοδοξίες και δραστηριότητες. Και αυτό μπορεί να συμβιβαστεί εφόσον δεν προσπαθούμε να κάνουμε τα πάντα 100%. Ένα παιδί δεν χρειάζεται να έχει, για παράδειγμα, άμυλο, σιδερωμένα ρούχα και όταν λερωθεί λίγο, δεν χρειάζεται να αλλάξει αμέσως και δεν χρειάζεται να πάω στη δουλειά με πλήρη μακιγιάζ και άψογο κοστούμι. Πρέπει να ορίσετε προτεραιότητες και να αφήσετε ορισμένα πράγματα λίγο, δηλαδή να τα κάνετε, για παράδειγμα, στο 80 ή ακόμα και στο 50%. Τότε θα υπάρχει πολύ λιγότερο άγχος και άγχος, και το αίσθημα ικανοποίησης με τον εαυτό του και με τις εργασίες που εκτελούνται - πολύ μεγαλύτερο.
μηνιαία "M jak mama"
