ΣΤΗΝ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΗΣ ΠΑΡΑΛΙΑΣ. Κανόνες για ασφαλή ηλιοθεραπεία χωρίς ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Δεν συνιστάται η ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ονειρεύεστε να κάνετε ηλιοθεραπεία στη Βαλτική Θάλασσα και δεν ξέρετε πώς να το συνδυάσετε; Μπορείτε να περάσετε υπέροχα σε μια έγκυο παραλία αρκεί να ακολουθείτε μερικούς κανόνες. Τι να κάνετε για να κάνετε ασφαλή την ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πριν αποφασίσετε να κάνετε ηλιοθεραπεία ενώ είστε έγκυος, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις και αναρωτηθείτε πόσο χρόνο μπορείτε να περάσετε έγκυος στην παραλία.

Έγκυος στην παραλία: γιατί ο ήλιος είναι επιβλαβής για την εγκυμοσύνη

Νιώθετε καλύτερα όταν ο ήλιος λάμπει έντονα, επειδή οι υπεριώδεις ακτίνες διεγείρουν την παραγωγή ενδορφινών, που ονομάζονται ορμόνες ευτυχίας. Υπό την επιρροή τους, το σώμα παράγει επίσης βιταμίνη D, η οποία απαιτείται επίσης από ενήλικες. Αλλά υπάρχει και η άλλη πλευρά του νομίσματος - ο υπερβολικός ήλιος βλάπτει μια έγκυο γυναίκα με διάφορους τρόπους:

• υπό την επίδραση ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ευαισθησία του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία αυξάνεται και, επομένως, υπάρχει μια τάση να αναπτύσσονται αποχρωματισμοί που είναι δύσκολο να αφαιρεθούν
• Όταν χρησιμοποιούμε τον ήλιο, εκτός από τις υπεριώδεις ακτίνες, η υπέρυθρη ακτινοβολία IR, ή η θερμική ακτινοβολία, μας επηρεάζει επίσης. Διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, πράγμα που σημαίνει ότι πολλές μελλοντικές μητέρες έχουν ένα πλέγμα αντιαισθητικών «φλεβών αράχνης» στο δέρμα τους
• η εγκυμοσύνη προάγει το σχηματισμό χρωματισμένων αλλοιώσεων, και μερικές φορές επίσης την ανάπτυξη αυτών που ήδη υπάρχουν. Το ορατό φως, το οποίο μας επηρεάζει και τις συννεφιασμένες μέρες, δεν είναι μόνο υπεύθυνο για το σχηματισμό αποχρωματισμών, αλλά και ότι συχνά επιστρέφουν και είναι δύσκολο να απαλλαγούν. Ο αποχρωματισμός εμφανίζεται έως και στο 15% των εγκύων γυναικών

Ωστόσο, όχι μόνο η ακτινοβολία είναι επικίνδυνη κατά την ηλιοθεραπεία - πολύ υψηλή θερμοκρασία μπορεί επίσης να προκαλέσει επιπλοκές. Επομένως, πρέπει τώρα να χρησιμοποιείτε τον ήλιο με μέτρο και όταν πηγαίνετε στην παραλία, ακολουθήστε μερικούς σημαντικούς κανόνες.

Σύμφωνα με την ειδική Dr. Barbara Grzechocińska, MD, γυναικολόγος μαιευτήρα, επίκουρη καθηγήτρια στο 1ο Τμήμα και Κλινική Μαιευτικής και Γυναικολογίας του Ιατρικού Πανεπιστημίου της Βαρσοβίας

Μπορώ να κάνω ηλιοθεραπεία ενώ θηλάζω;

Γεια σας, θα ήθελα να μάθω αν ο θηλασμός έχει κάποια επίδραση στην ηλιοθεραπεία; Εννοώ το φυσικό μαύρισμα στον ήλιο, καθώς και το μαύρισμα στο σολάριουμ. Επιτρέπεται να πάω στο σολάριουμ και να κάνω ηλιοθεραπεία γυμνό εάν θηλάζω;

Barbara Grzechocińska: Απάντηση στην ερώτησή σας: ο θηλασμός δεν επηρεάζει την ηλιοθεραπεία. Θα μαυρίσετε ανεξάρτητα από το εάν θηλάζετε ή όχι. Ωστόσο, δεν πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία για πολύ καιρό και μόνο 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό.

Διαβάστε επίσης: Πώς να επιβιώσετε από τη ζέστη όταν είστε έγκυος; Αποχρωματισμός του δέρματος που προκαλείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - πρόληψη και μέθοδοι αφαίρεσης λεκέδων ...

Ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: προστασία από τον ήλιο

• Για εγκύους, οι ασφαλέστερες είναι κρέμες με φίλτρο που προστατεύουν από το ορατό φως, αποτρέποντας τον αποχρωματισμό και μια μάσκα εγκυμοσύνης - μελάσμα.
• Το φίλτρο πρέπει να έχει τον υψηλότερο δυνατό προστατευτικό παράγοντα (SPF 50+) και να προστατεύει όχι μόνο από UVB, αλλά και από UVA (σημάδι UVA στον κύκλο στη συσκευασία)
• το ελάχιστο είναι ένα φίλτρο SPF 30, οι καλύτερες κρέμες με φίλτρο SPF 50 και SPF 50+
• Εφαρμόστε αντηλιακό τουλάχιστον είκοσι λεπτά πριν βγείτε έξω
• Θυμηθείτε ότι για να προστατεύσει σωστά την κρέμα του δέρματος, θα πρέπει να εφαρμόζετε 2 mg κρέμας σε 1 εκατοστό τετράγωνο δέρματος κάθε φορά
• εάν παίρνετε φάρμακα (π.χ. αντιδιαβητικά ή κάποια αντιβιοτικά), μάθετε αν μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, κνίδωση, εξανθήματα, αποχρωματισμό όταν εκτίθενται στον ήλιο
• κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προστατεύστε ιδιαίτερα προσεκτικά τα σημάδια και τα ευαίσθητα μέρη του σώματος: στόμα, αυτιά και λαιμό
• Για να αποφύγετε τον αποχρωματισμό, μην ψεκάζετε το δέρμα σας με νερό τουαλέτας ή μακιγιάζ πριν πάτε στην παραλία

Ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πώς να αποφύγετε την υπερθέρμανση;

Η ζέστη δεν ευνοεί την εγκυμοσύνη - η υπερθέρμανση είναι επιβλαβής για το έμβρυο, μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία από το γεννητικό σύστημα, ακόμα κι αν κάθεστε στη σκιά και κάτω από μια ομπρέλα. Επομένως, όταν αισθάνεστε ζέστη, πηγαίνετε στο νερό ή ψεκάστε τον εαυτό σας με θερμικό νερό.

• αποφύγετε την ηλιοθεραπεία μεταξύ 11:00 και 15:00 - αυτή είναι η ώρα αιχμής της παραλίας - ο ήλιος είναι ο πιο καυτός και η παραλία είναι επίσης γεμάτη. Συνήθως χαλαρώνει μετά τις 4 μ.μ. Δεν υπάρχει πλέον ένα θορυβώδες πλήθος, είναι πιο εύκολο να βρείτε ένα μέρος, είναι επίσης λίγο πιο δροσερό και το νερό στη θάλασσα είναι ζεστό, οπότε θα απολαύσετε το μπάνιο.
• συσκευάστε ακόμα μεταλλικό νερό στην τσάντα - τις ζεστές μέρες το σώμα χάνει πολύ νερό, οπότε θα πρέπει να πίνετε πολύ για να αναπληρώσετε τις προμήθειές σας

Στην παραλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πρέπει να το θυμάστε αυτό

• Εάν έχετε μεγάλο στομάχι, μην τοποθετείτε την κουβέρτα απευθείας στην άμμο, γιατί σε αυτή τη θέση η σπονδυλική σας στήλη θα αρχίσει να πονάει γρήγορα. Είναι καλύτερο να απλώνετε άνετα σε μια ξαπλώστρα ή σε ένα καλάθι στην παραλία. Μπορούν να ενοικιαστούν στις περισσότερες παράκτιες παραλίες. Πρέπει επίσης να προστατευτείτε από τον ήλιο και τη ζέστη κάτω από μια ομπρέλα στην παραλία.
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η όραση συχνά επιδεινώνεται, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν πρήξιμο στον βολβό του ματιού, επομένως η εικόνα μπορεί να είναι ελαφρώς θολή. Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης αλλάζουν επίσης τη σύνθεση των δακρύων σας, προκαλώντας τσίμπημα στα μάτια και νερό. Ο δυνατός ήλιος μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα προβλήματα, οπότε φροντίστε να φοράτε προστατευτικά γυαλιά όταν βγείτε έξω. Εάν πρόκειται απλώς να τα αγοράσετε, μην το κάνετε στο περίπτερο της παραλίας, αλλά σε ένα κατάστημα επαγγελματικών οπτικών - θα είστε σίγουροι ότι οι φακοί έχουν φίλτρα.
• Ο θαλάσσιος αέρας αυξάνει την όρεξή σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε και κάτι να φάτε, όπως σάντουιτς ή φρούτα. Εάν παραμείνετε πεινασμένοι για πολύ καιρό, το σάκχαρο στο αίμα σας θα μειωθεί και μπορεί να αισθανθείτε λιποθυμία.

Προτεινόμενο άρθρο:

Πώς να μαυρίσετε με ασφάλεια και να θεραπεύσετε τα εγκαύματα του δέρματος; Υγιής οδηγός μαυρίσματος

μηνιαία "M jak mama"